随着现代化快节奏的生活方式，女性在社会工作中扮演的角色越来越重要。很多女性朋友经常受到工作和生活的双面夹击，压力大再加上不规律的生活方式，导致体内内分泌失调，经常在每月月经来临之前感觉胸部胀痛，有结节，其实这是乳腺增生。乳腺增生现在已居女性乳腺疾病发病率首位。那么究竟什么是乳腺增生，乳腺增生怎么自我改善和调理呢?
乳腺增生是乳腺上皮和纤维组织增生，乳腺组织导管和乳小叶在结构组织上的退行性病变及进行性结蒂组织的生长。简单来说乳腺增生就是每次月经来之前会感觉胸部胀痛，或伴有可触及到的肿块，摸上去有痛感。乳房疼痛的严重程度与结节的有无及范围无相关性，疼痛可向腋下及肩部放宽，少数患者可伴发乳头溢液。患有乳腺增生不要有太大的心理压力，因为乳腺增生是由于内分泌紊乱，体内激素不平衡发展而来，除了可以结合中西医治疗，还可以通过一些日常生活中常见的食物帮助调节，从而改善乳腺增生的症状。
一、白菜
白菜是咱们日常生活中最常见的蔬菜之一，但大家一定不知道白菜中含有一种微量元素是可以分解雌激素的。美国纽约激素研究所的科学家发现，中国和日本的女性乳腺疾病的发病率普遍低于西方，其中很大一部分原因是因为中国和日本的女性经常吃白菜。所以，可不要忽视这再普通不过的白菜，它体内可蕴含大大的价值。
二、豆类食物
豆类植物中含有大豆异*酮，这是一种双酚活性物质，能够与人体内的雌激素受体相结合，顾有“植物雌激素”之称。豆类中的异*酮可以帮助稳定体内的雌激素，同时大豆异*酮还是一种有效抗氧化物质，能够帮助清除体内的自由基，延缓衰老。这就是为什么女人要常喝豆浆，美容养颜抗衰老还能改善乳腺增生。
三、海带
海带中富含多种微量元素，在所有食物中海带中的含碘量是最高的。这其中的碘在我国古代就有记载能够软坚散节，使血气顺畅。碘能够促使卵巢滤泡*体化，从而降低体内的雌激素水平，调节内分泌，从而改善乳腺增生。海带虽好，也要适量。过多摄入碘会对身体造成一定的伤害。
除了以上三种食物，患有乳腺增生的女性朋友们还可以多吃红薯、西红柿、益生菌等食物。要保持一个愉悦的心情学会适当的减压，同时学习一些简单的胸部按摩的手法，都是可以帮助咱们尽快告别乳腺增生的。在进行按摩的时候搭配上康韵茹贝源这款外用中药效果会更好。
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