眼睛干涩——吃荠菜
荠菜被称作春菜，别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜，生长于田野、路边及庭院，有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。办公室白领易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。荠菜食疗方法很多，可炒，可煮，可炖，可作馅，均鲜嫩可口、风味独特。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。眼睛疲劳——吃甘薯
人到了一定的年龄，眼睛就会容易疲劳，有时会感到疼痛、睁不开眼，甚至视力出现衰退。其实，这可能是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。为了增强肝脏和肾脏和机能，大家可以适当多吃甘薯。甘薯具有“补中益气”的作用，能滋补肝肾，对恢复机体的衰弱也有效果。养护眼睛——多吃蛋*
蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵*素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、等人体所需要的矿物质。其中，蛋*的营养价值是最高的。因为，蛋*中的叶*素和玉米*素都具有很强的抗氧化作用，有保护眼睛的作用。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜*斑变性和白内障等眼疾。//专家建议
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在吃蛋的同时，多吃蔬菜水果，这样不但能避免胆固醇过高，还能保护眼睛。
想眼睛“亮”——多吃菠菜
英国曼彻斯特大学的一项研究证实，菠菜是叶*素的最佳来源之一，而叶*素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜*斑变性”十分有效。此外，绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，能预防“干眼病”。经常用眼——多吃*玉米
*斑变性会导致视力下降甚至失明。而叶*素和玉米*素能凭借其强大的抗氧化作用，吸收进入眼球内的有害光线，保持*斑的健康。但需要注意的是：只有*色的玉米中才有叶*素和玉米*质，白玉米中却没有。所以出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人，应多吃一些*色的玉米。!
提醒大家
食物不是仙丹妙药
不能逆转视力，仅能减缓恶化
注意用眼卫生
才是保护视力的根本大法
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