现在由于工作等原因，绝大多数上班族，一天的用眼时间都在11个小时以上，连续的高强度用眼，很容易患上慢性干眼症，只是轻重程度不一样。
常见的轻微症状，像干痒、疲劳、怕光等，而严重的则会眼睛红肿、充血，若不能得到有效治疗，长期发展，则会引起角膜病变，影响视力。那导致眼睛干涩、疲劳的原因有哪些？
1.用眼过度
电脑、手机、游戏机的过度使用，以及从事机械、计算机、珠宝打磨等精细化工作的，用眼过度都会造成眼睛干涩、疲劳，尤其是屏幕越小对眼睛的伤害越大。
2.习惯不好
平常用眼习惯不好，比如喜欢揉眼、喜欢晚上关了灯后，躺床上玩手机、长时间佩戴隐形眼镜、眼睫毛不卸干净等，都会造成干眼、散光、视力减弱等，损伤眼睛。
3.环境干燥
夏天高温，长期待在空调房，环境密闭不通风，空气干燥、污浊，眼里的泪液、水份很容易蒸发，出现眼睛干涩的情况，这时候再一揉眼，那就更容易感染细菌。
除了以上3种夏季常见原因外，还有肝脏不好、药物影响等，也会导致眼睛干涩、疲劳，给我们的生活带来很大的不适感。
但目前来说，没办法根治，医院也大多是采用人工泪液缓解，很容易复发。所以，最重要还是要保持一种良好的用眼习惯，平常多注意，以免加重。怎么缓解眼睛干涩？
1.保持一种良好的用眼习惯
①电脑、手机屏幕离远点，以60㎝为佳；
②每用眼1个小时，休息5分钟，做做眼保健操或看看花草；
③不要长时间佩戴隐形眼镜，注意卫生，不要没洗手就去揉眼；
④常备一瓶无防腐的眼药水，干痒的时候滴一下。
2.饮食均衡，多补充维生素
保持良好的用眼习惯的同时，饮食要营养均衡，多补充些维生素，维A、B、C、E都对眼睛有好处，在新鲜水果蔬菜中含量最多，还有茶叶也能防辐射，改善机体造血。
3.喝菊花茶或用来熏眼
怀菊，富含维生素A，具有解热、清肝明目的功效，对于眼睛干燥、视物模糊很有帮助，再加上清热祛湿的红薏米，非常适合夏季经常用眼的人群，缓解疲劳，解暑消肿。
等茶水温热的时候，还可以用来熏眼，闭眼正对着10分钟，可以使眼睛更有营养、明亮。
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