文章目录
一、维生素缺乏的5大症状表现
二、维生素和微量元素缺乏的5大信号
维生素缺乏的5大症状表现
维生素和矿物质的匮乏，往往是极度缺乏，出了症状后才知道。
人体维生素的缺乏是一个渐进的过程，最初是组织中维生素的存储量降低，然后出现亚健康状态，继续发展下去引起组织病理改变出现临床症状和体症。缺乏维生素身体会呈现出什么样的反映?其实。在日常生活中，我们自己就可以通过身体的反映来自诊到底缺乏什么维生素，及早地补充以免一起病理改变。
1．我口舌生疮了
如果你经常口舌生疮或者得角膜炎，眼睛充血、精神恍惚、皮肤干、头发大量脱落等毛病?如果有其中两三样，那你可能是缺乏维生素B2了。维生素B2缺乏的情况最容易发生在儿童身上。但是缺乏该维生素不会引起重大的生理疾病。
2．我总是牙龈出血
如果你每次刷牙的时候或者轻微碰撞牙齿，牙龈就会肿胀出血，或者你有牙床溃烂、牙齿松动的现象，那有可能你的身体缺乏维生素C了。
缺乏维生素C可不能小视，容易引起骨骼畸形、易骨折，出现伤口难愈合等情况，进一步发展下去则会引起坏血症、贫血、大出血和心力衰竭，肌肉纤维衰退，包括心肌衰退，严重时有猝死的危险。
3．我得了脚气病
如果你得了脚气，并排除是真菌感染造成的脚癣，那就是因为缺乏维生素B1造成的神经性皮炎症状。维生素B1缺乏不仅可引发脚气病，还可能引起呕吐、厌食、便秘或腹泻等消化道症状，或者是烦躁，某些神经反射减退或消失，甚至嗜睡、呆视、眼睑下垂、惊厥甚至于心律加快、全身浮肿，直至发生心力衰竭。
4．我经常感觉眼睛千涩，并有视力下降的情况
如果出现上述症状，则有可能是缺乏维生素A。
缺乏维生素A还可能导致“夜盲症”。“夜盲症”是指到了傍晚以后视物不清，中医称之为“眼疳”、“雀盲”，它是维生素A缺乏的一个早期症状。人眼的视网膜上有一种感光物质叫做视紫质，是在暗光下视物所必需的物质。维生素A缺乏时视紫质的再生不足，因此首先表现为晚上视物不清，若未及时治疗，眼部症状可进一步发展，引起眼结膜和角膜干燥，进而角膜溃疡、穿孔以至失明，造成终身残疾。
5．我爱四肢抽筋
这是缺乏维生素D的表现，俗称缺钙。儿童会出现小儿佝偻病的表现，例如常有多汗、易惊、出牙迟缓等症状。甚至出现生长发育缓慢，免疫力低，易患肺炎、腹泻等病，病死率较高，容易骨折。而成人得易出现骨软化病，主要表现为通常活动时四肢抽筋，骨质疏松、变形，易发生骨折。
维生素和微量元素缺乏的5大信号
唇部信号
唇部开裂、脱皮、唇线模糊，是唇病的征兆，说明你缺维生素民及维生素C。补充办法是多吃青菜、柑橘、西红柿、瓜果、马铃薯等，或服B族维生素营养丸和维生素C片。
舌部信号
若发现舌头过于平滑、味蕾突起发红、舌尖两侧发*或发白，说明你欠缺叶酸及铁质。缺乏这些物质，将导致骨髓内红细胞的生产受到阻碍，从而引起舌炎、贫血、胃肠功能紊乱、生长发育不良。补充办法是多吃动物肝脏、菠菜、黑面包并服用含有叶酸成分的B族维生素营养丸。
鼻部信号
若鼻子两边油腻光亮发红并常脱皮，说明你体内缺锌。缺锌会引起食欲缺乏和新陈代谢障碍。不过大部分食品中都含有锌，只要不偏食，缺锌现象就可以得到纠正，亦可服用含有锌的营养丸。
指甲信号
指甲上有白点，表示缺锌；指甲容易断裂，说明缺铁。缺锌、缺铁有时可能会同时出现。补充办法是多吃菠菜、肝脏和猪、牛、羊肉，也可以服用含有锌和铁的营养丸。
头发信号
脱发、头发拔出时无痛感、发丝易缠卷，说明你缺乏维生素C和铁质。而头发色泽变浅、变淡，是维生素B12偏低的信号。
缺乏维生素Bl2者体内红细胞的生产和神经系统会受到影响。调节办法是多吃乳类食品、肝脏、鱼类和豆类或补充B族维生素营养丸。
如果发现有上述现象，尤其是中老年人，最好请教医生，不要自作主张乱服维生素片，否则对身体反而有害。
缺乏维生素C。
症状：很健忘。每次流感都会被传染上。刷牙或吃了苹果后，牙龈会出血。即使一个小伤口也很难愈合。腹部和颈皮肤晚上比早晨松弛得多。
补救：芒果、猕猴桃、柑橘、苹果等新鲜水果及各种绿色蔬菜中的维生素C含量都比较高。
