上班盯电脑，路上追综艺，回家躺在床上刷手机……一天到晚，眼睛和电子屏幕形影不离。累啊。据统计，大约每4个中国人里，就有1～2人患有干眼病。
长时间看屏幕，引来干眼病
现代人的生活，离不开各种屏幕，很可能一盯就是一整天，眼睛又干又涩，甚至还有红血丝。
为什么看屏幕久了，眼睛会不舒服？主要原因有两个：
1.眨眼太少
正常情况下，我们每分钟要眨15～20次眼。每次眨眼，都会在眼球表面铺一层眼泪，形成泪膜。这层眼泪，就是保证眼睛不干涩的关键。
但是，当我们聚精会神地盯着屏幕时，眨眼次数会变少。泪膜的水分蒸发掉了，没有通过眨眼来补充，眼睛不够湿润，就容易出现干涩、疲劳，甚至疼痛。
2.用眼过度
眼睛就像一台照相机，起对焦作用的是睫状肌。如果一直盯着近距离的东西，会让睫状肌始终处于紧张状态，难以放松，时间长了就会看不清东西，甚至加深近视。
这些护眼方法，简单有效
1.多眨眼
有意识地多眨眼、多闭眼、多休息，是缓解疲劳的首选方法。
2.热敷
眼睛除了能分泌泪水，还能分泌少量的油脂，帮助保湿，减少泪水蒸发。但有时候，分泌油脂的腺体会被堵塞，从而造成眼部不适。用热毛巾敷眼睛，能疏通堵塞的腺体，有效缓解眼睛干涩。
3.看一会远处
看手机和电脑时，因为距离较近，睫状肌会一直处于紧张状态。建议每隔一段时间，看看远处（例如看看窗外），让眼睛放松一下吧。
4.调节电脑位置
用电脑时，眼睛最好距离屏幕半米，电脑的中心在眼睛下方15cm左右。
5.护眼喝菊苣甘元茶
食材：枸杞、决明子、菊苣、蒲公英、鲜白茅根
将枸杞晒干，备用；将蒲公英根、白茅根、菊苣根蒸熟，切段后烘干，备用；将决明子捣碎，备用；准备好一些茶包（纱质）；取枸杞3克、决明子10克、菊苣5克、蒲公英5克、白茅根3克，搭配做成菊苣甘元茶包；觉得麻烦的，还可以在网上买制好的茶包。
每天一个茶包，用沸水冲泡，3分钟即可享用。
枸杞内含甜菜碱、胡萝卜素、玉蜀黍黄素、烟酸、维生素Bl、B2、C、钙、磷、铁、亚油酸及多种氨基酸。具有滋补肝肾，养肝明目的功效；决明子性甘味苦微寒，入肝、大肠经，有清热明目，润肠通便的作用；蒲公英具有丰富的维生素A和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用，又称为“尿床草”，有很好的利尿作用，可以帮助人体排出更多的毒素垃圾。
菊苣根的提取物具有保肝作用，是因为其有加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度，对肝脏细胞保护作用很明显。白茅根凉血止血，清热利尿；五者搭配，清肝明目，且不寒不燥，适宜大多数人群。
一般来说，眼睛干涩、酸痛，只要充分休息就能恢复，适度用眼，它才会带你去看更大的世界。