不知道，大家有没有这样的感觉：
●早上起床，眼屎变多；
●电脑、手机看久了，会觉得眼睛干涩酸胀；
●风一吹就睁不开眼，有时还眼泪汪汪；
●特别是快下班的时候，眼睛更干涩无比......
也许对很多人来说，这些现象都是“家常便饭”了,要么不理会，要么就随便用点眼药水缓解一下。
实际上，这很可能已经患上了“干眼症”！
想知道自己有没有得干眼症，我们可以做个简单的测试。
测试方法1、自然状态下睁、闭双眼数次，让眼睛得到短暂休息；
2、然后使用手机的秒表，眼睛盯着屏幕，开始计时；
3、自然眨眼后（无需特意推迟闭眼时间），查看秒表停留的数字是几。
如果睁眼持续的时间在10秒以下，很有可能患上了干眼症。
除此之外，
还可以结合一些自身的症状，来判断：
●最常见的就是眼睛干涩。
●迎风容易流泪。
●眼睛发红，或有灼烧感。
●常觉得眼皮很重或是眼睛里有异物感。
●对光敏感，光线一强就觉得眼睛不舒服、睁不开。
●眼睛易疲劳，视物模糊，学习工作难以集中精力。
怎样预防干眼症？常用热水熏眼将温热水放在面部下方，利用水蒸汽熏眼部即可。
熏法1、温度：温水45°左右，面部感觉温热舒适即可。
2、时间：熏蒸5-10分钟即可。
3、要睁眼熏，效果更佳。
4、用热水杯熏脸时注意温度与距离，以防烫伤，可以隔3-5厘米进行。
局部按摩眼周用手按摩眼周穴位，有利于调节局部气血，疏通眼部周围的经络，缓解眼部疲劳和干眼的问题。
晴明穴，位于眼睛内眦角稍上方的凹陷处。
攒竹穴，位于眉毛内侧边缘凹陷处。
太阳穴，位于耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。
四白穴，位于眼眶下缘正中直下一横指处。
按摩方法1、轻轻闭眼，双手握空拳，拇指翘立。
2、用拇指尖点在穴位上，稍用力，以穴位有酸胀感为度。
3、持续1分钟，放松10秒钟后再重复点按，反复3～5次即可。
使用人工泪液建议：
使用不含防腐剂且规格最小（一次用量为佳）的人工泪液。
每天使用人工泪液不超过6次，且感到眼部不适时再使用，否则可能干扰正常泪液。
不建议滥用去红血丝、清凉型眼药水，以及抗炎症、抗菌类眼药水一定要在专业医生的指导下使用。
此外，预防干眼症还要保持正常的生活作息，避免灰尘、烟雾等环境，保证充足的睡眠，避免躺着看书或玩手机；多眨眼，眨眼作为一种保护性的神经反射动作，可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜的表面，保持眼表的湿润；使用手机或电脑工作时要定时休息，闭目养神或眺望远方，缓解视疲劳；平时也要做好眼睑和睫毛的清洁工作，勤洗手，不要用手揉搓眼睛；坚持热敷，选择合适温度的热毛巾或加热眼罩早晚敷眼10-15分钟，促进睑板腺油脂的分泌和眼部的血液循环。
编审
郭滨
责编
刘璇
主编
矫伟伦宋迎迎
执行编辑
李文璇
图文来源
山东中医院
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