缺乏维生素D。
症状:干什么都缺乏热情,做起事来常常觉得吃力。入睡困电里常醒。有严重的蛙牙或其他牙病。对什么都没兴趣,总是情绪温表觉得浑身无力。或患有骨质疏松症。
②补救:沙丁鱼、鱖鱼、蘑菇、鸡蛋、动物肝脏和奶制品含有维生素D
缺乏维生素E。
症状:有时身体疲意不堪,甚至虚弱无力。经常掉头发,并且发质F裂。偶尔视线模糊。鼻实炎或胃炎时常发作。面色苍白,关节发软肤松弛
多吃些榛子、核桃、杏仁以及芝麻籽之类的硬壳类果实。另外,卷心菜的维生素E含量也很高。
4
缺乏铁。
症状:嘴角总是很干。看上去特别苍白,指甲常干裂。脚发凉还常常有发麻的现象。性欲衰退,总想一个人待着。总是腹胀,消化不良直便秘。
补救:服用维生C可以改善人体对铁的吸收。肉和动物内脏是人体补充铁的重要来源。粗粮、菠菜、扁豆、*豆和胡萝卜含铁较多
缺乏碘。
症状:经常觉得浑身发冷。莫名其妙地懒散,什么都不想千。短期内体重猛增。有时手会抖，还感到心跳很急。皮肤皱纹增多，缺乏光泽。
补救：多吃些海参、海虾、紫菜和贝类，日常蔬菜中胡萝卜、西红柿；蘑菇、白菜也含碘。
缺乏叶酸。
症状：情绪低落，疲惫不堪，常常感到莫名的恐惧。嘴角干裂，舌头常起小水泡。鬓角已过早地出现了白发。胃口不佳，还常常消化不良。每天夜里辗转反侧，总是安不下心来。
补救：平时应多吃粗粮及各种蔬菜。奶制品、鱼类和动物内脏中的维生素B12也有助于人体对叶酸的吸收。
缺乏维生素A
指甲出现凹陷纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊，脱发，记忆力衰退等。
缺乏维生素B1
脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。
缺乏维生素B2
口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光，眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。
缺乏维生素B3
咽喉肿痛，口臭。
缺乏维生素B6
口唇和舌头肿痛、黏膜干涸，肌肉痉挛。皮肤粗糙，毛发稀*，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。
缺乏维生素C
骨质和牙质疏松，伤口难愈合，牙床出血，舌头有深痕，不能适应环境变化，易患感冒，微血管破裂，严重的出现败血症。多汗、严重的蛀牙、软骨病、老年性骨质疏松症。
补充多种维生素和矿物质，
可以降低体重、避免肥胖，
改善血清中血脂过高等等，
对减肥大有裨益。
下面具体说说各种维生素具体有什么功效。
维生素A——紧实肌肤
维生素A不仅对眼睛有益，而且还能帮助燃烧脂肪、代谢脂肪以及蛋白质。此外，还能对抗氧化。让你在减肥的过程中，皮肤变得更加富有弹性，整个人看起来更有紧实感。
维生素B——提升代谢
维生素B1、B2对减肥最有帮助。因为在糖分分解产生能量的过程中，维生素B1不可缺少。平常饮食中摄入的糖分越多，维生素B1消耗就越大。如果没有及时补充的话，人就容易感到疲倦。
另外，维生素B6也很重要，它可以转化变为一种酶，帮助人体吸收代谢氨基酸利用糖原能量，在运动中它能促进生长激素的释放。因此，维生素B6与B1一同补充，既有助于消除脂肪，还能让肌肉更牢固、线条更优美。
维生素C——燃烧脂肪
长期缺乏维生素C，容易越来越胖。维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。
新陈代谢的过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。研究发现维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。
维生素D——制造瘦素
维生素D是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制人食欲的激素，它会使人在进餐后产生吃饱的感觉，从而停止进食。
