本期专家
华中医院
眼科副主任主任医师李贵刚
擅长治疗对感染性角膜病、眼部化学伤及干眼的综合治疗有丰富经验，擅长翼状胬肉角膜移植、角膜缘干细胞移植、羊膜移植等手术。
坐诊信息Q：眼睛干就是得了干眼症？
???
李主任：眼睛干不一定是干眼症，但是我可以告诉大家三个自我诊断的方法，第一个就是打哈欠的时候不再有眼泪；第二个就是一觉醒来眼睛干涩甚至有疼痛感；第三个就是迎风走路需要眯眼；出现以上三种情况才有可能是干眼症。
正确认识干眼症
什么是干眼症？
干眼症是指相关原因造成泪膜质量获动力学异常，导致眼睛干涩或者眼表损害的一类疾病。常见的症状有以下几种：
①干涩、异物感、沙粒感；②搔痒感、畏光；③常常流泪；④烧灼感、红肿、充血；⑤视疲劳、视力波动。
干眼症是如何形成的？
眼睛的健康需要三种成分，水、油、粘蛋白，需要一个动作——眨眼睛，水性成分起滋润和营养的作用，油性成分起防止水分蒸发的作用，粘蛋白将泪液吸附在眼表；其中，水性成分从泪腺当中来，睑板腺提供油性成分，角结膜上皮提供粘蛋白，其中任何一个因素出现问题，都会引起干眼症。
不容忽视！干眼症严重可致盲
大部分的干眼症是可逆的，经过正确的治疗可以完全康复。还有一类则是不可逆的，主要是由于泪液分泌的减少。这类患者随着病变的进行性加重，可以继发眼表尤其是角膜组织干燥、融解、穿孔甚至失明，危害视功能。不论是哪一类患者，如果不能及时的去除干眼的发病因素，都可以继发严重的角膜炎，甚至继发感染而有失明的危险，所以说干眼症并不是一个小病。
易发干眼症的人群
1、中老年人
年龄超过65岁的人群中有75%患有干眼症。因为老年人泪液的产生随年龄的增加而减少。泪液分泌减少使眼睛易受刺激，有时会引起剧烈的流泪反应，即溢泪。
2、IT工作者
长时间盯着荧光屏，缺乏正常的眨眼，而眨眼可使泪液更好地湿润眼睛。每天在电脑前工作3小时以上的人中，有90%以上的人眼睛有问题。
3、某些疾病患者
如类风湿性关节炎、糖尿病、甲状腺异常、哮喘、白内障、青光眼及红斑狼疮等。某些药物可使泪液分泌减少，导致干眼症状，如抗抑郁药、抗组胺药、利尿剂、降血压药、麻醉剂、抗溃疡药等。
4、做过屈光手术
屈光手术会破坏眼表结构，导致泪膜无法完整覆盖，从而引发干眼症。所以做近视眼手术前最好检查有无干眼症，应待干眼症痊愈后再进行手术。
5、高温或干燥地区人群
烟雾、紫外线、空气污染、高温和气候干燥，都可增加泪液的蒸发，导致干眼症。
6、绝经后女性
绝经期、怀孕期、哺乳期及口服避孕药的妇女，因激素水平的改变可产生干眼症状。
让眼睛越来越干的
五大元凶
①手机
正常情况下，我每分钟要眨眼20次，给眼睛敷20次“面膜”才能时刻保持眼睛的湿润。可是长时间玩手机，忘记了眨眼，长此以往，眼睛就会越来越干。
②空调
空调加速室内空气循环，长期处于空调房里，室内干燥，空气湿度低，容易引发干眼症。缓解的办法是，多在室内放置绿色植物，或使用加湿器。
③眼线笔、睫毛膏
很多爱美的女孩都习惯于每天化妆，你知道吗？这也是导致干眼症的一大元凶。因为泪液中油性成分的分泌来自于睑板腺，而睑板腺就位于睫毛根部附近。长期化妆，卸妆的时候又没有彻底卸干净，就会堵塞睑板腺，使其不能分泌泪液所需的油性成分，导致干眼症。
④隐形眼镜
隐形眼镜会导致泪液不能正常分泌，从而引发干眼症。特别是美瞳，透氧性更低，是如今导致干眼症的重要原因。
⑤眼药水
很多人眼睛不舒服，都会滴眼药水来缓解，这是一个误区！滥用眼药水治标不治本，还会产生药物依赖性，而且，大部分眼药水中都含防腐剂，会加重干眼！
如何正确保护眼睛
多吃这些食物
①多吃一些含有维生素A的食物
维生素A使保护人体眼睛的一件你要的法宝，它可以帮助人体预防眼睛干燥、视力衰退以及出现夜盲症等症状的效果。这类食物主要是以绿色的和*色的蔬菜和动物油脂含量比较多的食物为主。包括有猪油、鱼肝油、胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、杏仁和苹果等一类食物。长期的食用可以帮助人体治疗干眼症、角膜软化症和夜盲症等一些疾病症状。
