根据调查，中国35岁以上人口中有老花眼问题的人群占比为56.9%。老花眼是一种老年人普遍存在的眼部问题，在现代社会中，由于频繁使用眼睛和视力疲劳等原因，老花眼的发生比生理年龄衰老提前了很多。视力下降是老花眼的主要表现，它不仅会影响我们的生活质量，也有可能引发一系列眼部疾病，如干眼症、老年性白内障、青光眼等。因此，我们必须加强对自身用眼健康的认识，做好眼部保健工作。
首先，让我们来进行自我检测，您是否出现了老花眼？
第一、看近困难，看远清晰。所谓“远视眼”不是指能看远处事物，而是指无法在正常的读写距离下清晰地看到书本或手机屏幕上的字，需要适当地将书本或屏幕稍稍放远才能看清楚。
第二，不能长时间看离得近的东西，容易视觉疲劳。长时间阅读书籍、使用手机容易导致眼睛疲劳酸痛、干涩困倦，甚至可能导致头痛等的症状。
第三，当观察物体时，远近交替对焦所需的时间较长。例如，长时间盯着近处物体后，看远处事物时无法快速调整焦距；或者看清了远处物体后，需要几秒钟甚至几十秒钟的时间才能对焦近处书本上的文字。
第四，需要更强的光照来阅读书籍和报纸。在正常的光照环境中看书看报时看不清楚，更喜欢在明亮环境和阳光下阅读，或是喜欢把手机屏幕的亮度调到最高，否则就觉得看不清楚。
如果您的情况符合以上提到的四个老花眼症状中的三个以上，那么您很可能已经出现老花眼的症状了。
但是我们不要太担心，只要掌握正确的保护视力方法，就能够有助于改善症状。
第一个方法就是做眼保健操。每天坚持做一些视力保健操，如转动眼球操、捏揉眼睛操等，可以有效缓解眼部疲劳，预防老花眼的发生。
第二，我们要合理安排用眼时间。长时间盯着电脑、手机等电子产品，容易导致眼睛疲劳，加速老花眼的发生。因此，要合理安排用眼时间，定时休息，远离辐射较强的电子产品。
第三，我们还可以通过饮食调理来缓解老花眼。例如，多摄入富含维生素A、C、E等的食物，如胡萝卜、西红柿、橙子等，有助于保护眼睛健康，延缓老花眼的发展。
第四，定期检查。医院进行眼睛检查，及时发现眼部问题，采取相应的治疗措施。
总之，老花眼并非不可防范和缓解，只要我们掌握正确的改善方法，多