现代人的生活中，很多人都养成了随时随地看手机的习惯，甚至在关灯后，睡前都要摸黑玩上那么一段时间，刷刷视频、看看资讯什么的，才愿意进入甜美的梦乡。
但需要注意的是，关灯玩手机除了容易造成近视或者使近视加深外，其实这个坏习惯对于我们眼睛的危害还远远不止这些。
关灯玩手机
带来的危害究竟有哪些？
1.眼睛长期疲劳，导致近视
晚上关灯后，周边环境就是一片漆黑。此时，你很亮的手机屏幕与很黑的环境形成非常大的对比，眼睛长时间在这种环境下看东西，自然就很容易视力疲劳，甚至造成调节痉挛。
再者，在强光下长时间看手机，也会让眼睛很容易出现短暂视物模糊的现象，导致眼部各种不适，比如干涩、疼痛或其他各种眼睛问题。
2.对眼球压迫大，双眼视力偏差
睡前玩手机，为了保持舒服的姿势，大多数人几乎都是侧躺着玩。这样一来，对另一边的眼球压迫就比较大，所以很容易导致其中一侧的眼睛调节过度，久而久之，一直被压迫的那一边眼睛近视度数就很快加深了。
甚至有些视力疲劳比较严重仍然不舍得入睡还要继续看手机的人，长期下来就会经常出现眼球胀痛，严重损害了眼睛健康。
3.角膜上皮的脱落导致干眼症
在昏暗的光线下，眼睛会更近距离盯着手机屏幕，在受到屏幕亮光的刺激后，泪液成分以及分泌都会受到影响，因而导致眼睛干涩，红肿疼痛，甚至能够造成角膜上皮的脱落而导致干眼症。
4.易诱发闭角型青光眼的发作
关灯玩手机时也会引起瞳孔变大，虹膜因此会向周边移动，这可能会导致眼部房角(泪液流出通道)变得狭窄甚至关闭，而引起眼内压力的增高。
尤其对于青光眼高危人群以及眼部结构异常人群，关灯玩手机易诱发闭角型青光眼的发作。
5.可能对黄斑造成损伤
当眼睛受强光直射半小时以上，就可能对黄斑造成了损伤，黄斑区作为眼睛视力敏锐的地方，一旦受损，则会严重影响日常生活。
晚上想玩手机怎么办？
1.在不同光源环境下，使用手机时要注意调节亮度设置，建议把亮度调低。
2.手机可以设置合适的字体大小以及不刺眼的背景颜色。
3.不要在关灯后或在被窝里玩手机，建议开一盏亮度较低的照明灯。
4.尽量控制手机使用时间，可以在持续使用半小时左右时让眼睛休息一下。也可以尝试增加眨眼频率，促进泪液的分泌。