人体内的瘦素含量若不断降低，胃口就会越来越大，从而更容易患上肥胖症。所以，控制卡路里减肥时，多吸收维生素D可以帮助减肥瘦身的人更加轻松地减肥。
维生素E——减小肚子
维生素E是著名的抗氧化剂，女性尤其要多补充维生素E，减缓皮肤衰老，让皮肤更加富有弹性。天然维生素E能促进人体新陈代谢，改善血液循环，促进食物的消化吸收，清除体内废物，避免*素在肠胃堆积，让你的小肚子越来越大。
身体缺乏维生素的症状
缺乏维生素C
症状：长期缺乏维生素C会有牙龈出血、疲倦、全身乏力、精神抑郁、厌食、轻度贫血等症状。
饮食建议：建议您可以买维生素C咀嚼片补充，也可以吃些富含维生素C的食物比如西红柿、鲜枣、番石榴、泥猴桃、橘子、柠檬、芒果、西兰花、芹菜、萝卜、辣椒等深叶绿蔬菜
缺乏维生素A
症状：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，脱发，记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等。
饮食建议：应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋*、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、*花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。
缺乏维生素B族元素
症状：脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。
饮食建议：要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等，其中花生米最好。
症状：口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。
饮食建议：要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，动物肝脏中的羊肝含维生素B2居首位。
缺乏维生素D
症状：皮肤粗糙，毛发稀*，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。
食建议：宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等。
缺乏维生素e
症状，维生素e缺乏表现为头发干枯分叉，皮肤粗糙，毛囊角化。
饮食建议植物油，大豆，鸡蛋，坚果类，绿叶菜等都含有丰富的维生素e
如何补充维生素
补充维生素的方式
维生素主要来源有两种，食物和维生素类保健品。维生素普遍存在于各类食物，所以，在日常的饮食中，只要做到饮食均衡，基本能够满足人体对维生素的需求，一般情况下，不建议服用维生素类保健品。
如果要服用维生素类保健品，也一定要在医生的知道下服用，特别注意不要过量服用以及饮食搭配。
常规维生素分布
1.维生素A：动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中。
2.维生素B：葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类、野生食用菌*滑松茸、坚果、鱼、蛋类中。
3.维生素C：柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。
4.维生素D：鱼肝油、鸡蛋、人造*油、牛奶、金枪鱼中。
5.维生素E：谷物胚胎、植物油、绿叶。
