“护眼冠军”是这3样，是天然叶黄素，孩子老人多吃，保护视力
家中有学生和老人，多吃这3种食物，堪称“护眼冠军”，常吃眼睛明亮
俗话说“眼睛是心灵的窗口”，作为视觉器官，眼睛是无比重要的，可是如今很多人都出现了不同程度的视力问题，引起它的一个重要因素就是经常看手机、看电脑，眼睛出现视疲劳、干眼症等问题。
想要视力好，那么平时我们就要戒掉不良的用眼习惯，同时多补充一些对视力好的营养物质。老话说“药补不如食补”，有些食物富含天然的叶黄素，维生素A等等，都是可以很好保护视力，如果家里有学生和老人，那么不妨每天多吃点，眼睛明又亮。
一、胡萝卜胡萝卜称为“护眼冠军”一点都不为过，它富含极为丰富维生素A和胡萝卜素，可以促进视网膜发育，更好的保护视力。另外胡萝卜的微量元素也很多，对于健康好处多多。
推荐食谱
主要食材：胡萝卜鸡蛋韭菜生姜大蒜
1，胡萝卜洗净后先切成片，然后再切成细丝，如果担心切不好，那么就用擦丝器吧，更简单一些，切好后装盘备用。
2，准备一小把韭菜从中间切开，然后将叶子和根部，分别切成小段备用。
3，准备一点生姜切成末，大蒜拍碎也切成末，碗里打入2个鸡蛋，加一勺盐搅拌均匀。
4，锅里倒一点油，然后用刷子把油刷均匀，油热后倒入鸡蛋液，转动锅，把蛋液摊成鸡蛋饼，蛋液凝固后，用铲子把周围推一推，然后翻面煎熟即可，摊好的鸡蛋饼把它卷起来，然后切成鸡蛋条。
5，锅里重新倒入油，油热后把姜蒜末爆香，然后倒入胡萝卜丝翻炒，把它炒到微微变软，接着再倒入韭菜根翻炒10几秒，加一勺盐翻炒均匀，倒入鸡蛋条，加一勺生抽，适量鸡精，然后继续讲调料翻炒均匀。
6，可以淋入一些清水，增加一些锅气，最后放入韭菜叶子翻炒十几秒就可以了，出锅前淋点香油炒均匀就可以装盘了。
二、西蓝花
西蓝花是公认的健康蔬菜，含有非常多样的营养元素，在西蓝花中，含有维生素A，叶黄素，类胡萝卜素等物质，这些对于保护视力有帮助。西蓝花可以素炒，可以煮汤，也可以蒸着吃，它的做法大多清新爽口，老人小孩吃起来也非常健康。
推荐食谱：西蓝花炒蛋
1、首先来处理西蓝花，我一般会先用厨房剪刀剪成大朵，然后用手进一步撕成小块，这样口感更加自然。在清洗的时候需要多一些耐心，一点小苏打加一勺淀粉，泡几分钟，再搓洗干净。
2、西蓝花本身不是很容易炒熟，若是直接下锅炒的话，会需要比较长的时间，不仅营养容易流失，口感也会比较差，所以我们最好先进行一个焯水的步骤。时间不要太久，水开后下锅煮一分钟以内即可。
3、两个鸡蛋打在碗中，加20克白开水，搅散，这个步骤不能省，直接下锅炒的话，鸡蛋的口感会比较硬。出锅以后切成小块，你也可以直接在锅里压成小块。
4、准备半个彩椒，用来配色好看，也是眼睛喜欢的好食材，处理干净切小块。起锅烧油，同时放一把蒜末进行炒香，接着倒入彩椒，快速炒十几秒钟，它的清甜味释放出来。
5、这时候把西兰花和鸡蛋放进去，调入少许的生抽，盐，进一步翻炒至入味，就可以关火了。虽然调味料很简单，但是每样食材本身都很鲜美，所以吃起来清淡不寡淡，开胃解腻。
二、菠菜
