今天的大雅养生吧，要分享的是保护眼睛的一些小秘诀。
秋冬季是干眼症的高发季节。随着天气转冷，在医院眼科就诊的干眼症患者，是明显增多了，像一些老年人手机族白领族，以及经常呆在空调房的人群，都是干眼症的高发群体。那么这些都与环境因素，年龄不当用眼滥用眼药水等有关系的。
在日常生活中，如果发现自己的眼睛不舒服，或者已经出现了干眼症状，不要过度的担心，也不要自己盲目的去滴眼药水，应该医院的眼科进行检查和确诊，并在医生的指导下正确治疗。
那么今天，我们就分享一下，能够让你的眼睛水汪汪的秘诀。
预防干眼症，需要我们在日常的生活中保持良好的用眼习惯，包括主动增加眨眼的次数，减少对电子产品的使用时间，控制电子产品的使用。这里不要整天呆在空调以及烟熏的环境，也不要经常的去熬夜，不要擅自的使用眼药水，多吃蔬菜水果。在闲暇之余，可以做一些眼保健操。
首先，自然地闭眼放松眼部周围的肌肉，并调整呼吸，其次由天阴穴按揉，可用拇指指端或者是食指关节，画圈两手一顺一逆。
接着挤按睛明穴，利用拇指和食指端，即按住穴位进行上下融动。
再次，是按四白穴，用拇指的指端和食指的指端或者指关节都可以做。
最后，可以按太阳穴轮刮眼眶，拇指轻轻的按住太阳穴，食指曲起，以关节侧面从一侧向外刮上下眼眶。同时，拇指可以轻轻的按揉太阳穴。做完动作后，闭眼十分钟，活动一下眼睛，然后远眺。
那么另外，我们还可以通过饮食的方法，去补充我们身体的维生素，来缓解眼部的不适。那么以下的7种营养元素，是非常养眼的。
第一种，就是维生素a也被认为是贝塔胡萝卜素。维生素a是构成视网膜感光物质的重要营养素。如果缺乏维生素a很容易出现夜盲症。长时间看电子屏幕会消耗大量的维生素a，所以，补充维生素a的食物对眼睛非常重要的。
第二类，是b族维生素。b族维生素具有保护眼角膜的作用，当缺乏b族维生素的时候，就会发生眼部的精神病变，出现视力模糊，遇风流泪，怕光甚至眼部炎症的问题。
第三类是维生素c，维生素c是生命存在的基础，眼部缺乏维生素c会减弱对外来刺激的抵抗力，尤其是遇到风，或者是强光的时候。
第四类是维生素e，维生素e能是一种强抗氧化物，能够抵抗各种外来刺激。
第五种，是花青素，花青素这种抗氧化剂，是可以增强夜间的视力，减缓眼睛黄斑退化。
第六种是蛋白质，眼球视网膜上的视紫质是由蛋白质构成的。如果缺乏蛋白质的话，可能会导致视紫质合成不足，进而出现视力障碍。
最后的营养素，是锌。身体需要清除自由基，需要锌等矿物质帮忙。
研究发现，缺乏锌还可能会导致黄斑部的退化，所以说一定要多多补充锌。