随着社会的不断进步和发展，各种电子产品也是围绕在我们身边，而且手机已经成为了人手必备的物品。
绝大多数年轻人醒来第1件事就是要摸手机，一直到晚上睡前才舍得把手机放下，而且在白天玩手机的时候，颈椎也承担着很大的压力，同时人的视力也变得越来越差。
对于那些长期玩手机的人，我们把它称为低头一族，我们都知道干眼症是中老年的专利，但是据调查结果显示，近年来越来越多的年轻人出现了干眼症，这与长期低头玩手机有着密不可分的关系。
低头族看过来：干眼症逐渐“年轻化”，快放下手机
对于那些低头族，一定要看过来，看看自己有没有出现干眼症的情况，下来给大家普及一下干眼症的症状。主要表现为眼部感到非常的干涩，而且有异物感、灼痛、视物模糊等症状。
干眼症越来越趋于年轻化，长时间低头玩手机是一个非常重要的祸根，所以请你在平时还是尽快放下手机，尽量少玩儿。
如果在工作中必须和电子设备打交道的话，那么一定要学会适当的放松，隔一段时间就要将目光移开屏幕，而且要适当地增加一下眨眼的频率，多向远处看看，让眼部放松。
如果眼睛感到干涩不适，视物模糊感到非常的厉害，还请你趁早做相关的检查，千万不要胡乱的滴眼药水或者服用药物。
低头党的饮食秘诀：几种美食，每天换着吃，眼睛舒服又明亮
对于那些长期低头党来说，在平时可以通过适量的饮食调理，来让你拥有一双明亮的大眼睛。低头档的饮食秘籍送给你，希望你爱吃。
干眼吃荠菜
荠菜是一种野菜，营养价值非常高，具有清热止血，养肝明目，利尿消肿的功效，还有大量的胡萝卜素，维生素等成分，能够帮助呵护眼睛健康，预防干眼症，若你爱吃，眼睛舒服又明亮。
眼睛疲劳吃红薯
长期对着电脑和手机，眼睛肯定会出现疲劳的情况，可以多吃一些红薯，能够帮助为身体提供维生素和矿物质，呵护视觉神经的健康，缓解视力疲劳，延缓视觉神经系统老化。
蛋黄对眼睛健康更好
每天吃1~2个鸡蛋对身体好，但是一定要记得不要丢弃蛋黄，蛋黄中的叶黄素和玉米黄质含量非常的丰富，这两种物质能够防止紫外线对眼睛的伤害，而且还能够帮助延缓眼睛衰老，预防黄斑变性和白内障等各种眼部疾病。
多吃菠菜眼睛“亮”
菠菜含有丰富的叶黄素，能够帮助防止眼睛老化引起的黄斑变性，而且还能够帮助预防白内障。在日常生活中多吃点菠菜，会让你的眼睛更加的炯炯有神，更加的发亮，儿童经常吃点菠菜，还可降低近视的风险。
经常用眼睛多吃黄色玉米
黄色的玉米中叶黄素和玉米黄质含量更加的多，能够帮助吸收眼球中的有害光线，保护眼睛的健康，所以那些经常用眼的人在平时要多吃一些黄色的玉米。
为了眼睛的健康，建议在日常生活中一定要减少玩手机的频率，不做低头党。