每日医学科普
你是否留意过
30秒内
眨眼次数是多少？
其实通过眨眼次数，就可以判断你有没有可能患上了干眼症。
正常：30秒内眨眼次数≥5
干眼症：30秒内眨眼次数＜5
Attention
为什么眨眼次数会与干眼症有关？
原来我们的眼睑和眼球中间有一层眼泪，起到润滑的作用。每眨一次眼睛，眼球表面就会抹上一层眼泪，这样眼睛就不会感觉干。
但如果你专注于一件事，比如打游戏、追剧。可能20秒、30秒眼睛都不眨一下，眼睑就一直睁着，造成眼球表面的眼泪蒸发掉，眼睛就会觉得干涩，所以碰到这种情况只要多眨眨眼，使得眼睛重新湿润起来就行了。
Attention
干眼症会有哪些不适的症状呢？
眼睛干涩的感觉就是像灰吹进眼睛里，有一种异物感。除此之外，还有痒感；畏光、眼红；有些人看东西一会儿清楚，一会儿模糊，出现视力波动及眼疲劳；烧灼感、眼胀感、眼痛；难以名状的不适、不能耐受有烟尘的环境等。
如果出现以上情况，医院做一个“泪液检测试验”来诊断你是否真的有干眼症。
不过，很多人会说：小编，我也不想整体对着电脑啊，手机啊，可是我要工作，没办法呀。所以贴心的小编，在这里要给大家送上防眼干的润眼密码↓
润眼密码：10
这个“10”是指我们在使用电脑或观看电视时，屏幕中心交叉点要在眼睛水平视线下10厘米，相当于我们手掌从虎口到食指的这段距离。这样做可以让上眼睑遮盖部分眼球，使其减少暴露，眼泪就不易蒸发了。
需要提醒的是，屏幕越小，对眼睛的伤害越大，所以尽量选择屏幕大的，比如电视或平板来看。
润眼密码：30
这个“30”是指用眼时间30分钟就应休息5—10分钟，最长用眼时间不要超过1小时。平时可以设一个30分钟的定时闹钟，到了时间闭眼休息或远眺前方。
如果碰到开会，可能中间不能停下来，我们可以做转动眼睛的护眼操。
Attention
NO.1米字操
“米字操”主要锻炼眼外肌，和锻炼颈椎的“米字操”有异曲同工之处，就是用眼球来写个“米”字：左右左右、上下上下、左上右下、右上左下。一天做两次每次四个八拍。
NO.2远近操
举起食指置于正前方，慢慢靠近鼻子，让眼睛做斗鸡眼动作，然后食指再慢慢远离，来回重复，做两个八拍。“远近操”是远近调节，能有效锻炼眼内肌和睫状肌，转换睫状肌的松紧度。眼部肌肉调节能力强了，晶体老化得也要慢一些，可以缓解眼睛疲劳，预防或推迟老花眼的发生。
今日专家
朱莺
主任医师
·上海中医药大学附属
医院眼科主任
·上海中医药大学硕士研究生导师
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