材料：低脂酸奶、亚麻籽、奇亚籽、新鲜浆果。
做法：将亚麻籽和奇亚籽加入酸奶中，冷藏过夜；食用时加入新鲜浆果。
午餐：三文鱼沙拉材料：烤三文鱼、混合蔬菜（菠菜、西红柿、黄瓜）、橄榄油、柠檬汁。
做法：将烤三文鱼与新鲜蔬菜混合，用橄榄油和柠檬汁调味。
晚餐：胡萝卜炒甜椒材料：胡萝卜、甜椒、橄榄油、大蒜、姜。
做法：在橄榄油中炒大蒜和姜，加入胡萝卜和甜椒炒熟。
小吃：坚果和干果材料：杏仁、核桃、无盐葵花籽、杏干、葡萄干。
做法：将坚果和干果混合，作为健康小吃。
饮料：绿茶好处：绿茶富含抗氧化剂，有助于眼睛健康。
干眼症饮食小贴士1.选择深色叶菜深色叶菜如菠菜和羽衣甘蓝富含维生素A和C。
2.增加深海鱼类摄入如三文鱼、金枪鱼和鲭鱼富含Omega-脂肪酸。
.食用富含抗氧化剂的食物如蓝莓、草莓、黑巧克力和坚果。
4.减少加工食品加工食品可能含有对眼睛不利的反式脂肪和添加剂。
5.保持水分适量饮水可以帮助维持眼睛的湿润。
通过在日常饮食中加入富含Omega-脂肪酸、维生素和抗氧化剂的食物，干眼症患者可以改善症状并促进眼睛健康。请在医生或营养师的指导下，根据个人情况调整饮食。均衡饮食、适量补充关键营养素，是维护眼睛健康的重要一环。