在快节奏的互联网时代，手机和电脑已经成为我们生活中不可或缺的一部分。无论是工作、学习还是娱乐，这些电子设备都如影随形。然而，随之而来的，是越来越多的人开始抱怨眼睛干涩、酸痛，甚至患上了干眼症。那么，干眼症究竟是什么？它为何会找上我们？我们又该如何有效预防呢？
什么是干眼症？干眼症，顾名思义，就是眼睛表面缺乏足够的泪液来保持湿润，导致眼睛出现干涩、异物感、刺痛等症状。泪液是眼睛的重要保护屏障，它不仅能保持眼睛的湿润，还含有丰富的营养成分，对眼球表面进行滋养和修复。当泪液分泌不足、泪液中的营养成分减少或眼球表面变得不光滑时，泪膜的稳定性就会受到影响，进而引发干眼症。
久盯屏幕为何影响泪膜？眼睛表面的保湿工作主要依赖于眨眼这一动作。正常情况下，我们每分钟会眨眼10~20次，这个过程中，泪膜会重新覆盖眼球表面，防止泪液过快蒸发。然而，当我们长时间盯着电脑或手机屏幕时，往往会不自觉地减少眨眼次数，导致眼球长时间暴露在空气中，泪液蒸发速度加快，从而引发眼睛干涩。此外，近距离用眼还会增加眼睛的调节负担，加重视疲劳，进一步影响泪膜的质量和稳定性。
如何有效预防干眼症？改善用眼环境：在使用电子产品时，尽量避免在昏暗的环境中操作。关灯看手机或电脑会加大眼睛的调节负担，增加视疲劳和干眼症的风险。因此，最好打开房间内的灯光，确保用眼环境明亮而柔和。
养成良好的用眼习惯：保持正确的用眼姿势和必要的用眼距离，每用眼20分钟就向远处眺望一会，让眼睛得到充分的休息。同时，每用眼40分钟可以闭眼休息片刻或进行眼部放松操，以缓解眼部疲劳。
保持正确的姿势：无论是看书、写字还是使用电脑，都要保持正确的坐姿和眼距。电脑屏幕应距离眼睛一臂远，并略低于视线水平。使用笔记本电脑时，可以配一个外接键盘和鼠标，以避免上半身过度前倾和眼睛距离屏幕过近。
合理佩戴眼镜：长时间佩戴隐形眼镜可能会影响眼部的透氧性和泪液分泌，因此建议在需要长时间用眼的情况下选择佩戴框架眼镜。
谨慎使用眼药水：虽然眼药水可以暂时缓解眼部不适，但滥用眼药水可能会带来副作用。在使用眼药水前，最好咨询医生或药师的建议，了解眼药水的成分和使用方法。
及时就医：如果眼睛干涩、刺痛等症状持续存在或加重，应及时就医检查和治疗。干眼症如果不及时治疗，可能会引发更严重的眼部疾病，如眼部感染、视力下降甚至角膜病变等。
总之，干眼症是现代人常见的眼部问题之一，与我们的用眼习惯和生活方式密切相关。通过改善用眼环境、养成良好的用眼习惯、保持正确的姿势、合理佩戴眼镜、谨慎使用眼药水和及时就医等措施，我们可以有效预防干眼症的发生和发展，保护好自己的眼睛健康。