人们随着年龄的增长，染色体两端被称为端粒的结构就会越来越短，这可能会导致人们更加容易生病。所以对于每个女性来说过了40岁后衰老速度就会变快，所以，若想要让容颜停留的时间更久一点，不妨让自己有一个健康的生活习惯，因为健康的生活习惯可以在细胞水平延缓衰老。而对于女性来说，若想要让自己老得慢一点，睡眠是至关重要的，一个良好的睡眠和我们睡前的生活习惯可以说是息息相关的。
那么，睡前哪些习惯可以帮助女性延缓衰老？
睡前不吃咸饭可以帮助女性延缓衰老，不知道你有没有过早上起来，眼皮重得好像睁不开、整个脸肿得像猪头一样的经历？这很有可能是你晚上吃得太咸了。不管是晚饭还是宵夜，都一定要牢记少吃盐，这样能够非常有效地避免水肿。当然，也要记得少喝水。若是不信的话，你可以今天晚上就泡碗方便面加火腿、把汤底都干了试试，好的睡眠才能让女性看起来比同龄人更年轻。
睡前少喝水、不喝酒可以帮助女性延缓衰老，多数人都会觉得，睡前小酌一杯葡萄酒很放松、能帮助入睡。但事实上是睡前喝酒反而让人睡不稳、睡得不踏实，而且还会让你的皮肤变得干燥、毛孔粗大。若是你怕喝水太多变成起夜家，不如就小口小口地喝点温开水。要知道睡不好皮肤就会不好，皮肤不好怎么延缓衰老。
睡前洗个热水澡可以帮助女性延缓衰老，一般睡前洗个10分钟的热水澡是最好的。这样就可以让疲惫了一整天的身体放松下来，也能让你更快的入睡，每天也可以多睡一会儿。
睡前做好护肤可以帮助女性延缓衰老，洗完澡以后的下一步，当然是给脸部做好清洁了。如果女性化妆了，就一定要好好的卸妆，卸干净也要卸的彻底。而不管男女老少，都需要重视的是保湿，保湿乳里的油性成分能够帮皮肤锁住水分，建议每天洗脸、洗手和洗澡之后都可以适当的用一下，多涂几次效果会更好。通常情况下，膏状的保湿乳效果要好一点。
睡前放下手机可以帮助女性延缓衰老，要想睡一个完美的美容觉，就一定要把手机放下。并不是因为手机有辐射会损伤皮肤什么的，而是因为手机是失眠和睡眠拖延症以及干眼症等问题的帮凶。
延缓衰老体型年轻也很重要，那么要想体型年轻应该怎么做？
不要太胖，很多测量生理年龄的公式和机器，不管是用哪一种方法，生理年龄都和体脂有关系。这不是没有道路的，因为代谢率的下降和体力活动的减少，30岁之后往往就会出现较明显的体重上升趋势。特别是女性40岁之后，因为更年期的到来，雌激素分泌水平的下降，导致各种生理衰老会出现一个陡然加快的现象。从而使得新陈代谢下降，身体也会慢慢的变胖，所以，保持年轻的一个很重要的方面就是控制体重。
有点肌肉，有点肌肉会让女性拥有更挺拔的身姿。随着年龄的增长，基础代谢水平也会明显下降，肌肉也会慢慢退化减少，所以有点肌肉反而让女性看起来更加年轻。
体态挺拔，若是经常弯腰驼背，不仅看起来不好看，而且长期下来还会影响健康，而保持良好体态的方法就是运动，所以，若是想要让自己看起来年轻就找到自己喜欢的运动坚持下去吧！
综上所述，以上就是女性睡前有哪些习惯可以延缓衰老，以及怎么做才能拥有年轻的体态。衰老是所有人都需要共同面对的事情，不用太过惧怕和担心衰老，只要保持心态上的年轻，同时保留天真和好奇，做到正确的疏解压力，只有这样才能让自己从内而外的年轻20岁。