疫情防控期间，为减少人员流动与面对面接触，居家办公、网络教学等工作学习方式广为推崇，日常生活中观看使用手机、电视、平板等电子产品的时间也更久了。这时候如果出现眼睛干涩、异物感、灼热感等不适，就需要大家留意了，是不是干眼症“找上门”？
什么是干眼症？
干眼症：是由于泪液分泌不足或蒸发过多，导致泪液数量、质量或流动性存在异常，从而导致眼部不适以及视功能障碍的一类疾病。主要原因与环境因素、年龄因素、长期使用隐形眼镜、眼部药物使用以及眼部手术史等各类因素相关。常见的症状：根据症状轻重可表现为视疲劳、眼部干涩、异物感、灼热感、刺痛、畏光、迎风流泪等不适，严重者出现眼部明显充血，并出现角膜上皮缺损问题等进而影响视功能。大家可以结合以上症状进行自我检测，看看自己“中招”了吗？疫情中居家期间干眼症的防范
①避免长时间使用电子产品。居家办公或网络授课过程中，每40-50分钟后应该远眺10分钟或选择闭眼5-10分钟，让眼睛得到充分休息。这里强调6岁以下的学龄前儿童应尽量避免使用手机、电脑等电子产品，家长也应起到表率作用。由于新型冠状病*传播途径包括通过眼部的接触传播，因此疫情期间尽量避免揉眼，可通过眨眼、转动眼球等缓解眼部不适。
②改变不良用眼习惯。应避免在吃饭、卧床休息期间看书以及使用电子产品，否则会引起或加重干眼以及视疲劳症状。同时在进行居家学习、办公当中应保持室内足够以及均匀的照明，房间光线较暗时，打开日光灯，缓解屏幕光线对眼睛的集中照射；周围环境的光线要柔和，电脑屏幕的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度要和电脑的高度匹配。
③保证充足的睡眠和营养。疫情期间部分人可能会出现熬夜、睡懒觉等生活作息不规律的情况存在，因此强调在居家期间依然需要保证充足睡眠、作息规律。特别一提的是，对于学生来说，建议小学生每天睡眠时间达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。同时需要保证均衡饮食，多吃蔬菜、水果，建议多摄取如菠菜、西兰花、*玉米、胡萝卜、南瓜、猕猴桃等叶*素含量较高的蔬菜水果，还可以适当摄取富含Omega-3的深海鱼、坚果等食品以预防干眼症以及视疲劳。
④改善居家或办公环境。不吹太久的空调。避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。对于相对干燥的环境，可使用加湿器或定时开窗通风。
⑤使用人工泪液等药物。若持续出现眼部干涩、异物感等眼部不适，可加用人工泪液等缓解眼部不适。值得特别提醒的是，相关医院或药店在医生指导下购买，切勿于非正规渠道购买使用，以免无法改善症状甚至引起其他相关疾病。
⑥热敷以及使用湿房镜。每日晨起以及睡前可于眼睑位置适当行热敷、按摩等，即通过改善睑板腺功能，从而一定程度的缓解眼部干涩以及疲劳感。在学习以及办公过程中，使用湿房镜及硅胶眼罩可形成相对的密闭空间，减少泪液蒸发从而缓解干眼症状。
特别提醒
疫情期间，出现干眼相关症状、验光配镜等事宜尽量延缓就诊从而避免病*传播。若出现以下眼科急诊范畴内的情况，应在采取佩戴口罩等防护措施后及时就诊：
1.急性眼部炎症
2.突发性的视力下降、视物遮挡
3.不明原因的眼部剧烈疼痛
4.眼部外伤或眼部异物
主管｜医院*治工作处
主办｜医院宣传中心
编辑：陈欣悦
记者：赵佳玮、顾操、沈炜
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