对于干眼症，很多人不认为是一种病，因为视力没有下降，只是眼睛有点难受而已。但实际上，干眼症到了一定程度也会损害视力功能，进而影响人们的生活质量、工作质量，严重时甚至引起焦虑、抑郁等心理问题。
正确认识干眼症
干眼症是由于各种原因导致泪膜缺乏或成分异常，从而引起的眼部干燥感、异物感、烧灼感、疲劳感、不适感、视力波动等不适症状。
哪些人群更易患干眼症？
经常配戴隐形眼镜
长期注视电脑或手机屏幕
有眼部手术史、眼部外伤史
患高血压、糖尿病、类风湿等疾病
严重药物过敏史
中老年人，尤其女性
如何预防干眼症？
养成多眨眼的习惯
干眼症是一种压力型病症，问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。因此，避免眼睛疲劳的最好方法是适时休息。
多吃一些新鲜的蔬菜和水果，
同时增加维生素A、B1、C、E的摄入
电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。此外，维生素C可以有效地抑制细胞氧化，维生素E有降低胆固醇、清除体内垃圾、预防白内障的作用。
适当使用人工泪液和角膜营养液
轻度干眼症，可使用干眼症专用的人工泪液，以缓解不适症状。但是，中、重度干眼症一定要在医生指导下进行全面的治疗。
正确进行眼保健操
通过按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，可增加眼窝内血液循环、消除大脑和眼表过度充血，循环畅通了，眼内调节肌可以顺利排除积聚的代谢产物，从而达到消除眼疲劳的目的。
食疗改善干眼症
菊花茶
菊花里含有丰富的维生素A，能让人头脑清醒、双目明亮，对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。
需要注意的是，菊花性凉，虚寒体质、平时怕冷、易手脚发凉的人不宜经常饮用。
核桃仁
核桃仁富含脂肪油、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等营养成分，有补肾固精、滋肝明目的功效。
枸杞茶
枸杞子养阴明目，能促进修复病变的角膜，提高机体抗病能力。
菠菜护眼汤
菠菜可补肝养血、明目润燥。常食可改善视力，并对小儿夜盲症、贫血症有良好的补益作用。
俗话说，眼睛是心灵的窗户。长期坐在电脑前的朋友们尤其要注意，从现在开始，预防干眼症，保护好自己的眼睛。
啥也不说了，
喝口枸杞茶，
我再做个眼保健操……
文／特需病房 陆淑悦