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再来谈谈服用维生素K2+D3，加上钙，镁，促进病牙的恢复与再生。俗话说“苍蝇不叮没缝的鸡蛋”。牙病的发生也是同理，真正健康的构造坚固的牙齿，细菌是无法攻破的。蛀牙的感染，总是先发生于那些缺乏营养，维护不善，牙釉质表面疏松的牙齿。牙病严重者有时候在咀嚼时甚至牙齿会突然掉一块下来，可见他们的牙质是多么松脆糟糕。俗话又说“打铁还要自身硬”，保护牙齿也是一样，要想远离牙病就得注重营养，提高免疫力，让牙齿本身变得坚固，内外兼备，无懈可击。而维生素K2与维生素D3就具有这样的神奇功效。在自己的牙病治疗过程中，我现在主要使用的是美国生产的维生素K2+维生素D3.另外同时服用含钙，镁的矿物质或者每周多喝一些骨头汤。值得一提的是，镁的补充也是牙病防治的重要一环，最好是补充螯合镁（Chelatedmagnesium)，又称甘氨酸镁(Magnesiumglycinate),因为肠道吸收率远高于其他镁剂。维生素K2与维生素D3协同作用，将促进牙齿的生长，修复与强固。这是一个润物无声，逐步康复的过程。坚持服用3个月，牙病症状会逐步消失，明显恢复，服用6个月到12个月，牙病可以基本完全痊愈。坚持使用，牙齿将再不会有新的龋齿发生，在旧有的龋齿患处，会形成一层致密的保护层，终止虫牙的发展。因为疗愈的过程是逐渐而潜移默化的，许多人牙齿好了以后仍然难以置信，会不禁问自己：是维生素的作用吗？但是我必须强调，上述维生素疗法主要是停止龋齿的发展，防止新的龋齿发生，但是对于龋齿（浅龋除外）原来已经造成的外形改变，比如牙齿的坑洞缺损，仍无法完全平复，或者说恢复原状，而是会留下愈后的瘢痕，就如同皮肤伤口痊愈留下的疤痕一样。所以最好的办法就是趁早使用维生素K2+D3，预防任何可能的龋齿与牙周病的发生与扩展，把牙病堵截在最初的源头。这种治疗方法尤其适合有牙病比较严重，有自觉症状的患者，比如感觉牙疼，出血，接触冷热酸甜食物后有牙敏感症状等，当你使用上述维生素疗法后1-3个月内会明显感到症状的改善与缓解，让你信心大增。所以如果一家人希望尝试这种方法，应该首选牙病症状最明显的患者开始。对于没有明显症状的牙病患者，虽然同样受益，但是难以感受治疗带来的变化，只能通过牙医的记录观察，或者发现自己服用维生素后牙齿长时间维持良好状态。另外一个证明方法就是“反证法”。一些牙病患者服用维生素以后觉得牙齿不错，于是停止了服用维生素，结果一段时间以后牙病症状开始再度出现反弹。这从另一个方向证明了维生素对牙病的疗效。上述二种治疗方法的结合使用，相辅相成，缺一不可。冲牙器的效果快，是治疗的第一步；维生素效果慢，是牙病治疗的后续与巩固。如果你有牙病，在决定看美国牙医之前，我希望你不妨试一试上述疗法2-3个月，因为价格只有牙医诊费的1/5-1/10。***强调一下，如果你已经牙痛较长时间，细菌进到牙髓，成为了牙髓炎，使用这种方法也许太迟，维生素疗法需要一定时间生效。因为细菌深藏在牙髓腔，难以杀死，一般治疗会非常困难。如果是牙痛患者，还是请先看牙医为好！K2，D3固牙之宝事实上，牙齿的构建始终处于一个动态的过程，每天都有一定量的牙组织被吸收，又有相当数量的牙组织合成，两者保持着平衡。当牙吸收大于牙形成时，就会出现牙质丢失，导致牙质疏松。牙齿的代谢过程受到体内许多因素的调节，钙、磷、镁、内分泌激素和维生素等多种因素均起着至关重要的作用。当这些因素发生异常时，就可造成牙齿生长的紊乱。在高倍显微镜下观察，健康牙齿表面，釉质晶体如同一片片细密的盔甲一样覆盖在牙体表面，保护着牙齿。但是在缺乏营养的牙齿表面，釉质晶体的排列是散乱疏松，有蜂窝一样的小孔，易遭攻击。美国科学家多伊西首先发现维生素K2,荣获年诺贝尔生理医学奖。维生素K2对于构筑强固的牙齿是关键。它帮助牙本质产生骨钙素，其角色是帮助把钙和其他矿物质，沉积转入牙釉质。维生素K2对许多人来说是一个新名词，但是在西方营养学领域，关于维生素K2的研究正是如火如荼。大量研究发现维生素K2有诸多好处。它的好处大都集中在有助于骨骼和牙齿的强壮，以及预防动脉粥样硬化和保持血管的健康，关键是因为维生素K2在钙代谢中的作用。