坐姿，立姿均可。两腿分开踏于地面，躯干保持挺直，右手握一哑铃伸直上举，高于头顶掌心向前。保持上臂不动，掌心始终向前，将哑铃慢慢下降至头部后方，然后伸直肘关节还原哑铃至初始位置。重复完成规定次数后，换另侧做。
发布時间:2014-10-14
10、独自一人，站在窗边欣赏。看那雪花慢慢的，轻轻的飘落，舞出一个个优美的舞姿。雪花，是那么的快乐，那么的纯洁，无忧无虑，只管尽情的舞，舞出自己的一片精彩，不必顾虑些什么。
《碟中谍5》经典语录
另外，运动神经要趁着脑组织尚未完全形成时，就让孩子锻炼，这样才最容易学习，而且进步也快。