秋季气候干燥，会使人体呈现一派“燥”象，如皮肤干燥、喉痒、口干、干咳、便秘等不适，就连眼睛也不能幸免。由于眼部水分较其他季节蒸发快，容易造成眼部干燥不适。
眼科专家认为，在秋季容易罹患干眼症的人群，应该更加注意护眼和用眼卫生，以免让“干眼症”卷土重来。
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什么是干眼症？
干眼症是指由多种因素所导致的、以眼睛干涩为主要症状的泪液分泌障碍性眼病，又称角结膜干燥症。
秋天空气湿度下降，经常刮风，容易引起眼睛干涩；秋天皮脂腺分泌下降引起皮肤干燥，同时眼睛的泪腺、附泪腺分泌液的量相应下降，加重眼干的症状。
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干眼症的症状有哪些？
干眼症的常见之症状包括眼睛干涩、容易疲倦、眼痒、有异物感、痛灼热感、分泌物黏稠、怕风、畏光、对外界刺激敏感；
有时眼睛太干，基本泪液不足，反而刺激反射性泪液分泌，而造成常常流泪；
较严重者眼睛会红肿、充血、角质化、角膜上皮破皮而有丝状物黏附，这种损伤日久则可造成角结膜病变，并会影响视力。
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哪些人容易得干眼症？
①中老年人
中老年人因为基础分泌下降，睑板腺萎缩，维生素A摄入不足等，更容易引起眼睛干涩。
②长时间面对电脑、手机的白领以及熬夜人
眼睛长时间对着电子屏幕，会引起眨眼频率降低，再加上长期待在空调房，眼球上的泪膜蒸发加快，没有充足的水分来湿润角膜、结膜，久而久之，就会出现眼睛干涩等症状。
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预防干眼症的注意事项
①适当闭目休息
办公时，应每隔40分钟闭目一次，让眼睛暂时得到休息，泪液在眼睛里充分铺平，减少蒸发；此外，还需要适当地走动或眺望远方，让眼睛充分得到放松；减少熬夜，保持规律作息。
②增加空气湿度
空调除了调节温度之外，还会抽湿，使室内空气比较干燥。泪膜蒸发率增加，容易使眼睛发干、发涩。使用空调时要注意定时开窗通风。最好在室内摆放加湿器或空气净化器，改善空气环境！
③配戴有框眼镜
长期佩戴普通隐形眼镜会使泪液分泌减少，容易感觉眼睛干涩、发痒。预防干眼症，提倡配戴有框眼镜。
④正确使用眼药水
在医生指导下，尽量使用不含防腐剂的眼药水。掌握正确的点眼方法：头部稍后仰，一手轻轻向下拉开下眼睑，将药水缓慢滴入，一次1滴，每天遵医嘱规范使用。不要过于频繁，一天4至5次即可。切忌过度依赖眼药水。
⑤用温热的湿毛巾敷眼
早晚或睡前使用温热毛巾敷眼，每次10至15分钟，有利于油脂的分泌和促进眼部血液循环。这种方法坚持一周以上，能够有效缓解干眼症状哦。
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推荐食谱
①核桃仁
核桃仁富含脂肪油、维生素a、维生素b1、维生素b2、维生素c、维生素e等营养成分，有补肾固精，滋肝明目的治疗干眼症功效。
②菊花枸杞茶
《本草纲目》中记载菊花”性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效“。菊花里含有丰富的维生素a，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。需要注意的是，菊花性凉，虚寒体质，平时怕冷，易手脚发凉的人不宜经常饮用。
③百合红枣粥
百合滋阴降火，山药滋肾润肺，薏仁利湿健脾、清热排脓，红枣素有天然维生素丸之称，不但富含维生素c，也含有大量的维生素a。此粥不但防治干眼效果好，而且还可以用于明目。
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