1、晚上失眠也不能在黑夜里看手机，刷视频，容易得飞蚊症，像是有几只蚊子一样在你眼前飞来飞去的，非常难受的感觉。
2、每天做15分钟的瑜伽，跳舞，塑造形体。70岁的“天蝎奶奶”爆红，跳舞，穿牛仔装，又美又飒，身材曲线年轻人都羡慕。
3、早睡早起。网上有一女孩每晚10点早睡打卡天，皮肤遍透亮气质提升，与从前熬夜的自己判若两人。假若你也早睡早起，养出健康好肤色，也会变美变漂亮，悄悄地逆袭为女神。
4、晨起跑步锻炼。锻炼释放快乐因子多巴胺，有助于提升整个人的精神状态，时间长了，你会发现皮肤和身材都会变得好起来，最重要的是你收获了身体的健康，护你无病无灾。
5、不久坐，更不能做“沙发土豆”样的人。30分钟起来走一走，弯弯腰，踢踢腿，向窗外望一望。古话说得好，久坐屁股大，腿酸没力气；视觉疲劳眼睛变模糊。
6、眼睛不要长期盯着电脑，手机屏幕，时间长了，干眼症，视觉疲劳，就找上你了，39分钟站起来望向远方几分钟，看看绿色植物。晚上睡觉前可以点几滴眼药水缓解眼睛的疲劳。
7、厕所内不要刷手机，速战速决是正事。有些人手机不离手，厕所内也不放过，时间长了，养成拖沓的习惯，一是浪费时间，二是对身体健康不利。
8、勤洗手，勤洗澡，没有吸收的情况下，不能乱抠鼻子，揉眼睛，乙方造成细菌感染。
9、少吃垃圾食品，少喝碳酸饮料；多吃蔬菜水果，五谷杂粮。
10、多喝白开水，上午4杯水，下午4杯水，喝水能促进身体的新陈代谢，补充皮肤水分，帮助身体排毒。
11、少吃腌制食品，少油少盐少糖。
12、杜绝吃剩菜剩饭，过夜的饭菜最好倒掉。
13、再忙晚上睡觉前也要清洁皮肤，卸妆，保湿护肤，清清爽爽地睡觉。
14、不喝秋天的第一杯奶茶、饮料，多喝水，尤其是温开水就是最好的饮料。
15、每天早上称量体重，保证体重在自己能够接受的范围之内，否则的话，吃饭就要少食为佳。不能乱用减肥药，减肥主要是少食多餐，自己节制为好。
16、三餐饭，吃七八分饱最佳。不宜暴饮暴食，不易吃撑肚子。
17、冬天注意保暖，背部、腰部、小腹部和脚踝一定要保暖。
18、年龄大了，少穿紧身衣，易穿一些宽松的衣服，促进血液循环。
19、厨房是一个家庭的核心区域，一定要安装质量好的抽油烟机，防止油烟对身体的伤害。
20、厨房最好配置消毒碗柜，保证碗筷的卫生。
21、餐具要分开使用，专人专用，最好不要混用。
22、案板一定要区分生肉、熟食、蔬菜、水果案板，不能混用！刀也一样。
23、住新房，买新家具，换新床单，换新衣服等，只要是新买回家的物品，一定要多通风，清洁干净再使用。
24、尽量不要养宠物，宠物再通人性，再可爱，还是和人有区别，要么你非常勤快，勤给它洗澡驱虫，要么干脆不操这份心。保证自己的身体健康最实用。
25、每天换一次袜子和鞋子，保证脚的卫生和干爽，不让它“生病”。
26、每天睡觉前泡脚20分钟，促进全身的血液循环，睡个好觉。
27、不要蹲着做事，以免起身时眩晕摔倒；不要走着低头刷手机，路上的安全问题一定是眼睛看着才有保障。
28、年龄大了，外出最好穿舒服的鞋子，女性不要穿高跟鞋，累脚不说，一不小心崴了脚，又要长期打在家里修养了。
29、骑车要戴头盔，护头防风，还有安全防范的作用。
30、家里的茶杯、水杯、茶壶要每天清洗，不要相信老人家说茶壶要的“养茶山”的是说法，那是长期积攒下来的茶垢。
31、内衣内裤常换洗，两个月换新的，一定要保持自身的清洁卫生。
32、丢掉脏兮兮的抹布，换成一次性抹布；拖布也换成一次性擦地纸巾；手纸换成专门的厕所湿巾；擦脸的毛巾换成一次性洗脸巾。有条件，就要让生活有品位才行。
33、每一周安排两次“清蒸鱼”，吃鱼肉比吃红肉要好得多。
34、饭后要刷牙，刷牙要上下刷，不能左右刷，对牙龈不好；时常想着叩齿运动，可以延缓牙齿脱落，让你晚年有口福。
35、经常开窗通风换气，家里安装通风换气扇最好，有条件安装新风设备。
36、洗衣机、电洗脚盆、脸盆等要经常清洁。
37、至少一周彻底打扫家里的卫生一次，家里干净整洁，人也安静顺和，平时做好维护即可。
38、洗内衣内裤，洗袜子，男女要分开洗，也要和其它衣物分开洗，绝对不能放在一起洗。
39、每周做一次颈椎按摩，一两次艾灸，养生保健必备项目。
40、饭后一定要“99走”，不能坐着躺着，要多活动，防止胃酸反流，也容易长痔疮，“十人九痔”就是坐出来的，且容易形成大肚腩，长期养成了“梨型身材”。
41、有条件一定要午休，10分钟就够了，下午的工作效率高。
42、每天休息时间多听听音乐，愉悦身心，有益于身心健康。
43、早上上班出门前、晚上睡觉前。站在镜子前，朝着自己微笑，笑一笑，十年少，纵使三千烦恼丝，也不如对着自己莞尔一笑来的轻松自在。
44、睡觉前15分钟读书，有人计算过，睡前读书有益于尽快入眠的作用，还有最大的收获就是一年下来，你可以读书20本，太值了！
45、养成做“情绪日记”的习惯，有助于你管理好自己的情绪，不让情绪生病，养颜又健康。
46、和家人互动，互帮互助，家人的关爱更有益于身心愉悦。
47、出门做好防护，衣穿暖，车开慢，少聚集，不乱逛，安全第一记心头。
48、下雪天，下雨天，不出行，保护好自己，尤其是中老年人，摔倒最可怕。
半卷闲书一壶茶，人间至味是清欢，如果喜欢我的作品，敬请
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