诺贝尔奖研究年诺贝尔生理学或医学奖授予美国遗传学家杰弗里·霍尔,迈克尔·罗斯巴什以及迈克尔·杨，以表彰他们发现控制“昼夜节律”的机制。简单的讲，就是证实了生物体内是存在“生物钟”的，并发现了一些控制生物钟的基因。
生物钟关系健康在一天中的不同时段，人体生物钟可以精准地调节我们的生理机能，包括激素水平、睡眠需求、体温和新陈代谢等。如果外部环境与生物钟节律暂时不匹配，比如长途旅行需要倒时差的时候，人就会有不适感。中科院生物化学与细胞生物学研究所研究员胡荣贵表示：“昼夜节律是非常基础而且意义重大的研究成果，与睡眠紊乱、自闭症、代谢疾病、肿瘤等多种疾病都密切相关。”
熬夜扰乱生物钟在人类复杂的生理机制中，生物钟在许多方面扮演着重要角色。经常熬夜则会扰乱生物钟，进而对身体产生危害。有证据表明，当一个人的生活方式与内在生物钟节律长期不相符时，患上多种疾病的风险会增加。
熬夜损伤，补觉补不回来熬夜在学术研究中被称作“睡眠剥夺”，关于长期熬夜造成的损害，已经被各种研究数据证实。跟进一步的研究发现：熬夜对神经、内分泌、血管等造成的损伤，通过白天的补觉并不能挽回；反而会加重这种恶性循环。所以：再一次提醒大家为了身体健康，千万不要熬夜。
1、熬夜会变丑研究发现：晚上11∶00至清晨5∶00，此时细胞生长和修复最旺盛，细胞分裂比平时快7～8倍，为细胞代谢的最佳时期。此时不睡觉，你皮肤细胞将无法完成新陈代谢，皮肤将变得粗糙、长色斑。这是买多少护肤品都无法补救的。2、熬夜伤眼睛中医院的杨永升医师介绍，熬夜等于是超负荷用眼，在灯光下“苦战”一夜，容易令眼肌疲劳，导致眼睛干涩、肿胀、疼痛，长期以往就会造成视力下降、造成干眼症。
3、诱发冠心病有研究曾对没有冠心病的中年人进行10年监测，发现每天睡眠5个小时以下，10年内发生冠心病的风险高了45%。4、造成肥胖有研究发现，平均每晚睡眠时间少于6小时的人，腰围要比那些每晚睡9小时的人多出3厘米，BMI也越高。
5、糖尿病风险增加睡眠6小时的人患糖尿病的可能性是每天睡7-8小时的1.7倍，睡5小时以下则升高到2.5倍。6、老年痴呆的几率增加最新一项研究表明，当老鼠睡眠不足时，大脑将开始“自噬。研究人员在实验室对老鼠进行了研究，发现当它们睡眠不足时，大脑中的“清除细胞”变得更加活跃，并开始清除神经突触细胞。
7、神经衰弱、头痛失眠熬夜后的第二天白日，交感神经难以充沛振奋，会使人没有精力、头昏眼花、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时刻长了，还会呈现神经衰弱、失眠等更严峻的问题。促进入睡的小方法
1、放下手机、看会书医院睡眠医学中心主任李涛平则提供了一个私家建议：入睡前放下手机，找一本内容枯燥的书，会更容易入眠。2、泡脚加点醋泡脚的时候，加点儿白醋就可以起到缓解疲劳，加还血液循环等作用的。当然，最好是热水，在泡脚的时候，再按摩一下脚心处，效果会更好。3、睡前2小时运动一会对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。（资料与图片源于互联网）