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新年假期并不像其他假期那样，可以让你有一个真正放松的时间，假期里我们要走亲访友，要陪父母孩子，要熬夜煲剧、追影，甚至还要宅家将没完成的工作、学习顺时补充一下，来个弯道超车，这就增加了我们眼睛的负担，导致眼睛的疲劳、干涩，假期后的干眼症不可避免的增加。
干眼症，它又被称为干燥性结膜和角膜炎，这种疾病症状主要是由于角膜前泪膜的质量或者泪液的数量不足而引起的结膜和角膜上皮不能维持正常功能的一种疾病症状。
假期后的一周门诊中，主诉干眼患者比例比平时要高出许多，人群包括了中老年、青壮年、甚至还有学生群体。针对假期形成的干眼人群，结合临床及生活经验给出一些自我防护的小妙招：
01
有规律的眨眼，定时闭眼休息；我们正常人眨眼频率为每分钟20次左右，但是在专注电子产品或者书籍时，眨眼频率明显减少，甚或15-20秒一次，久之则形成泪膜的不稳定，所以我们要养成有规律的眨眼，定期闭眼，建议每个半小时，闭眼休息五分钟。
02
局部湿热敷；局部热敷即用热水毛巾敷双眼，既可以给眼睛做一个SPA,又可以改善眼部周围血液循环，还可以通过热的作用使睑板腺口开放，更好的分泌泪液的脂质层成分来锁住泪液的水液成分，防止其蒸发过快。
03
做眼保健操；眼保健操不仅对缓解视疲劳有效，对于干眼也同样有效，通过刺激眼周的穴位，如攒竹、丝竹空、四白、承泣、太阳等，改善眼部经络气血，气行则血行，血行则目得以濡养。
04
枸杞菊花大枣茶；这个茶方，取材简单，枸杞可以滋阴生津、菊花清肝明目、大枣养血安神，综合来看可有有效的缓解眼干、眼涩、眼疲劳；建议在泡茶的同时可以用茶的蒸汽熏蒸眼睛，熏蒸时正常眨眼，联合饮茶可以起到内外兼治的作用。
05
无防腐剂的人工泪液；人工泪液可有有效地滋润眼表，增加泪膜的稳定性，预防和治疗眼表的损害，有时能起到立竿见影的效果，但是市面上有各种类型的人工泪液，是不是都适合长期使用呢？在此建议大家选择人工泪液最好是具有特殊设计的、具有防止污染的、无防腐剂的产品，如海露滴眼液（0.1%玻璃酸钠滴眼液），多剂量包装、使用期长达12周，且携带方便，不像单剂量包装的产品不利于携带且容易污染。
除了上述小妙招，我们还应在假期后尽早的调整我们的作息习惯，改善我们的饮食，以一个愉快的心情迎接每一个新的早晨。
干眼防护小妙招，你学到了吗？
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眼科