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疫情的时候，因为要照顾宝宝，朋友露露便辞职在家成为全职妈妈。虽然在家照顾孩子，但闲不住的她开始每天写稿，将孩子成长中一些有趣的事情进行记录，将一些育儿心得分享给大家。但最近一段时间，她的眼睛总是干涩。一开始没有当回事，滴眼药水坚持了一段时间后，发现眼睛不仅干涩还发痒，模糊。
去医院检查，医生告诉她别乱滴眼药水，这种情况是身体免疫力下降引起的，也是在提醒身体缺乏某些物质。因为长时间的使用手机、电脑等电子产品，长时间的熬夜，睡眠不足，导致眼睛过度疲劳，而出现的眼干现象，只是滴眼水治标不治本。
眼睛干涩，身体缺了啥？
其实露露这种情况是很多现在年轻人的通病，也包括我自己。但是人体缺乏不同的维生素，眼睛相对应的症状也是不同的。
第一种，缺乏维生素A
症状：眼睛干涩、异物感、眼疲劳，甚至还会出现烧灼感、眼胀、眼痛、畏光、眼红，甚至会出现视物模糊以及视力波动；
疾病：夜盲、角膜干燥以及其他疾ji病；
原因：上皮细胞功能减退，导致皮肤弹性下降，变得干燥，同时眼球结膜和角膜光泽减退，泪液分泌也会减少或是不分泌泪液；
食疗缓解法：
作用：维生素a被称为眼睛的维生素，能够缓解眼睛疲劳，对视觉神经以及视觉功能有一定帮助。
补充：维生素A最好的来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵等；植物性食物只能提供类胡萝卜素，胡萝卜素主要存在于深绿色或红黄色的蔬菜和水果中，如胡萝卜、西蓝花、菠菜、苜蓿、空心菜、莴笋叶、芹菜叶、豌豆苗、红心红薯、辣椒、芒果、杏子和柿子等。
第二种：缺乏维生素B1
症状：70%伴有眼部异常，视力模糊；
疾病：干眼症、视神经炎或球后视神经炎等；
原因：总是看手机或者电脑等电子产品，造成角膜上皮发生改变，让眼睛干涩，严重的话可能会发生视神经萎缩，视力丧失；
食物缓解法：
作用：维生素B1是维持视神经生理功能的营养物质，帮助干眼症的治疗和恢复；
补充：花生、大豆、黑米以及鸡蛋之类的食物，吃一些新鲜的蔬菜，例如香菜、黄瓜、胡萝卜。
还要注意多吃一些新鲜的水果，许多水果当中也含有大量的维生素B1，可以起到补充的作用，例如猕猴桃、香蕉、葡萄等；还可以多吃大麦，小麦面粉等。
育儿小贴士：日常注重食物的营养搭配，饮食多元化。
第三种：缺乏维生素B2
邻居王先生的眼睛经常处于红肿状态，每一次看到他这样，周围的邻居都知道是结膜炎犯了。有些大人甚至让孩子远一点，害怕被传染。一般结膜炎传染是通过接触产生，看一眼是不会被传染的。发生结膜炎这种情况，主要是缺乏维生素B2的原因。
症状：眼睛干涩，视觉模糊、眼睛血丝密布、怕光、易流眼泪等；
疾病：结膜炎、角膜、下部溃疡、眼睑边缘糜烂及角膜混浊等；
原因：缺乏维生素B2使眼睛中眼泪减少，缺乏保护，与日常用眼过度有关。
食物缓解法：
作用：维生素B2能够促进体内代谢，从而提高视力和缓解眼睛疲劳；补充：每周应补充1次(2～3两)猪肝、每日应补充毫升牛奶和一个鸡蛋；另外吃绿叶蔬菜和豆类，这些食物的维生素B2含量较为丰富。
第四种：缺乏维生素C
症状：眼睛干涩、充血、眼部的晶状体缺乏营养导致变形等；疾病：白内障、眼眶出血导致败血症等；
原因：眼睛长时间不转动、身体缺乏维生素C。
食物缓解法：作用：维生素C可以有效抑制细胞氧化；
补充：多吃猕猴桃，西红柿，柑橘，绿叶菜等含这种维生素丰富的食物，来缓解眼睛干涩症状。
第五种：缺乏维生素D
症状：眼睛干涩、易疲劳；
疾病：眼睛炎症；
原因：当机体内缺乏维生素d时，眼睛抵抗细菌的能力会下降,导致眼部很容易被细菌感染。
食物缓解法：作用：维生素D是具有抗炎和免疫调节的作用的；
补充：饮食牛奶、鸡蛋、三文鱼、金枪鱼、鳗鱼、蘑菇以及樱桃、番石榴、柿子、草莓、橘子等。
育儿小贴士：在出现眼干的状况后，尽量不要用手揉眼睛，也不可以长时间的看电子产品。
眼睛是心灵的窗户
都说眼睛是心灵的窗户，如果因为自己属于对眼睛的保护而造成的眼睛炎症，会给日常生活带来很多不便。除了补充相应的维生素以外，还要做到以下三点：
1、休息眼睛
每隔1小时要让眼睛休息10分钟，眼睛与电脑屏幕要保持50~70厘米的距离。长期待在空调房，要在电脑旁加一个加湿器，同时强制要求自己每隔一段时间做眨眼动作。
2、眼保健操
做眼保健操，可促进眼部的血液循环。最简单、最有效的动作是“轮刮眼廓”，即从眉心沿着眉毛走向，以一定力度按压眼廓至太阳穴处，来回按10~20次。
3、热敷放松眼睛
热敷眼睛是我每天躺下会做的一件事情，让眼睛周围血液循环，也让眼睛在温暖的氛围中得到充足休息。
凌晨妈妈来叨叨：
长时间在电脑上工作，屏幕刺激眼睛，而且眼球长时间盯着屏幕不转动，也很伤眼睛。再加上身体缺乏各种维生素，也会相应的引发眼部疾病。保护眼睛，从食补开始吧！尤其是对于上班族且长时间对着电脑的人来说，眼睛十分关键，想要很好地进行工作，必须让眼睛得到充分的休息。
一位凌晨开始创作的二胎妈妈，我手写我心，点滴都是我带俩孩子的育儿经验。希望我的育儿经验能带给您一点帮助！
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