用
眼
贴
士
寒假里
学生们相比上学放松了很多
手机，成为很多孩子们
打游戏、上网课的主要工具
互联网时代
使用手机无法避免
但未成年人长期看手机又损害健康
家长们难免纠结困惑
手机，到底是改变生活的天使
还是“残害”身体的恶魔呢?
近日，教育部办公厅印发《关于加强中小学生手机管理工作的通知》，《通知》要求，中小学生原则上不得将个人手机带入校园。确有需求的，须经家长同意、书面提出申请，进校后应将手机由学校统一保管，禁止带入课堂。学校要将手机管理纳入学校日常管理，制定具体办法，明确统一保管的场所、方式、责任人，提供必要保管装置。应通过设立校内公共电话、班主任沟通热线等途径，解决学生与家长通话需求。不得使用手机布置作业或要求学生利用手机完成作业。
中小学生身体和心理尚未发育成熟，长期使用手机到底会对孩子产生怎样的影响，我们又该如何保护眼睛，正确使用手机呢？听听专家怎么说。
电子屏伤害眼睛和视力健康
01
医院眼科主任林萍：
电子产品对眼睛的影响有两方面：
1.正常人每分钟眨眼次数至少在20次，这种频率可以保护眼睛始终处于一种湿润的状态，眼部营养可以均匀一致。如果长时间盯着电子屏幕不眨眼或减少眨眼的次数，那么眼球表面的泪液就会蒸发得很快，很容易干燥，引起干眼症。
2.长时间看电子产品屏幕会引发视疲劳。视疲劳的主要症状有眼睛干涩、畏光、流泪、恶心、呕吐、眼里有异物感等等。视疲劳早期是可逆的，通过休息，注意用眼卫生等方式，可以逐渐缓解。但是如果不注意的话，睫状肌功能就会紊乱慢慢丧失调节能力，焦点也对不到视网膜上了，刚开始会形成假性近视，慢慢地就变成了真性近视。
长期玩手机影响孩子睡眠及运动
02
西安医院精神心理卫生科主任陈云春：
最常见的影响包括对睡眠及运动的影响。孩子临睡前玩手机，手机画面过于明亮，会影响人体褪黑素的分泌，易出现失眠、入睡困难等睡眠障碍。长时间玩手机常常会对运动锻炼表现出消极态度，导致运动能力低下。同时，长时间玩手机还可能出现饮食不规律，进而影响孩子的生长发育。
手机影响孩子认知能力阻碍学生社会性发展
03
西安医院精神心理卫生科主任陈云春：
学生通常使用手机接触到的是字母、符号、图片和文本等，这种直接呈现式的沟通方式不需要花大量的时间思考，会导致学生的心理认知过程简单化，久而久之易导致学生思维方式的改变和逻辑思考能力的减弱，认知能力也可能下降。同时由于社会的发展，学生放学后交往的机会减少，长时间使用手机就更可能制造一个孤独的世界。手机虽然能降低正面交往的紧张感，但也会使学生人际交往圈子缩小，更有甚者沉迷于虚拟世界，与社会和现实脱节，导致学生易形成孤僻冷漠的性格，阻碍学生的社会性发展。
流行病学调查显示
7岁左右最容易近视
通常一年就可以增长75-度
要等到14岁后
速度才开始减缓
18岁后相对稳定下来
如何保护孩子的眼睛
让近视离孩子远一些
或者发展得慢一些呢？
制定规则，以身作则养成良好习惯
04
西安医院精神心理卫生科主任陈云春：
首先是规定一些手机的使用规则。例如：使用时间、方式、内容等，帮助孩子养成良好的习惯。其次，丰富孩子的课余生活，培养良好的兴趣爱好，开拓活动空间，促进他们与同龄人交往。第三，尊重孩子，增加对孩子的陪伴和交流，形成良好的家庭氛围。第四，家长应以身作则帮助孩子养成良好的手机使用习惯。
八条建议帮助用眼健康
05
医院眼科主任林萍：
1.每日进行2小时户外活动，多晒太阳。
2.阅读书写时桌椅高度要合适，做到书本离眼睛一尺、胸口离桌子一拳、握笔手指离笔尖一寸。
3.尽量选择纸质读本。纸质书的字和纸的颜色对比不强，而电子屏幕明暗对比度太强，再加上有一定的闪烁，对视觉的刺激要比普通纸质书明显得多，也更易引起视疲劳。
4.阅读书写时要保证充足的光照亮度，台灯要摆放在写字手的对侧前方。
5.尽量避免使用手机进行线上学习，要选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，亮度根据环境进行调整。观看电视或投影仪时，眼睛距离屏幕要在3米以上；使用电脑时，眼睛距离屏幕应不少于50厘米。
6.家长要严格控制孩子每天观看电子屏幕的时间，年纪越小看屏幕时间要越短。看屏幕时要遵循“20—20—20”法则，即观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺（6米）外20秒钟以上。
7.时时