手机作为社会发展和科技进步的产物，带来了数不尽的便利，创造了超乎想象的乐趣。
长时间用眼本身易造成视疲劳。首先，由于手机屏小且离眼睛较近，眼睛不断接收跳动的屏幕，屈光调节会使自然眨眼次数大大减少，泪液蒸发过快，分泌减少，加剧眼睛的疲劳、干涩和刺痒等，甚至会出现眼睛刺痛、流泪和畏光等不适症状，导致干眼症。其次，手机辐射和蓝光也是造成干眼症的重要原因，尤其当周围环境暗、屏幕亮时，对眼的损害尤其大。
干眼症是指各种原因造成的泪液质或量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适或眼表组织病变的多种疾病的总称，又称角结膜干燥症。
图为眼表组织结构和干眼症发生机制
常见症状：眼睛干涩，容易疲倦，眼痒，有异物感、痛灼热感，分泌物黏稠，怕风、畏光，对外界刺激很敏感，常常流泪，严重者会影响视力甚至失明。
缓解用手机导致的眼疲劳应该怎么做？
1、“闭目养眼”，切忌“目不转睛”。
2、做眼保健操：按摩眼部穴位促进血液循环，消除眼睛干涩、胀痛和疲劳等。
3、极目远眺：看远处调节视网膜细胞的功能，促进视力恢复，缓解视疲劳。
4、调整室内光线：确保在光线充足和舒适的环境中使用手机。
5、调整手机亮度与对比度：调成护眼的色调以减少刺激，保护眼睛。
预防干眼症该怎么做？
1、养成多眨眼的习惯，有助于眼睛保持湿润。
2、保持眼睛湿润（打呵欠或者含酸梅）。
3、养成良好的工作习惯，避免过度用眼。
4、注意合理饮食：多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃和青菜等，常饮枸杞菊花茶和绿茶，以预防和改善干眼症。
5、热敷：用热毛巾敷眼10分钟，然后用温水冲洗眼睛，促进眼部血液循环，会对睑板腺功能的恢复有一定帮助。
6、少开空调，注意定时开窗通风。
眼睛是心灵的窗户，当窗户不明亮时，心灵便不能清楚地体会到万物的美好。因此，让我们注意用眼卫生，预防干眼症。
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责任编辑
*办丁易
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