现在的人最离不开的东西是啥？答案里面肯定会有“手机”。出门忘记啥都不能忘记手机。走路刷手机，吃饭刷手机，坐车刷手机，只要一空下来就是盯着手机不放。
低头玩手机，我们的身体承受的并不是玩手机的快乐，而是痛苦。
欧洲脊柱协会曾发表声明称，“手机脖”已成为新一代的全球疾病。当我们在看手机时，由于重力和杠杆作用，颈部肌肉会承受50斤以上的重量。
久而久之就会造成颈椎变形：
颈椎是连接头颅和躯体的枢纽，正常的颈椎是一个“C”型结构。但是由于结构纤细，活动范围大，颈椎的稳定性在脊柱中是最低的，同时也是最容易受损的。
长期低头会导致颈椎椎间盘的压力增高，以及颈后部肌肉和韧带的松弛失去弹性，致使颈椎正常的生理前凸消失。
除此之外，同样受到伤害的就是我们的眼睛了。
长时间目不转睛盯着手机屏幕，会对眼睛健康极为不利。比起看书，看手机的时候我们的眼睛会离屏幕更近，意味着眼睛聚焦屏幕内容更为吃力，容易令眼睛疲劳。
01干眼症长时间的盯着手机屏幕，会出现眼干、眼涩、刺痛、瘙痒等症状。许多人会通过用手揉眼睛来缓解不适，效果往往适得其反，而且还会感染结膜炎、角膜炎等病症。
02视力下降长期在黑暗的地方玩手机，周围光线强弱不同，我们的瞳孔会散大，但是显示屏上的光线并不弱，这样会有过多的光线进入眼内，这个时候手机屏幕出现的光线，蓝光会对我们的视网膜造成伤害，导致视力下降，严重还会出现黄斑板层裂孔，甚至视网膜脱离等并发症。
其次，由于瞳孔散大了之后，虹膜在周边房角堆积，导致房角变窄，甚至关闭，容易诱发青光眼！
我们应该怎么做才可以尽可能的减少伤害呢？
01远眺定期休息定时远眺比闭目养神好，近距离用眼持续10分钟，应让眼睛看3米或以外的远景10秒钟；每近距离用眼1小时，至少休息1分钟，减少视疲劳；
02多眨眼睛，减少干眼情况一直看手机，容易导致干眼情况，应该注意多眨眼，保持眼睛湿润。如果得了干眼症，就要及时治疗，以缓解症状。
玩手机的正确姿势
1、身体坐直
低头玩手机时，我们颈部承受的压力会随着弯曲角度增长而增长，所以我们可以选择身体坐直玩手机，减轻脖子和肩颈承受的负荷。
2、双眼微闭
在玩手机时，可以让眼睛呈微闭状态，从而减轻眼睛的干涩感，眨眼时也会感觉更加轻松。
3、保持距离
近视的主要原因就是长时间近距离视物，要时刻注意手机与眼睛的距离，最好保持在40-50cm，太近容易产生视疲劳，并导致度数加深。
除此之外，看手机时，我们可以佩戴眼动康智能光眼镜，让眼睛时刻沐浴在阳光下，不再因看手机而产生视觉疲劳。眼动康
智能光眼镜