②多吃一些含有维生素C的食物
因为维生素C它有抗氧化的作用，能够帮助人体避免组织的破坏，还能够帮助减弱光线和氧气对眼睛晶体状的损害。青椒、*瓜、花菜、西红柿、猕猴桃、山楂和草莓等等蔬菜和水果。
③多吃一些含有蛋白质的食物
蛋白质是人体细胞最重要的组成部分，而且人体的眼球视网膜上的视紫质也是由蛋白质所构成的。所以说含有蛋白质的食物，对于视网膜的保健作用非常得重要。含有丰富蛋白质的食物主要有以下几类食物，比如说奶类食品、蛋类食品、鱼类食品、瘦肉、大豆等。
正确保护眼睛
这几类眼药水别随便用
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去红血丝的眼药水别乱用！
主要成分：盐酸萘甲唑啉、盐酸羟甲唑啉、盐酸四氢唑林等。这类眼药水有显著收缩血管的作用，可减轻眼部充血，所以受众很多，广泛应用于市面上各种滴眼液。其实这些眼药水核心成分都是「肾上腺素受体激动剂」，经常使用会造成诸如瞳孔散大，血管粗大，产生依赖的风险，更严重的甚至会导致闭角型青光眼急性发作。所以，使用这类眼药水消除红血丝，基本属于治标不治本。
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带来清凉感的眼药水别乱用！
主要成分：珍珠液、冰片、薄荷、樟脑、熊胆、鱼腥草等。很多人觉得眼睛干涩，就需要凉润下，而选择这类眼药水。但是，这些成分滴在眼睛上，作用机理、不良反应、*性反应等大多是没有相关研究结果的，生产厂家也没有给出合理解释。所以这类眼药水属于风险未知，毕竟眼药水不是风油精，哪里凉快滴哪里。
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抗炎症/抗菌类眼药水别乱用
主要成分：地塞米松、倍他米松、强的松、可的松等(抗炎症);四环素、氯霉素、新霉素等(抗菌类)。抗炎症类的眼药水成分大多是激素，而抗菌类眼药水成分大多是抗生素。很多人觉得眼睛有炎症，不舒服，怀疑有细菌，就想用这类眼药水。确实，这两类可以对付很多眼部疾病，但是一定要在医生的建议下使用。随意滥用容易造成刺激性青光眼，刺激性白内障，甚至眼部菌群失调，产生抗药性。
给眼睛补水
这几件事情坚持做
第一件事：有意识的多眨眼
每分钟尽量眨够20次，而且一定要眨眼到位，完整的眨眼，这样才能保证泪膜的健康形成。
第二件事：不要长时间用眼
有意识地看一会儿休息一会儿，可以适时眺望远方，或干脆把眼睛闭上休息片刻。
第三件事：不要熬夜
熬夜也是导致年轻人干眼症的重要原因。
第四件事：坚持热敷
早晚洗脸后各一次，拿一块感觉的毛巾，在40~50℃的水中浸湿，敷于眼睛上，时间15~30分钟，有空的话越久越好。热敷目的是疏通睑板腺，促进油性成分的分泌，至少得坚持一个月哟~
第五件事：勤做眼保健操
动作一：双指轮刮眼眶；动作二：睑板腺按摩，眼保健操最好在热敷后进行，效果更佳。
健康厨房
01
胡萝卜丸子
食材
粉条
大葱
胡萝卜丝
面粉
烹饪秘籍
①粉条、大葱切碎，胡萝卜下锅焯水后捞出备用；
②面粉中加盐、味精、黑胡椒调味；
③面粉中加入切好的洋葱、粉丝和焯好水的胡萝卜丝；加水后搅拌上劲成面团；
④起锅烧油，待面团揉成丸子，油热后下锅煎炸（小火）；
⑤煎好后出锅装盘即可。
枸杞南瓜小米粥
02
食材
白米粥
南瓜
枸杞
小米
烹饪秘籍
①起锅烧油，将南瓜下锅翻炒至稍微软烂，捞出备用；
②白米粥倒入锅中，加入南瓜、小米和枸杞，小火慢熬；
③熬至金*色即可出锅装盘。
今日Talking
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图文编辑：秦婧
责任编辑：肖刘云
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