晚上关灯玩手机，久了会怎样？不瞒你说，3个后果可能难以承受
晚上关灯玩手机
相信不少人都有这种“睡前仪式”吧？
殊不知
摸黑玩手机
不仅对眼睛伤害极大
还会让你变得又丑又蠢！
不信？
咱们接着往下看
01
关灯玩手机小心眼瞎！
“我特地买了护眼的手机膜”
“没事的，我的手机有护眼模式！”
“我把亮度调到最低就不刺眼啦”
熬夜手机党
往往有着许多类似的借口
美国《心理科学》杂志研究统计
正常情况下，人平均眨眼12.5次/min
而长时间看手机屏幕
眨眼频率会下降至4-6/min
很容易形成副泪腺萎缩
进而导致干眼症
有的人还喜欢侧躺着看手机
这个姿势虽然很爽
但长此以往
会造成左右眼视力偏差、斜视等情况
而且在黑暗中看手机
瞳孔会自动放大
造成眼睛内的液体循环堵塞
引起眼压升高
可能引起青光眼急性发作
得了青光眼
如果眼压得不到合理控制
将会引起视神经萎缩、视野缺损
甚至是造成失明
02
关灯玩手机会让人变蠢！
除了危害眼睛
睡前玩手机
还可能会影响交感神经系统
和肾上腺激素分泌
打乱生理周期，影响睡眠质量
就算你后面勉强入睡
兴奋激素残留再加上褪黑素不充足
也会让人整晚睡眠质量不佳
大脑无法得到充分的休息
就易出现记忆力下降、反应迟钝等
03
睡前玩手机还会让人变丑！
如果躺着时枕头高度不对
或长时间不换姿势
会使颈椎、肩膀一直处于
过度拉伸和慢性充血的状态
易诱发颈椎病、肩周炎等疾病
让人的身姿不再“挺拔”
如果是平躺着玩手机
一不小心可能还会被砸得鼻青脸肿
而且现在天气开始慢慢热了起来
虫子也开始变多了
关灯玩手机时
屏幕光不断诱惑着周围的虫子
不幸惹上隐翅虫
还可能导致“毁容”
所以
关灯玩手机真的不可取！太伤眼了，
我这里有一份视力测试图
你可以自测一下自己的视力是否还合格吧！
温馨提示：请把手机平举
与眼睛保持30厘米的距离
看下图
那么，睡前到底怎么玩手机才最健康？
（最健康的方式当然是不玩手机啦）
但樱桃妈妈考虑到很多朋友应该都做不到，所以，这里分享几个可以适当缓解眼部疲劳的法子给大家（记得收藏起来哦）
1、看手机时间不宜超过2小时
睡前看手机的时间不要太长，最好不要超过两个小时，时间越长对眼睛和颈椎的损伤就越大，尤其是近视眼的人和老花眼的人，一定要注意用眼时间，避免眼睛过度疲劳，如果感觉到眼睛累了，就把手机放下，闭上眼睛休息一会。
2、不要侧躺着玩
躺在床上玩手机的时候尽量不要选择侧躺的姿势，因为这个姿势对眼睛的伤害非常大，虽然说省力气，但是从长远的角度上来看并无好处，可以借助手机支架，坐起身子看手机。
3、亮度调到最低，尽量选择夜间模式
睡前躺在床上玩手机时，一定要调整手机屏幕的亮度，最好设置成夜间模式，不要让手机屏幕正对眼睛，应该将手机向下倾斜45度左右，避免蓝光直射眼睛，还可以减轻脖子的受力，减少对视力和颈椎的伤害。
4、出现不适症状，及时停止用眼，舒缓眼部疲劳
一旦出现眼睛酸涩、疲劳等不适症状，应立即停止用眼，可用眼药水舒缓或是热毛巾敷眼调节。
很多职场人和学生感觉到眼睛出现不适反应，会选择用眼药水缓解眼疲劳，但是一般眼药水含防腐剂，长期使用，容易伤眼。
樱桃妈妈也是出了名的熬夜党，眼睛经常会干涩，用了很多眼药水，基本只是暂时的清凉，直到用了它——艾草护眼贴！
植物草本+穴位敷贴
每天15-20分钟，呵护你的眼睛
润眼、护眼、缓解眼部疲劳
比起眼药水，更让人安心、舒适
眼角周围瞬间冰凉凉的感觉
贴在眼上的时候
那种干涩、酸胀感瞬间就会慢慢消失
传统古法熬制，世界即刻清晰
轻轻一贴，缓解视疲劳
配方温和，纯植物草本萃取
通过科学配比久炼熬煮
满满的植物精华
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艾草护眼贴其中最重要的成分，就是艾草
艾草是极佳的护眼草本
充分滋养到眼部肌肤，使眼睛舒适缓解
草本植物萃取，精心配比
内涵艾草、石决明、野菊花、丹参、牡丹皮等多种成分
将满满的精华聚集在每一片眼贴之中
护眼功效更是原材料的几倍以上
用它来缓解眼部疲劳
更是达到事半功倍的效果
当眼贴靠近皮肤的时候
通过强大的靶向作用
精华可以瞬间直接穿透
眼部皮肤组织及血眼屏障，直达肌底
并通过溶解、雾化、拔浊、润眼四个阶段
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眼贴中含有甘油成分
这款艾草护眼贴，采用纯植物草本精华
温和护理眼部，男女老少皆可以贴
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