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特殊时期，居家“抗疫”式的复工复课生活模式已经让我们的眼睛处于极度疲劳的状态。大人远程办公、孩子居家上网课，电子产品的屏幕成了我们与外界沟通的主要渠道，然而这些都极度费眼。
寸秒不离看手机、看电脑会增加我们的视物负担，以致于让我们感觉眼睛干涩充血、眼球胀痛、视力下降等“眼透支”状态。
所以，当我们已经感觉到眼睛疲劳时，那说明它是在提醒和告诫我们，该放下手头上的工作，好好休息一下了。
当然了，无论是居家“云办公”还是复工上班，无论是大人还是孩子，都需要接下来的这份《用眼疲劳缓解指南》……越是努力工作学习，越是需要爱护自己。
《用眼疲劳缓解指南》
01
劳逸结合眺望远处
连续用眼一段时间后，要让眼睛休息一下，眺望一下远处。每隔45分钟到1个小时，起身眺望远方或者看向绿色植物。
02
多眨眼+热敷
多眨眼可以湿润眼睛，也可以用热毛巾或热敷眼罩敷眼睛，从而疏通堵塞的腺体，放松眼肌肉，缓解眼部干涩。
03
保持正确坐姿
青少年在看书写字时应使眼睛和书、笔保持33厘米以上的距离，并保持正确的坐姿，切不可躺着看书或边走路边看书，更不要在光线不好的情况下看书。
04
注意用眼卫生
特殊时期记得勤洗手，切勿用手揉眼睛，以免感染眼部。
05
使用人工泪液、滴眼液
使用人工泪液和滴眼液可有效缓解眼部干涩症状。如需长期使用，最好选购不含防腐剂的滴眼液，对眼睛的刺激更小，更安全。
06
常饮清肝明目茶
枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。一清一补，标本兼顾，对眼睛有明显的保护作用。经常觉得眼睛干涩的电脑族手机*，多喝些枸杞菊花茶有利无害。
07
保持营养均衡
从食疗角度看，可以食用一些富含维生素A和维生素B1的食物，但也要记住荤素合理搭配。
维生素A能保护眼睛的组织、结构、维持眼睛视紫质的正常效能，预防和治疗夜盲症、干眼症。维生素B1能保护视神经，维持正常视力，防止视神经退化，预防白内障及其它眼病。
富含维生素A
胡萝卜、*绿蔬菜、蛋类、*色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品等。
富含维生素B1
动物肝肾、瘦猪肉、蛋*、粗米粗面、*豆、芝麻、大麦、小麦、牛奶、*鳝、荞麦、谷胚、麦芽、栗子、豌豆、绿色叶菜等。
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效果怎么样？做个试验给您看
详细介绍
一、阻断蓝光对眼睛的伤害
二、缓解视力疲劳
三、养肝护目
注：以上图文素材来自网络，如有不实或侵权，请联系小编删除！
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