眼睛是心灵的窗户，想要宝宝拥有一双明亮的眼睛，家长就要做好宝宝眼睛的护理工作。富含维生素、钙质和蛋白质的食物对促进眼部神经发育、维护眼睛功能有很大帮助，家长不妨让宝宝多吃这些食物。上班族由于现代各类电子产品的畅行，常会用眼过度，出现眼干、眼涩、视力下降等，那么，多吃这几种什么食物也是对眼睛很好的保护！
1、决明子决明子，味甘、苦，性寒，是清肝明目的佳品，且含糖类、蛋白质、甾醇、多种维生素和矿物质，可润肠通便，保肝，降血压，降胆固醇等功效，主治目赤涩痛、视力下降、视物不明、多泪、头痛眩晕、大便秘结等症。可直接运用决明子泡水喝，对眼睛非常有益。
2、鱼肝油鱼肝油对眼睛有益，在于其含有丰富的维生素A和维生素D。维生素A对于维持正常的视觉功能、免疫系统的健康很有帮助，而缺乏维生素A会导致干眼症、夜盲症及贫血等，所以，对于有夜盲症、眼睛干涩、视力下降等不适症的人群，可在医生建议剂量下，食用鱼肝油。
3、蛋*一个鸡蛋，所含的维生素，大都集中在蛋*内，如维生素A、D、E、K等，而蛋清主要含的是蛋白质；蛋*之所以能保护眼睛，是因为其含有的叶*素和玉米*素，可帮助眼睛过滤有害的紫外线，延缓眼睛的老化，预防视网膜*斑变性和白内障等眼疾。建议每天可以吃一个蛋。但是蛋*含胆固醇高，对于有冠心病、高血压、高血脂、高胆固醇，不宜多吃。
4、玉米玉米对眼睛最大贡献在于其含有的叶*素和玉米*质，有非常强大的抗氧化作用，可以清除进入眼球内的有害光线，保护眼睛中叫做*斑的感光区域，预防老年性*斑变性和白内障。对于用眼过度的人群，如司机、学生、编辑等，多吃*玉米。只有*色的玉米中才有叶*素和玉米*质。
5、菊花菊花明目的功名也是人尽皆知，性微寒，味甘苦，含有菊城、瞟吟、氨基酸以及微量维生素等成分。有疏风清热、平肝明目、解*消肿功效；适用于目赤肿痛，眼目昏花，风热感冒，头痛眩晕等症。建议可运用杭白菊泡枸杞代茶饮。
6、枸杞枸杞俗称“明眼子”；药食两用，性平味甘，富含胡萝卜素、钙、铁等有益眼睛的营养物质，滋补肝肾，益精明目。历来，被医家当做治疗视物昏花、夜盲症的良药，对于保护眼睛大有裨益，枸杞可直接用来泡茶饮用。
7、胡萝卜胡萝卜是东方的小人参，含有特别丰富的胡萝卜素，摄入人体后，可直接转变成维生素A，具有保护视力、维持皮肤健康、促进机体正常生长与繁殖、防止呼吸道感染，治疗夜盲症和眼干燥症等功能。建议每天吃2根胡萝卜，可炒食、炖汤、榨汁皆可。
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眼妈妈
眼妈妈眼科门诊部
近视防控专家就是眼妈妈，绝不让任何一位妈妈因为孩子的近视流泪。
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