在这方面，维生素K2帮助把钙移出血管，转运到它所属的骨骼和牙齿。以前的观点认为胆固醇高与冠心病有关，但是新的研究发现钙的血管沉积可能是冠心病更重要的原因。如果体内没有足够的维生素K2，大量的钙将阻滞在血液中，当血中的钙过多时，将会发生血管动脉粥样硬化或血管钙化，而骨中的钙太少时，便又发生骨质疏松症。不仅如此，另外一些最新的研究发现维生素K2还有益于防治一系列其他疾病，如皮肤皱纹和下垂，静脉曲张，龋齿，糖尿病，肾脏病，前列腺癌，肺癌，肝癌等。今天食物来源的维生素K2是普遍缺乏的，过去曾经丰富的来源，现在已大打折扣。我们过去的奶牛牧场，牛吃的是青草，而现在的牛吃的全是玉米和大豆。维生素K2的最佳来源是青草喂养的奶牛产生的新鲜牛奶，奶酪和*油，还有鸡蛋*和日本纳豆。陈年奶酪仍然是维生素K2一个很好的来源，因为其中的细菌能够将牛奶中的维生素K1转换成为K2。平时多吃富含维生素K2的食物是一个好主意，但实际上大多数人难以做到。另外从经济的角度看，食物补充的费用过高，比如美国一磅奶酪的价格一般高于一瓶维生素K2。一瓶维生素K2可以吃3-4个月，而一磅奶酪只能吃1-2个星期。所以服用维生素K2产品是大多数普通美国人的选择。这里我想要解释一下维生素K2与维生素K的区别，因为许多人认为它们是同样的东西。实际上，人们通常说的维生素K是指维生素K1,与维生素K2完全不同。维生素K是一组维生素，包括K1，K2，K3，K4和K5。其中维生素K2参与钙的代谢调控，对防止骨质疏松和心血管病起保护作用，近年发现并且开始生产上市。而维生素K1，其主要的临床作用是促使肝脏合成凝血酶原，起到止血的作用。。强烈建议有英文基础的人使用英文Google一下维生素K2治疗牙病的信息，会发现大量的有关资讯。法国化学家温道斯因为发现维生素D,获得年诺贝尔化学奖。维生素D3帮助钙和磷的运用，促进牙齿和骨骼的生长，防止骨头弯曲，同时也帮助维他命A的吸收。维他命D3从年开始流行。很多研究发现，补充维他命D3可以治疗多种疾病。维他命D可以分为几种，其中与人体有关的是维他命D2和D3，前者来自植物，后者来源是动物。一般认为D3的作用比D2强得多，尽管还有一些争议。缺乏维他命D3会导致骨质疏松，增加发生糖尿病的机率。维他命D3可以增强免疫功能。新的研究认为大约十种癌症与维他命D3缺乏有关。维生素D的重要性不言而喻，当下有一句名言这么说：在所有维生素中如果只选择一种服用的话，必须是维生素D3。维他命D3主要从皮肤晒太阳获得，专家一般认为每天在中午时分晒太阳30分钟左右（要少穿衣服哟！）才能获得人体需要的D3。但是如果生活在北方，因为紫外线不强，即使日晒效果也有限。调查发现现代人普遍缺乏维生素D3，主因是皮肤接触阳光太少。上帝造人的时候，人类是赤裸相对，生活在野外，皮肤充分接触阳光，自然不缺D3。但是现代人生活方式大变，穿衣戴帽，宅居室内，即使偶尔出门也是对太阳唯恐避之不及，请问你的维生素D3从何而来?。现代妇女尤其缺乏维他命D3，因为爱白爱美，害怕晒黑，总是戴帽用伞和涂抹防晒霜。另外，许多人还发现有维生素D受体（VDR）的基因变异，这些人因为无法有效结合利用维生素D，必须服用超过标准的维生素D来弥补。因为近年维生素D3的流行，美国人开始大量服用维生素D3。据统计，从到年美国市场维他命D补充剂销售额增加了10多倍：从$4千多万美元增加到$6亿多。为了解自己体内的维生素D3是否缺乏以及水平高低，现在在美国血液维生素D3水平检测也是大行其道，主要是检测血清25-羟基维生素D浓度。因为维生素D对健康的影响日益受到重视，维生素D水平检测目前已经列入美国常规体检项目。笔者在补充维生素D3以前检测过一次，水平明显低于正常值（美国正常值是：30-ng/ml），现在恢复正常。结语写到这里，一些善于思考的读者可能会问，为什么其他一些人没有服用维生素仍然有健康的牙齿？为什么我就得服用维生素？这提出了一个重要的问题。现在的研究发现，其实人体肠道的正常菌群可以产生一部分维生素K2，提供生理需要。