亲爱的叔叔阿姨们~
身体是革命的本钱！
虽然这话有点俗，
却是很真实的道理哦，
尤其当你这疼那酸的时候，
会发现心情不是一般的糟糕~
其实，养生系小编总在想办法，
如何让自己一直健康到老。
（嘻嘻，别笑...）
要想拥有健康的身体，
最重要的就是：让各个器官都“吃”好！
所以，下面这份加餐清单，
你们赶紧对照自己的需要，吃起来啦~
01
胡萝卜、鸡蛋不干眼
胡萝卜、南瓜等橘*色的蔬菜都富含β-胡萝卜素，是干眼症朋友的救星。
而且蛋*中的类胡萝卜素、叶*素、玉米*素等抗氧化物，还能帮助延缓眼睛衰老。特别适合电脑一族~
不妨试试每天吃一个鸡蛋，坚持一个月，眼睛会有明显的改善哦。
02
芹菜、猕猴桃护牙龈
牙齿最爱纤维粗的食物了，如芹菜。每次吃芹菜都相当于为牙齿进行一次大扫除。
在咀嚼时，不仅刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，还能帮助口腔杀菌呢。
如果喜欢凉拌的朋友，还能将芹菜、小*瓜、胡萝卜切条当作零食。顺便告诉你们，猕猴桃、芹菜含有丰富的维生素，还可以有效预防牙龈出血。
03
大脑最爱圆白菜
很多人都知道大脑喜欢坚果，但很少人知道大脑更爱圆白菜吧？！
因为西兰花、菜花、圆白菜等十字花科蔬菜都富含“乙酰胆碱”，可以有效健脑、增强记忆力。
研究表明，每天吃两种甘蓝类蔬菜能有效预防老年痴呆，使认知功能下降速度可减慢40%呢。
不过要注意的是，圆白菜不宜加热过久，最好生吃，凉拌、做沙拉是最好的吃法。
04
核桃滋润嘴唇
春天虽然天气温和，但也蛮干燥的，尤其是北方嘴唇很容易干裂。而核桃富含欧米伽—3脂肪酸，能有效调节新陈代谢。
其中，鲜核桃水分较多，口感爽脆，维生素含量也高，所以，不妨每天吃几个鲜核桃哦。
05
皮肤爱吃西红柿
想要皮肤好，除了护肤品，还得靠“吃”哟。而西红柿就是最好的“防晒霜”和“神仙水”啦。
它富含番茄红素，每天只需16毫克，就能将晒伤的危险系数降低40%。你说厉不厉害？！
不同颜色的西红柿功效也不一样，红色西红柿中能延缓衰老，*色的西红柿可以防止皮肤干燥、粗糙~
06
芦笋、葡萄最护心
芦笋能降低血脂浓度，软化血管，其中的叶酸能够减少高半胱氨酸，大大降低患心脏病的风险。
此外，紫葡萄汁也含有大量抗氧化剂，可以有效保护心脏。
07
头发爱牛奶、南瓜子
要说90后最尴尬的事情是什么？脱发肯定是排第一。压力大、营养不够\s失眠...都是会导致脱发的哟。
因此，除了适时给自己减压，还得多吃防脱发的食物，例如牛奶和南瓜子。
08
肌肉关节喜欢橄榄油
办公室一族，多多少少都会有些职业病，很多朋友工作一天后，下班回家都会感到肌肉关节酸痛呢。
不过，一点点酸痛，也许是太劳累了，是不用看病不用吃药哒，只需炒菜时放点橄榄油就可以了。
因为橄榄中的橄榄油辣素，能消炎止疼。而且日常吃些，不仅肌肉关节炎症少了，还能延缓衰老。
09
豆豉保护肠道菌群
豆豉以大豆为原料，经过发酵后含有大量益生菌，不仅好吃，还能保护胃部、改善消化功能。
10
菜花保护乳腺
菜花根据花球和颜色可简单分为两类，颜色白、花球紧实的和泛*发绿，更松散的。
其中后者维C、胡萝卜素更丰富，有效提高细胞免疫功能，保健效果更好。
平时吃菜花，不仅有很好的抗癌作用，还能刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细胞生成的酶，小仙女们，可得记住啦！
这10份加餐选项，
你想好吃哪个没？！
经常吃，让身体棒棒哒，
还能省下一笔买药钱呢~
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