TUhjnbcbe - 2024/10/25 16:06:00
又是一年一度的地球日到来，为了环境保护，从垃圾分类到禁塑令，我们已经做了很多工作。但是我们还有一件力所能及的事情，却往往被我们忽略，而这件事不仅能帮助保护环境，更对我们自身有益——少玩手机。年的《国民手机用眼行为大数据报告》显示，参与调查的数万名网友平均每天看电子屏时长近6个小时，其中95%以上的人都有不良手机用眼习惯。很多人的眼睛几乎从早到晚都是沉浸在电子屏幕的光亮中。而在年初，我们又经历了一场延长了几亿人居家时间的疫情，几乎所有人的屏幕使用时间都增长了。有调查称“疫情致整体入睡时间延迟2到3小时”，这几个小时大家都在干什么呢？可以想象，肯定离不开电子产品。电子产品已经在潜移默化中入侵人们的生活，成了杀时间的利器，以每人每天使用手机6小时计算，全球70亿人口每天在手机上耗费的时间和电力就不计可数！花费在电子产品上越来越长的时间给我们带来了许多负面影响，首当其冲的就是对眼睛的损伤。你有没有这些症状？你是否习惯性地频繁眨眼、眯眼睛看东西？你有没有斜视看东西？看手机时会不会闭上一只眼睛？如果你有这些症状，很有可能是视疲劳了！你的眼睛已经在电子屏幕的“攻击”下受损了！知道了这些症状是视疲劳，那么我们可以做什么来缓解呢？①劳逸结合近距离用眼一段时间，就必须要休息一会儿。“20-20-20”用眼法则是护眼时经常提到的：每看电子屏幕20分钟，便向20英尺（约6米）外的地方远眺，时长在20秒左右。远眺的时候，我们的眼睛处于放松状态，可以缓解因长时间近距离用眼引起的眼周肌肉疲劳。②户外运动曾有研究表明，每天增加40分钟户外活动，3年近视发生率可相对降低23％。在针对近些年高发的青少年近视问题上，教育部明确要求学校需要保证中小学生每天两小时的运动量。适量的运动可以降低眼压，而且户外运动时眼睛本来就处于放松状态，可以将眼周肌肉从紧张的状态中释放出来。③热敷休息热敷也是许多眼科医生曾推荐过的方法。丁香医生也曾表示过热敷可以缓解眼疲劳。热敷看似简单，其实对放松眼睛十分有效。热敷可以促进眼周血液循环，而且针对由睑板腺堵塞引起的干眼症疗效显著。简单的一块热毛巾和一盆热水就可以完成，是不是很方便？但是有的人要说了，我在办公室或教室里，要怎么才能方便地热敷呢？蒸汽眼罩呀！近些年，蒸汽眼罩一直很火，火也有火的理由。一来，是它真的舒服，可以帮助佩戴者放松精神，可以更快入眠；二来，是它除了睡前助眠以外，对眼疲劳真的有效，可以让佩戴者在摘掉蒸汽眼罩后重新拥有明亮双眼！但是要注意，在挑选蒸汽眼罩时，一定要选择薄片型蒸汽眼罩。为什么这么说？薄片型蒸汽眼罩使用薄片发热芯技术，将发热铁粉压制成片，均匀发热，控温效果更好，而且释放的水蒸气更多，能更好地滋润眼睛；粉末型蒸汽眼罩则容易漏粉、坠袋，继而导致局部温度过高，造成眼部烫伤，有很大的安全隐患！眼疲劳，归根到底是疲劳，少玩手机和电子产品才是最直接的护眼方法。在地球日，试试少用手机，为环保出一份微薄之力，为你的眼睛做一个“大贡献”吧！