眼睛看东西久了常常会感到酸痛、干涩、疲劳等等，这是怎么回事呢？加上现在冬天来了，眼睛更是容易出现不适症状。其实这些都是干眼症的表现！
正常情况下，人的眼睛每分钟会眨眼15-25次，但当人全神贯注地注视时，眨眼次数就会减少，这时泪液分泌不足，就容易引起干眼症。调查发现，经常使用手机电脑的人群中，有30%的人出现干眼症状。
其次就是眼球每天都会受到外界空气污染刺激，大量的杂质、细菌都往眼睛里钻，长时间不清洁，就会使泪液分泌异常，从而引发干眼症。虽说眼睛有自洁功能，但它的能力是有限的。
为了广大群众的眼部健康，我列出了一些预防干眼症的简单方法，和注意事项。如果你的眼睛经常出现酸痛干涩的情况，这种食物可别吃哦~
1、学会科学用眼
看电视、看书或使用电子产品时间不宜过长，不要等到眼睛已经疲劳时才休息。合理时间是每看半小时就应该休息一次。
尽量不向上看屏幕，保持不低头俯视看屏幕，使暴露在空气中的眼球部分减少。
2、经常做眼保健操
眼睛疲劳有时候是气血不畅，经常做眼保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。
3、热敷眼睛
用45℃以上的热毛巾敷眼睛，控制温度不会烫到眼睛就可以。每次10-15分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。
4、睡眠要充足
充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。特别是晚上11点前一定要睡眠。晚11点-凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。
5、有眼病别吃蒜
大蒜虽好，却并非人人皆宜，更不能天天食用。《本草纲目》中指出“大蒜久食伤肝损眼”。
现代医学也认为，大蒜对眼黏膜有刺激作用，所以，眼病患者一定要注意忌口。除了大蒜，葱、生姜、辣椒等食物也要保持距离！
6、要注意饮食和营养的平衡
维生素A有“护眼之必须”之称，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜以及绿、*的蔬菜及红枣含量最多。
维生素B是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、牛奶、小麦、猪心、绿色蔬菜、豆类、鱼类等食物。
菊花有有平肝明目的功效、枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、钙、铁等，是健康眼睛的必须营养。
7、养成眼部清洁的好习惯
就像刷牙洗脸一样，眼部清洁也是固然重要的，眼睛每天都会受到外界刺激和细菌感染，长时间不清洁就会导致各种眼部疾病。
洗干净脸，用专门清洁眼睑的湿巾擦拭睫毛根部五个来回，可以清理掉眼睛里的分泌物、油脂、皮屑、杂质，并且杀死眼周常见的7种致病菌。
希望大家都能拥有一双漂亮健康的大眼睛~
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