导语：如今随着科学技术的不断发展，电子产品已经成为人们生活中不可或缺的一部分，许多年轻人甚至不能离开手机，不管他们坐在哪里，躺在哪里，走到哪里，他们都喜欢手里拿着手机；即使在吃饭、上厕所、睡觉等之前，你也应该随时随地看手机。
当人们在忙碌的一天结束后回家洗澡时，他们很少有时间放松；此时，许多人会选择躺在床上玩手机，他们玩得越多，就越精力充沛，最后，他们在下午12点开始熬夜，睡觉前一定要躺下来玩手机，如果你长时间这样做，你的身体会怎么样？让我们看看！
睡觉之前经常躺着玩手机，身体或会有4个变化，别等出问题才后悔
1、干眼症、斜视，甚至失明
临床上，它会导致眼部疾病或高度近视，其主要发病机制是角膜和眼球长期储存在黑暗或弱光环境中，看着高辐射和强光导致角膜不适的手机或电子产品，眨眼频率大大降低，泪液分泌减少，这将对眼球造成巨大损害。
至少会有短暂的眼睛疲劳、视力模糊、干眼症和流泪，在最坏的情况下，它可能会导致眼压升高和瞳孔扩大，这可能会导致青光眼，甚至眼睛损伤导致失明。
眼科专家提出：侧卧式姿势玩手机，单眼眼球和角膜在易长期处于电子产品辐射状态下，容易使左右眼视力恶化，正常成年人如果在不合适的环境或亮度较弱的环境中玩手机，则容易出现周围肌肉过度紧张，并有近视或斜视的可能。
2、颈椎疼痛
经常躺下来玩手机很容易引起脊柱肿胀疼痛，许多人喜欢在床上玩手机，在玩手机的过程中，人们会把注意力集中在手机和各种游戏或信息上，他们可能会长时间保持姿势，如果血液循环不能正常循环太长时间，很容易导致脊柱疼痛。
当脊柱疼痛且活动时，颈部会感到酸痛和肿胀，这可能是脊柱疾病的迹象，应该改变玩手机的坏习惯，否则对脊柱的损伤会更严重。
3、降低睡眠质量
身体的脑神经细胞和神经元向身体发出睡意，主要依靠褪黑素和黑色素在身体内分泌中的相互作用来完成各种组织、细胞和排泄器官的手术活动和自愈，然而，睡眠质量和神经元分泌的黑色素会受到干扰，这将延迟睡眠质量和大脑中黑色素的生成。
4、加速皮肤老化
在黑暗的环境中看手机，这样会使手机的强光直接照射在面部，容易加速皮肤的老化，眼睛更集中，导致黑眼圈和眼袋，此外当我们看手机时，皮肤更容易分泌油脂，导致黑色素沉积和色斑。
经常玩手机的人应该注意，在这3个时间段不要玩手机
1、睡觉前别玩手机了
俗话说，睡眠是对人体最好的补品，然而，许多年轻人有熬夜的坏习惯，只有当他们有足够的睡眠，他们的身体器官才能休息和调整，并迎来崭新的一天，因此，确保充足的睡眠尤为关键。
晚上玩手机的时间越多，不仅会导致肾脏损害，还会导致精神损害，晚上玩手机的时间越多，也会导致精神损害，然而，你玩手机的时间越长，你在夜间的熬夜时间就越长，这不仅会让你无意识地入睡，随着时间的推移，还会对肾脏产生不良影响。
2、上厕所时不要玩手机
很多人都有这种情况，就是说，当他们上厕所时，蹲在厕所里玩手机，刷手机，这会给血管带来压力，导致身体血管出现缺氧症状，长时间在厕所里打手机容易便秘和肾病，所以我们必须特别注意尽可能地改掉这个坏习惯。
3、吃饭不要玩手机
饭前饭后洗手，只有这样你才能更加注意卫生，因此，这种手机变得越来越普遍，人们还喜欢边吃边打手机，甚至在吃饭时看电视剧、玩游戏、刷朋友圈。
手机上有很多细菌，如果不洗手直接进食，细菌可能会趁机侵入人体，体内的细菌和病毒需要首先通过肾脏，这很容易对肾功能造成损害。