伍德灯检查一次花多少钱 https://m.39.net/baidianfeng/a_9338978.html在我们的日常生活中，我们说是铁可以补充血液。说到补血和补铁，很多人会推荐红枣和菠菜。但事实上，每个人都错了。补血大王还有别的事，被人误解得很深。它就是——猪肝红枣和菠菜对血液供应的影响不大，食物中的铁有两种形式：动物性食物中的血红素铁和植物性食物中的非血红素铁。我们的身体对不同种类的铁有不同的吸收率：对血红素铁的吸收率很高，超过10%~20%；对非血红素铁的吸收率只有3%~5%。先说红枣。枣中的铁元素不占优势。每克鲜枣（以下简称鲜枣）可食用部分含铁量为1.2毫克，干红枣（以下简称干枣）含铁量为2.3毫克，属于植物性食品中的中上部（一般果蔬含铁量约为1.5毫克）。但铁的含量远低于动物性食物。例如，每克猪肝中的铁含量高达23-30毫克。并且，红枣中的铁主要是非血红素铁，在吸收利用这一环节，红枣“铁”妥妥地输了。你说吸收率低，那我多吃点总可以吧。好吧，让我帮你算一下帐。根据10%的非血红素铁的最大吸收率，妇女每天的铁需求量是20毫克，也就是说，他们需要每天吃大约8.7公斤，接近17斤半枣，以保证每日的铁需求。你能吃吗？还有菠菜。事实上，也是如此。菠菜中的铁含量仅为猪肝的1/8，也是非血红素铁。吸收率只有1%。从补铁的效果来看，六七公斤菠菜等于50克猪肝。根据这种姿势，如果全靠吃菠菜来补充血液，估计脸会变绿，铁也无法补充。而且，菠菜中丰富的草酸会干扰铁吸收，如果烹调时没法去除大部分草酸，那么，靠吃菠菜补铁反而适得其反。猪肝补血养颜养颜。如上所述，猪肝含铁量非常丰富，属于人体容易吸收的血红素铁，是补血食品中最“质优价廉”的一种。此外，猪肝富含蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A和B等多种维生素。其中，维生素a的含量远远超过牛奶、鸡蛋、畜禽肉、鱼等食物，对保护眼睛、预防干眼症、美容护肤具有重要作用。但同时，猪肝也是很多人饮食的“雷区”，因为它含有高胆固醇，每克猪肝中胆固醇含量为毫克（中国营养学会推荐的每天不足毫克）。此外，猪肝毕竟是猪的解毒代谢器官，有些毒素可能残留，使人们吃时有芥末。那么，如何吃猪肝，既可以补血，又不影响血脂又吸收毒素？健康吃猪肝的五种方法1.胆固醇和饱和脂肪酸应结合形成高脂血症，而猪肝胆固醇高但饱和脂肪酸含量低（低于瘦肉精）。因此，在吃猪肝时，不要吃动物油、肥肉、全脂牛奶等含有高饱和脂肪酸的食物，这样会降低对血脂的影响；此外，还可与大豆及豆制品配套使用。因为它含有大豆甾醇，可以与肠道中的胆固醇竞争，从而减少胆固醇的吸收。2.对于可能留在肝脏中的毒素，首先购买被检查并隔离在正常位置的动物肝脏。其次，要彻底解决：先反复清洗，用水浸泡1-2小时，彻底清除散在肝窦和肝管内的血和胆汁；或将其切成碎片，然后轻轻抓住清洗。3.烹调时，不要过分追求新鲜嫩滑，适当延长烹调时间，在火炉中至少翻炒5分钟，使肝脏完全变成灰褐色，看不到血迹。4.不要天天吃，每餐50克，每周1-3次为宜；痛风、高血脂者应多加小心。如果您喜欢这篇文章，不妨