不知道，大家有没有这样的感觉：
早上起床，眼屎变多
电脑、手机看久了，会觉得眼睛干涩酸胀
风一吹就睁不开眼，有时还眼泪汪汪
特别是快下班的时候，眼睛更是干涩无比
......
进入秋季后，天气干燥
寒流来袭，温度骤降
暖气、空调的使用频率增加
“低头族”电子产品的频繁使用
眼睛更容易出现发痒、干涩酸胀的症状
也许对很多人来说，这些现象都是“家常便饭”了，要么不理会，要么就随便用点眼药水缓解一下。实际上，这很可能已经患上了“干眼症”！
下面，我们就一起来了解下，什么是干眼症？
什么是干眼症？
干眼症
干眼症是一种极其常见的眼表疾病，是指有多种原因引起泪液质和量或动力学异常导致的泪膜不稳定，从而发生眼部不适或眼表组织病变特征等多种疾病的总称。
如果眼睛出现干涩、发痒、异物感、视疲劳、视物模糊、畏光、灼痛等症状，休息之后不能缓解就很可能患上干眼症，医院或诊所检查一下。
天小明提醒：
干眼症并非只是一时疲劳所致，是需要进行治疗的，重度干眼可导致视力障碍。有些眼药水中含有防腐剂或血管收缩剂，长时间使用反而会造成结膜、角膜病变，视力下降，干眼症状加重等情况。
为什么会得干眼症？
泪膜
泪膜分为三层：脂质层、水样层、黏蛋白层。正常人的眼睛表面有一层很薄的泪膜，可以润滑眼球、预防感染。
其中最外层是位于眼皮的睑板腺分泌脂质层，可防止泪水过快蒸发，起到锁水的作用。但由于一些原因导致泪液分泌不足，或者睑板腺功能异常，导致泪膜变薄，锁水功能变差，眼泪会过快蒸发，就可能引发眼睛干燥。
干眼常见的诱因
主要和以下几个因素有关：
1、年龄：年龄是干眼的常见因素之一，老年人更容易患干眼症。
2、电子产品使用：长时间面对电子屏幕，会显著减少眨眼次数，造成眼表干涩不适。数据统计显示：目前60%的电脑族正受着干眼的困扰。
3、眼妆的使用：眼妆会堵塞睑板腺的开口，影响脂质层分泌减少，引发干眼症。假睫毛、眼线笔、美瞳、隐形眼镜等，虽然可以让眼睛变美，但会加重干眼的症状。建议减少眼部化妆品的使用。
图为睑板腺开口堵塞
4、干燥的环境：如烟雾、紫外线、空气污染、高温、气候干燥等都会影响泪膜的稳定性，加快泪液的蒸发，导致干眼。空气干燥的房间可以使用空气加湿器。
5、全身疾病：类风湿性关节炎、干燥综合征、糖尿病、甲状腺功能异常等等全身性疾病会导致干眼的产生。
6、药物影响：服用抗组胺药、部分降压药及抗焦虑药物等也会对泪液产生影响。
不要以为干眼症
只是眼睛干涩的小事
要知道
干眼症危害多
虽然干眼症一般不会致盲，但如果眼球长期处于泪液不够的环境下，角膜表面可能会发生磨损，导致角膜上皮剥脱。
如果处理不当，还可能引发其它眼部疾病，比如：
易发睑缘炎；
易导致角膜继发性感染、角膜上皮角化；
影响工作与生活时的用眼；
严重时，会引发眼表炎症导致角膜溃疡。
重者甚至可导致眼表，尤其是角膜组织干燥、融解、穿孔。
特别是，干眼症高发于：
40岁以上人群、怀孕、使用避孕药以及更年期的女性；
长时间盯着屏幕的电脑族、手机族；
某些疾病患者（如类风湿性关节炎、糖尿病、甲状腺异常、哮喘、白内障、青光眼及红斑狼疮等）
做过屈光手术的人、高温或干燥地区人群。
这些人群更要重视起来！
干眼症日常预防
多眨眼，缓解眼部疲劳
1
多眨眼有助于泪水的分泌和分布。正常人每分钟眨眼15-20次，眨眼的时候要上下睑闭合完整，才能保证泪膜的健康形成。
调整工作姿势
2
使用电脑的时候，调整眼睛与电脑屏幕的位置，使电脑位置略低于眼水平线，并且屏幕亮度要适宜。这样既能使颈部肌肉放松，也能使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。
减少对屏时间
3
用眼1~2小时后，闭眼休息几分钟，或反复眨眼几秒钟，同时还要避免熬夜。
注意用眼卫生
4
勤洗手，不要用手揉眼睛，建议减少佩戴隐形眼镜的时间，并减少眼部化妆品的使用。
多吃护眼食物
5
建议日常饮食中需多吃新鲜蔬菜和水果，增加维生素A、B1、C、E的摄入，助于泪液生成。还可以在平时的饮食中注意补充Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼油。
富含omega3的食物：橄榄油、菜籽油、坚果、深色蔬菜、深海鱼类、虾类、豆类。
＊有研究发现，每天增加口服1克Omega-3可以减少30%的干眼发生率。
天小明提醒
干眼症虽然不是致命的疾病，但也不能置之不理，更不能随便买一支眼药水敷衍了事，如果休息一段时间仍得不到不缓解，医院进行检查治疗。
END
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