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冬天，北方用暖气、南方用空调或暖风机，导致室内空气越来越干燥，加上现代人玩平板、电脑以及手机长时间盯着电子屏幕，很多人的眼睛也越发干涩、酸胀，总觉得有东西“卡”在眼睛里，很不舒服。
这就可能患上了“干眼症”。
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↑↑↑医院眼科主任张明昌教授
《不可忽视的干眼症》
（建议WiFi环境下观看，土豪请随意）
首先，来看看什么是干眼症
干眼症，指由于泪液的量或质或流体动力学异常引起的泪膜不稳定和（或）眼表损害，从而导致眼不适症状及视功能障碍的一类疾病。
以前干眼症多发生于老年人群，但近年来呈现逐渐年轻化的趋势。主要是因为生活方式和工作方式的改变，很多年轻人长时间盯着电子屏幕，会减少眼睛眨动次数，使眼球不能得到很好湿润，加上眼球长时间暴露空中又加速了眼表水分的蒸发，从而造成眼睛出现干涩、不舒服。
干眼症的主要症状为双眼刺痛、干涩、异物感、眼痒、眼红、怕光、流泪等。
环境因素或生活方式因素造成的干眼相对症状轻，改变生活方式增加环境温度及滴人工泪液就可改善。
但是，由眼部和全身病变引起的干眼往往比较严重，需及时就诊，否则会严重危害眼部，甚至造成失明。
然后来看看干眼症的检查
目前干眼诊断尚无国际公认的统一标准，医师往往结合患者自身的症状、眼部检查的结果及部分辅助检查来进行诊断。
眼部检查项目包括：泪河高度，泪膜破裂时间（BUT），荧光素染色或虎红染色观察角结膜，泪液分泌实验。
常用的辅助检查项目包括泪膜镜检查、角膜地形图检查、共焦显微镜检查、泪液乳铁蛋白含量测定、泪液渗透压测定、印记细胞学检查、睑板腺成像检查、前节OCT检查、泪液清除率试验、泪液蕨样变实验及血清学检查。
最后，来看看干眼症预防和缓解的小招
》》》养成多眨眼的习惯
医学界认为，干眼症实际上就是眼睛的一种受压表现，长时间注视同一个方向，眨眼次数减少，是最直接的诱因。所以，我们在工作或者学习的时候，一定要养成多眨眼的习惯，减少水分的流失。
》》》缓解眼部疲劳
办公族离不开电脑，每工作1小时应坚持休息几分钟，适当走动或眺望一下远方，让眼睛得到放松。减少熬夜，增加户外运动，保持规律作息。
》》》配戴透气型隐形眼睛
长时间配戴普通隐形眼镜会使泪液分泌减少，因此会感觉眼睛干涩、痒。预防干眼症，提倡配戴透气型隐形眼镜或RGP角膜接触镜。
》》》正确使用人工泪液
在医生指导下，尽量使用不含防腐剂的人工泪液。并掌握正确的滴用方法：头部稍稍后仰，一手轻轻向下拉开下眼睑，将药水缓慢滴入，一次1滴，每天遵医嘱规范使用。不要过于频繁，一天4至5次即可，切忌过度依赖人工泪液。
还可使用具有清凉醒目、保持双眼湿润、避免角膜充血作用的优能洗眼液进行护眼清洗，以减少眼睛的干燥和不适。
》》》坚持早晚热敷
早晚或睡前使用温热的毛巾敷眼，每次10至15分钟，利于睑板腺油脂的分泌和促进眼部血液循环。简便又省钱的方法，坚持一周以上，能有效改善干眼症状。
》》》养成多吃蔬菜和水果的习惯
果蔬可以增加维生素A、B1、C、E的摄入，尤其是要多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。
》》》改变电脑摆放位置
电脑不应放置在窗户的对面或背面。环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。
》》》恢复做眼保健操的习惯
许多人认为，眼保健操对预防干眼、近视等眼病是没有太大作用的。实际上，通过做眼保健操来按摩眼部周围组织，可以增加眼窝内血液循环，改善神经营养，还可消除大脑和眼球内过度充血，从而调节眼部的代谢水平，缓解干眼症。
另外，干眼症的出现和肝血耗伤有很大关系。
肝开窍于目。用眼过度必然伤肝血，而睡眠不足又是对肝血的很大损耗，可以通过食疗来补养肝血，比如：牛肉、猪肉、菠菜等都是不错的护肝食物，以达到护眼的目的。
编辑/排版：慕歌；审阅：视光菌（眼视光观察）
插画：五月（眼视光观察）
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