但是一部分人由于先天或者后天的原因，加上今天抗菌素的普遍滥用，会出现肠道菌群失调的问题，无法产生足够的维生素K2，导致容易产生龋齿。实际上患有肠道菌群失调的人群数量不少，据保守估计在普通人群中占3%，肠道菌群失调会让牙病治疗更加困难，而且带来的健康问题远远不止是龋齿怎么简单。研究还发现，一部分牙病患者实际上是有各种原因引起的肠道疾病，因而无法正常吸收营养物质，导致牙病发生。比如患有乳糜泻或者肠道对谷蛋白（gluten）不耐受的患者几乎都有比较严重的龋齿。许多人可能从来没有听说过乳糜泻一病，但是专家认为中国潜在的患者大约有0万。另外，许多牙病患者可能有肠道寄生虫感染存在，从而剥夺了他们营养的摄取。大多数人没有意识到寄生虫感染的广泛存在，美国一些专家认为，美国人中80%可能有各种各样的寄生虫感染。事实上，牙病背后更深层的原因涉及到基因变异的问题。基许多因的问题非常复杂，现在的医学尚无法完全解秘。这里仅仅以维生素D受体（VDR）基因变异为例，据估计人群中大约有1/4的人有不同程度的维生素D受体基因变异，大概可以分为轻，中，重型，当出现变异以后，人体结合利用维生素D的效能下降，必须靠补充更多的维生素D来弥补。其中最严重的维生素D受体基因变异(VitaminD–ResistantRickets)，即使补充大量维生素D也无法补救，患者仍然会出现严重的佝偻病，所幸这种情况还是相当少见。这可以解释为什么不同的人对维生素D的需求有所不同。何况，牙病涉及到的还是多个基因变异的复杂情况。另外，我也不是全然反对看牙医。牙医在许多方面仍然可以帮助牙病患者，牙医这个行业仍然会一直存在下去。但是未来的牙医应该使用更新更安全，非破坏性的方法与技术来服务牙病患者，比如牙齿再生技术等。而不是沿袭老套的修补技术。作为牙病患者，应当不断增长自己的牙病知识，学会如何自保牙齿的健康。不要理所当然的认为牙医的任何治疗都是合理的，否则可能付出沉重代价。一般的中国牙病患者，建议可以先投资于冲牙器或者超声波牙刷，如果使用一段时间以后牙病仍然无法控制，再考虑维生素疗法。现在维生素市场鱼龙混杂，不同品牌质量相差很大，一定注意通过可靠渠道，选择好的品牌，甚至可以说，只有选择正确品牌才真正有效。人们普遍还有一种误解就是以为维生素疗法费用很贵，实际上，维生素疗法的费用不会超过你买牙膏的钱（现在一支好的牙膏是50-60人民币）。维生素疗法的适用人群：原则上讲适用于所有龋齿患者，但是尤其适用于那些龋齿频发，每年都有新龋齿发生，而且多次看牙医仍然无法有效控制的患者。我想强调的是，维生素不是感冒药，不会吃一个星期就立刻见效，治疗过程是一个润物细无声的过程，需要长期坚持。有牙病喜欢拖延，没有耐心每天服用维生素的人可能不适宜这种维生素方法。另外，保持健康的生活方式，平衡饮食，尽量少吃含糖食物与饮料（年轻人应该拒绝可乐等碳酸饮料），注意规律运动，都会有助你的牙齿健康。笔者希望把这种安全有效的牙病自然疗法介绍给大家。随着这种自然疗法的推广，带来的无疑是一场牙科学的革新。牙病可以预防，牙病无需手术。人们将不再患有牙病，现存的牙病患者也无需再花钱买罪受，忍受手术的痛苦，你唯一需要的是重新认识牙病，坚持牙齿的正确保养。对付牙病，根本的原则就是：预防，预防，再预防，而不是修补，修补，再修补。总之，把牙齿的健康放在自己的手中，而不是交给靠不住的牙医。如果你希望拥有健康的牙齿，如果你已经厌倦了不停的看牙医，如果你想寻求一种自然的护牙方法，无疑应该试一试我推荐的方法。我尤其希望那些因为牙痛而被牙医宣判为必须根管治疗的患者联系我，我相信可以让你免于根管治疗的悲剧。归根结底一句话：无论科技如何发达，最好的牙齿还是自己天然的牙齿。一口好牙齿绝不是看牙医能得来的，重点是靠科学合理的自我保养方法。保护牙齿，我们只需像我们的先人一样遵循自然之道就好。如果你能认真做到，一辈子不看牙医，就不再是梦想。
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