导读
一年一度的春节，给千家万户送去阖家团圆的喜悦，让辛苦一年的人们得到难得的放松欢娱。喜悦之余，我们也要注意劳逸结合，切莫狂欢过度，导致身体出现问题。而春节期间不少人趁着这难得的团圆欢聚机会马不停蹄参加各种聚会和娱乐活动，休息时间反倒减少，用眼强度反而增大，时间一长，眼睛就受不了了，容易出现眼睛干涩、灼痛、布满血丝，并且有发痒和异物感等症状。对此，医院眼表科干眼门诊主任韩红琳指出，这些都是属于干眼症的表现。春节小长假几天和亲朋好友相聚长时间待在空调房熬夜追剧、打麻将手机刷圈、玩游戏……过度用眼经常出现眼睛干涩疲劳、发红发痒、刺痛流泪？怎么破？韩红琳主任为我们推荐了一些小妙招，以便缓解眼睛的疲劳感，迎接新一年的挑战。
1、勤眨眼“正常人每分钟眨眼是15-20次，然而当我们紧盯着屏幕时，每分钟眨眼次数仅为5次。”
韩红琳主任介绍，眨眼又叫瞬目，眨眼的时候可以将泪膜均匀地分布到眼表，湿润眼睛；同时，人们通过眨眼的动作，还能促进睑板腺分泌的脂质（俗称“油”）排出。而作为我们眼部泪膜的重要组成部分，脂质的作用是“锁水保湿”，保护眼泪不被蒸发，以提高泪膜的稳定性，从而预防干眼。
眨眼操练习步骤：轻闭眼两秒，紧闭眼两秒，睁眼再两秒，以此反复循环，1次训练1分钟，1天10次。
2、改善室内湿度环境如长期呆在空调房内的朋友，可以在室内放置加湿器，增加空气湿度，这样对眼干，对口干、皮肤干都有好处。
3、作息规律，健康饮食避免熬夜，保证充足的睡眠时间。饮食方面，预防干眼症应减少高脂高油食物的摄入量，日常多喝水、多吃新鲜蔬菜和水果。
4、调整用眼习惯长时间集中注意力看手机、用电脑、阅读等高强度用眼，导致眨眼次数减少，加速泪液蒸发，形成眼干。应从以下几方面注意：
第一：控制电子产品使用，每用眼40分钟适当休息5-10分钟，多眨眼或闭眼，可缓解视疲劳和眼干症状。
第二：调整不良生活习惯，避免经常熬夜。
5、积极治疗疾病性干眼眼医院就诊，积极治疗疾病性干眼。干眼症需要早重视、早发现、早治疗，以免影响治疗效果。不能遇到眼部干涩就直接滴眼药水，很多滴眼液含有防腐剂，容易诱发其他眼病。韩红琳主任建议大家选择不含防腐剂的人工泪液，最好医院购买。韩红琳主任强调，此方法也只能暂时缓解干眼，不能对因治疗，如遇到眼部不适的症状，还医院进行就诊。
眼表科专家简介
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