嗨~忐忑的点进这篇文章的朋友们
你们已经盯着手机、电脑屏幕多久啦？
在如今这个电子设备广泛应用的年代
长时间低头玩手机
究竟会产生什么样的危害？
小编带你一起来看看
在每天高强度的用眼过后
你是否会感到眼睛干、痒、有异物感
严重时甚至充血？
如果被小编言中了
那么你可能中了干眼症的招！
什么是干眼症?
好多人看到干眼症都不知道是一种什么样的疾病，只是根据字面意思来理解可能是跟眼睛有关。
随着电子产品的普及，干眼症普遍存在于我们周围人群当中，如果长时间面对电脑、手机等3C产品，眼睛太过专注在显示屏幕上，造成眨眼次数减少，泪液快速蒸发。还有在夜间驾驶、熬夜或长期佩戴隐形眼镜时，都会造成后天性"干眼症"的发生。
另外，干眼症也是准分子激光手术后常常出现的问题，许多患者在PRK（准分子激光角膜切削术）、LASIK（准分子激光原位角膜消除术）术后，感觉眼睛干燥、有异物感等干眼症状。
如何预防干眼症?
我们可以从以下几个方面来预防干眼症
日常习惯
要有效地预防干眼，最好的办法是养成多眨眼的习惯，保持眼睛湿润。
室内环境
室内要保持通风，使用空调时应增加环境湿度；避免接触烟雾、风尘等环境。
环境照明
环境照明要柔和，室内灯光应以让眼睛舒适为原则。使用电子产品时应调整显示屏的高度与亮度(保持正确的姿势，视线稍向下，眼与屏幕距离40~70cm)，一般在使用电子产品1~2小时后休息10~15分钟，并向远处眺望或按摩眼部。屈光不正者应佩戴适合度数的眼镜。
合理膳食
多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A的摄入，如胡萝卜、柑橘、动物肝脏、鱼、牛奶、豆制品等，忌辛辣生冷食物。
当你看到这儿
或许觉得标题是小编小题大作了
但低头玩手机危害远不止于此
当你长时间低头玩手机
相当于脖子负重50斤
严重甚至会导致脑脊液外漏
今年春节期间，医院门诊接诊量排名第一的是骨伤科。医生表示，患者们大多是因为坐姿、睡姿有误，或长期低头玩手机等导致脊椎错位，引起各处疼痛。
什么是脑脊液外漏？
接下来的几个案例告诉你
警惕脑脊液外漏、脊柱退变
此前，浙江大学医院神经内科曾接连接诊了两个年轻的“低头族”，长时间低头用电脑、玩手机而头痛难忍。经医院检查显示，患者颈段椎间盘退变，形成骨刺并刺破了硬脊髓膜，造成了脊髓脑脊液渗漏，颅内压力过低还造成了脑膜血管撕裂和硬膜下出血。
低头族、久坐族当心
越来越多年轻人开始脊柱退变
脊柱退变与年龄、生活习惯相关，一般以中老年患者居多，但近年来患者明显年轻化。检查发现，20-30岁年轻患者也有多节段椎间盘突出伴骨刺形成。
询问平时的生活习惯，多是屏幕操作时间长的“低头族”，久坐不爱运动。
脊柱退变严重时造成颈椎病、腰椎病，会表现为颈肩腰部疼痛、肢体麻木无力等神经压迫症状。我们发现的病例的脊柱退变虽然没有这些严重的压迫症状，但形成的小骨刺还是可以穿破脊髓膜，造成脑脊液外漏的严重后果。
改变手机不离手的习惯
对于普通人群，如果需要长时间低头伏案工作，建议适当调整姿势，比如用手机支架或把电脑抬高。如果不得不低头工作，建议要在低头半小时后，起来适当活动。平时养成规律锻炼的习惯，每周2至3次有氧运动能够舒缓肌肉疲劳改善代谢，增加脊柱肌群抗压能力，从而延缓脊柱的劳损退变。
END
各位低头族们
不要让方寸的屏幕
代替了身边的美景
放下手机重拾健康
来源图片：福建医院、北京晚报、成都商报、都市快报、广州日报
编辑：东南快报社健康新闻部
监制：陈懿萍
●今年1号台风生成！天气坐起过山车，谨防感冒！
●体内这种元素，多了少了都不行，如何评估？一起来看！
●假期的最后一晚，许多人都病了……
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