菠菜在这个季节里算是为数不多的应季蔬菜了，菠菜吃起来别有一番口感，清香软嫩，深受食客们的喜爱。当然菠菜更是一种高营养的蔬菜，在菠菜中含有较多的维生素，更是叶黄素，胡萝卜素的优质来源，对于我们的眼睛有很多好处。凉拌菠菜，菠菜炒蛋，菠菜包子，菠菜汤，菠菜面……不妨换着吃起来吧。
推荐食谱：菠菜汤面
1、晚上天冷，吃上一碗热汤面非常暖和，做法也简单省时，尤其适合早上或晚上。不过除了解决饿的问题以外，我们不妨多搭配一些蔬菜，来丰富营养，助力消化。一小捆菠菜洗干净，先在沸水中煮十几秒钟，捞出来在冷水中降温后，改刀切短一些。
2、我另外准备了一些肉丸子，是休息的时候炸出来的，冷冻在冰箱里边，随吃随取，很方便。
3、锅中烧热，放一点食用油，再来一把葱花炝锅，接着烹入生抽，香味在滋滋作响的油锅中释放出来。注入适量的清水，放入丸子煮沸。
4、适量的面条放进去，搅一搅，盖住锅盖煮两三分钟，面条夹断后看不到生面，这时候就熟了。
5、菠菜放进去，再来点紫菜，调入一点盐，香油，搅匀即可关火出锅。热乎乎吃一碗，暖和营养。
自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。
适当的食补，不仅可以帮助我们的身体补充营养，还可以增强我们身体的抵抗力。
食疗一直是注重养生的人特别喜欢的饮食方式，古时候民间就有很多的食疗秘方，就连外国的人也对我们中国的食疗特别感兴趣。
有一位哈佛的教授就曾经研究过中国的食疗方子，他通过研究中国的食疗偏方，提出了一种“吃就能自愈”的理念。
有的人还专门收集了全国各地关于食疗的偏方秘籍，把它编写成一本书，主是这本百病食疗全书，里面记载了民间治病的偏方和一些保养的秘诀，我建议中国的每个家庭都收藏一本这个食疗全书，关键的时候真的可以帮到我们。
这本书中详细的记载了，适合春夏秋冬四个季节的各种偏方，哪个季节适合什么样的偏方，这个书中都会详细的区分出来。俗话说是药三分毒，如果可以通过食疗的方法来治病的话，我们千万不要选择去入药，食疗不仅可以让我们药到病除，还可以让我们一享口福，非常受普通人老百姓的欢迎，渐渐的已经融入到我们生活当中。
食疗它不同于普通的药物，有病才吃药没病不能吃，而食疗的好处就是，有病的时候吃可以去病，没病的时候吃就能起到强健体的功效。所以大多数的人在出现疾病的时候，第一时间想到的就是食疗，如果搭配药物一起服用，会让其药效发挥最大的功效，从而达到药到病除的疗效。
人吃五谷杂粮，难免会生病，尤其是现在人的生活压力大，每天忙碌于工作，没有时间去精心的调理身体，所以在日常的饮食当中，就按这本食疗上的食谱来吃的话，既可以吃好饭又能起到保养的作用，岂不是一举两得。
这个食疗全书中的内容非常的全面，对我们日常生活中可能出现的各种疾病和慢性病，都针对性的给出了食疗的偏方。
为了能够做到我们防患于未然，书中还对各种病症的各种症状作出了详细的描述，可以让我们打消心中的疑惑，吃的放心、吃的明白。
书中记载的食疗偏方都是我们耳熟能详的食材，我们老百姓都可以轻松的购买到，都是价格实惠的食材。
所以朋友们，赶紧点击商品卡往家里备一本这个百病食疗全书吧，我们有病治病没病强身，最后祝大家身体健康，吃啥啥香。
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