现在几乎人人都有手机，玩手机已经成了生活中必不可少的一部分。可是手机玩久了，眼睛干涩、模糊，视力迅速下降。玩手机眼睛模糊怎么办，在减少看手机时间以及接受有效的治疗时，生活中还可以多吃一些护眼食物，也就是各种新鲜蔬果，不论深绿色叶菜，或是红、橘、黄、紫等各种颜色漂亮的蔬果，都能提供上述各种保护眼睛的抗氧化剂。
建议一天至少要吃３种蔬菜、２种水果，国外甚至建议一天要吃１０种蔬果。那么，生活中哪些食物对眼睛有好处呢？小编就举几个例子吧。
胡萝卜1、胡萝卜
吃胡萝卜的确有助于提高视力。人体利用β-胡萝卜素生成维生素A，美维生素A帮助眼睛把光线转换成可以传送到大脑的信号，让人们在昏暗的条件下也能看清楚。另外，如果身体没有得到足够的维生素A，眼角膜就真的会萎缩消失，每年约有25万至50万个孩子因维生素A缺乏而失明。胡萝卜确实对眼睛好，但并不是因为可以预防近视，而是可以预防夜盲症或干眼症。
2、蓝莓
蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。蓝莓有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻看手机带来的眼疲劳，还能提高夜间视力。
猕猴桃3、猕猴桃
猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每克猕猴桃果肉便含有最少毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，呵护=眼睛，还能有效预防白内障。
4、苹果
苹果有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。敏锐的视力与硒含量有关，夜间视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此平时可多吃一些苹果，可保护视力。
香蕉5、香蕉
香蕉能护眼，和其富含大量的钾和β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。