如果您的眼睛干涩、容易疲倦、眼痒、有异物感、怕风、畏光、对外界刺激很敏感、刺痛，甚至有时好像有些沙子卡在里面，你可能会有干眼症。药师大鱼身边的很多朋友都有类似的症状，年轻人过度的使用手机很大程度上促成了干眼症的发生。当眼睑内和周围的小腺体没有足够的眼泪来保持你的角结膜湿润和视力清晰时，就会发生这种情况。
我们的眼泪并不只是在我们伤心或者激动时才出来工作，眼泪无时无刻的不在供给着我们的眼睛，它们可以保持眼睛表面光滑，舒适和保湿，并清除灰尘和碎屑，保护眼睛免受感染。健康的眼睛每天都会流泪，保持湿润。
但有时某些疾病、药物，甚至只是衰老都会使你的眼睛减少眼泪。当您的眼睛没有生成合理并足够的眼泪以清除颗粒或保持表面良好润滑时，也会发生干眼症。过度用眼就会诱发这样的情况，年轻人每天不停的刷手机，看视频、打游戏、聊天、看新闻，还有一些电脑族，眼睛直勾勾的对着电脑一看就是一天，无论是因为工作还是娱乐，这种不健康的过度用眼对眼睛的伤害都是非常大的。
在问题严重时，您需要见医生来治疗潜在的问题或症状，医生可以开一些特殊的药物来帮助你的眼睛保持湿润，比如人工泪液，以及其他的一些药物或疗法来阻止眼泪过快地从眼睛里消除。
但是，医生并不会建议您过久的依靠药物来维持眼睛的健康，因为眼部的药水一样存在副作用，其中的防腐剂以及药物本身对眼部都存在着刺激。这种刺激在短期缓解治疗的情况下，治疗意义是大于其负面意义的。但是，长期的使用，负面因素将远远大于治疗收益。
所以我们还需要在生活中采取一些健康的用眼习惯和家庭疗法来缓解眼睛干涩，刺激性的症状。药师大鱼推荐了这些简单的家庭疗法，希望您能够通过建立合理的用眼卫生习惯，让干眼症从根本上得到改善。
温暖的热敷疗法
眼泪由油，水和粘液组成。你的眼睛需要这三个部分才能保持湿润和健康。发炎和眼睑微循环障碍可能会堵塞眼睑边缘的造油腺，导致眼睛干涩。
为了帮助缓解刺激和改善眼睑微循环，干净的毛巾用温水浸泡后拧干，闭眼后放置在眼睛上至少一分钟。用手指轻轻按压眼睑边缘，帮助挤出堵塞的油脂。湿热有助于放松腺体中堵塞的油脂。要及时反复沾湿毛巾，使其保持湿润温暖。坚持每天进行温热敷，简单的方式会有效的减轻炎症并改善眼干燥，使您的眼睛感觉更好。
柔和的眼部清洁及按摩
清洁眼睑，以及周围的皮肤和头发，可以帮助控制任何眼睑炎症。在指尖上滴一点婴儿洗发水或温和的肥皂，轻轻按摩闭合的眼睛，靠近睫毛根部。
当你集中于盯着屏幕时，也许你忘了眨眼
盯着电脑会限制你每分钟眨眼的次数。因此，当您聚精会神于手机或电脑、电视的屏幕时，别傻傻的眼睛一眨不眨，请尝试经常眨眼，眨眼会为您干燥的角结膜重新填充“保湿液”。
在手机或电脑屏幕上保持眼睛湿润的另一个简单方法：将屏幕设置在眼睛水平以下。您不必睁大眼睛，这可能有助于减缓眨眼之间的泪液蒸发。
吃（自然）油性鱼
例如，三文鱼和金枪鱼，或沙丁鱼，鳟鱼和鲭鱼都含有ω-3脂肪酸。研究表明，这些健康的脂肪可以帮助眼睛中的油脂更好地起作用，从而缓解刺激。
其他天然富含omega-3脂肪的食物包括核桃，植物油（如油菜和豆油）和亚麻籽。
保持身体的水分
身体的每个部位都需要水来保持健康，包括你的眼睛。饮用的水有助于使其保持湿润。如果您的身体处于缺水或脱水状态，相应的您的眼泪也将减少。所以，不要等到你渴了喝水。到那时，你可能已经略微脱水了。
如果您不喜欢纯净水，任何其他不含酒精或咖啡因的健康饮品都可以。富含水分的食物如水果和蔬菜也很重要。
戴环绕式户外眼镜
这种眼镜可以帮助保护您的眼睛免受干燥的风刺激，这会导致眼泪更快地蒸发。在家中，避免将吹风机，空调或风扇吹向眼睛。
使用加湿器和空气净化器
这可以为干燥的室内空气增加水分。在您的热量或散热器附近放一锅水也会产生同样的效果。过滤灰尘和其他颗粒的空气净化器也可以帮助防止眼睛干涩。
滴眼药水的注意事项
非处方滴眼液会模拟你自己的眼泪一样去工作，可能有对干眼症所帮助。有许多不同的品牌。有些添加了防腐剂，因此使用时间过长，过于频繁都可能会刺激眼睛。最后寻求医师或者药师的指导，药物治疗只是缓解急性期的症状，想获得长期改善需要医师专业的治疗方案以及健康的用眼习惯。
笔者为国家执业药师，副主任药剂师，常年从事健康科普推广，希望在互联网平台与大家分享更多健康心得。