当了妈妈后，大部分的精力似乎都在围绕着宝宝的吃喝拉撒睡，特别是睡眠，宝宝每一个小小的变化都牵动着父母的心。有不少宝妈对孩子的睡眠问题忧心，比如
“宝宝睡觉的时候总是突然惊醒，手脚乱动”
“月子里睡得挺好的，怎么越大反而睡觉越不踏实呢？”
“睡觉时总是爱哼哼唧唧，身体也扭动使劲”
……
家长们很焦虑：是不是缺钙？宝宝睡不好会不会影响各方面的发育？到底该怎么办呢？别着急，今天就和大家聊聊宝宝睡眠的事儿！
睡眠对大人小孩来说，都很重要，尤其是孩子。因为婴幼儿发育非常迅速，需要消耗更多的精力，很容易感到疲劳，需要依靠睡眠来恢复，而且好的睡眠还能促进大脑发育。
那么，引起宝宝睡觉不踏实的原因到底是什么呢？
01睡眠环境不舒适
婴幼儿自身的体温调节能力、神经系统的发育都还不完善，可能是睡眠环境温度过高导致，但宝宝又不会表达，睡觉翻来翻去，可能是因为睡眠环境让宝宝不舒服了，没有安全感。这种情况下，建议给宝宝提供优质的睡眠环境，声音、光线、空气、温度和湿度都要适宜。比如：世界睡眠协会公布的针对宝宝睡眠六大金质法则中提到，金质睡眠环境为温度20℃-25℃，湿度60%-70%。
另外要注意包括声音、光线、通风及蚊虫等方面，比如睡觉环境尽量保持安静；光线方面，夜晚完全黑暗；保持空气的流通，同时，注意驱蚊。
02没有建立规律的睡眠习惯
宝宝在长大的过程中，生物钟会变得规律，如果父母没有及时帮助宝宝入睡或者建立规律的睡前程序，比如睡前逗弄宝宝，玩得过于兴奋等，都有可能让宝宝变得入睡困难。
帮助宝宝养成规律良好的睡眠习惯，比如为宝宝安排恰当的入睡前活动，固定睡眠程序。入睡前的活动，应该比较柔和安静、相对固定，可以洗个澡、抱一抱，或者放一些非常舒缓的音乐，以帮助宝宝入睡。
03肠胀气
宝宝睡觉时总是哼哼唧唧，浑身还特别用力的抻，感觉特别痛苦，还会憋气、小脸会憋的通红；有的宝宝还会两只小胳膊使劲晃动，好像很痛苦，这些都是肠胀气的表现。这些就是宝宝消化系统发育不完善，很容易发生肠胀气的表现。
建议喂奶时避免宝宝吸入过多的空气，每次吃奶后一定要拍嗝。还可以帮宝宝顺时针按摩肚子，做排气操，拿温毛巾给宝宝敷敷肚子，减轻宝宝不适的症状。
04夜惊
宝宝月龄越小，神经系统发育越不完善，很容易受到外界刺激而导致夜惊。夜惊大多是因为宝宝的中枢神经过度兴奋引起的，因为控制宝宝睡眠觉醒的大脑皮质发育得不成熟。尤其是在他们睡眠不足，白天过于兴奋或者经历过一些有压力的事情后，就会发生夜惊。
建议白天清醒时，给宝宝做抚触按摩，使宝宝肢体和感官多接受外界刺激。刺激越多，感官发育越全面，睡眠中就不容易受外界刺激影响。
另一个方面，如果宝宝缺乏维生素D，也会使大脑神经兴奋性增强，导致夜惊、烦躁等表现，还会出现枕秃、哭啼等症状。所以，平时要多注意及时帮助宝宝补充营养元素，这样能避免身体缺乏而导致睡眠不安稳。
维生素A：能促进生长发育和维持上皮组织的完整性，为形成视紫质所必需的成分，也和铁的代谢、免疫功能有关系。如果宝宝缺乏维生素A，早期可能症状不典型，比较隐匿，孩子可能会出现免疫功能低下、容易生病、反复的呼吸道感染或者腹泻，严重的情况下会影响宝宝的生长发育，可能会增加缺铁性贫血、乳牙、龋齿，严重的可能会出现干眼症和夜盲症，所以宝宝要及时补充维生素A。
维生素D：能够调节钙磷代谢，促进肠道对钙的吸收，维持血液钙浓度，有利骨骼矿化。缺乏维生素D宝宝会出现钙、磷代谢的紊乱，如出现夜睡不安、夜惊、枕秃、多汗、佝偻病的体征，所以宝宝要补充维生素D，维生素AD的补充有助于保证宝宝生长发育。
建议给孩子补充橄榄油AD，分子结构接近母乳，很容易被宝宝消化吸收，而且没有过度的人工添加（无防腐剂、香精、色素、甜味剂等），对于宝宝的胃、肝脏等器官也不会有负担，还含有DHA、ARA、AA，这些宝宝脑细胞、视网膜发育的必需营养素。既满足了宝宝每日维生素AD营养需求，还能促进宝宝大脑、视力发育。
（via.咝咝橙）好了，关于宝宝睡眠的问题，今天聊到这里，爸爸妈妈赶紧收藏起来，让宝宝远离睡眠不安稳、夜惊的痛苦，安稳入睡！
参考文献：刘政．家庭膳食百事通种食物健康指南：四川人民出版社，.01