研究白癜风的专家 http://www.jk100f.com/baidianfengzixun/yaowuzhiliao/43872.html张灯结彩除旧岁，健康团圆迎新春！很多人一到长假就开启放纵模式，长时间地追剧、玩游戏，或是打麻将到深夜......哪样不需要用眼睛？此外，春节期间玩得开心，睡眠不足也是一个大问题，这使得已经过度“疲劳”的眼睛“更受伤”。那么，春节假期如何预防或缓解眼睛干涩疲劳等不适症状呢？1、改善用眼习惯避免用眼过度，减少手机、电脑等电子设备的使用时长和频率，遵循20-20-20法则使眼睛得到放松：每隔20分钟休息20秒，眺望20英尺（约6米）以外的草地、绿树或其他物体。2、有意识地多眨眨眼“正常人每分钟眨眼是15-20次，然而当我们紧盯着屏幕时，每分钟眨眼次数仅为5次。”医院干眼门诊李宽舒主任介绍，眨眼又叫瞬目，眨眼的时候可以将泪膜均匀地分布到眼表，湿润眼睛；同时，人们通过眨眼的动作，还能促进睑板腺分泌的脂质排出，保护眼泪不被蒸发，以提高泪膜的稳定性，从而预防干眼。眨眼操练习步骤：轻闭眼2秒，紧闭眼2秒，睁眼再2秒，以此反复循环，1次训练1分钟，1天做10次。3、眼部热敷或冷敷眼部热敷可扩张眼睛局部的毛细血管，促进眼周血液循环。它可以融化睑脂，促使睑脂（睑板腺中的油脂）分泌，从而减轻眼睛干涩、疲劳的症状，同时增加眼睛的湿度，起到润滑眼球的效果。眼部冷敷可以激活冷受体，促进基础泪液分泌，同时可以收缩血管、减轻炎症，比如眼部刺痒感比较明显，或者有过敏反应的干眼患者，冷敷可以帮助消肿止痒，提升眼睛舒适感。“采用冷热敷交替的方法缓解干眼症状，效果是比较好的。”李宽舒主任提醒，热敷或冷敷之前都需要清洁眼和面部，尤其是女生，一定要卸掉眼妆。热敷过后，休息10-20分钟后再做冷敷。此外，如果眼睛存在炎症感染的现象，则不可做热敷！4、佩戴湿房镜湿房镜，即医用隔离眼罩，被称为“行走的眼部加湿器”，它是一种功能性眼镜，可为眼表提供一个相对密闭的环境，减少眼表面空气流动及泪液蒸发，进而达到保存泪液目的，同时促进泪膜的稳定性，改善干眼病人的症状与体征。由于其无创及无副作用，可以作为干眼的非药物性治疗手段之一。湿房镜适用于干眼患者，以及长期使用电脑、用眼过度等一系列干眼高危人群。5、合理使用人工泪液如果眼睛已经出现了一些不适症状，可以考虑用一些滴眼液。需要注意的是，市面上的一些网红眼药水往往都含有一些药物成分和防腐剂，长期使用会损害我们的眼表，反而会造成或加剧干眼症。建议大家选择不含防腐剂的人工泪液，如海露、爱丽、聚乙烯醇滴眼液等。医院干眼门诊李宽舒主任特别强调，此方法也只能暂时缓解干眼，不能对因治疗，如遇到眼部不适的症状，医院进行就诊。据悉，医院已经构建了干眼全系诊疗服务体系，拥有柔润干眼SPA、光润干眼治疗以及同步国际的睑润lipiflow热脉动治疗等干眼诊疗方案，能针对不同患者干眼类型、程度及病因、生活用眼习惯等，为每个患者“量眼”打造，制定个性化的诊疗方案。湖南医聊特约作者：李倩