TUhjnbcbe - 2021/4/9 19:18:00
肝脏排*藏血保养与人体健康关系五脏的肝是人体非常重要的脏器官之一，既排*又藏血，中医有百病从肝治的说法。说说肝脏和人体健康的各方面关系，以及保养方法。一、肝脏的医学知识肝脏，身体内以代谢功能为主的一个器官，是五脏六腑的一个重要器官。肝（liver），人体脏器名，五脏之一。是脊椎动物身体内以代谢功能为主的一个器官，在身体里面充分扮演着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等，肝脏制造消化系统中之胆汁。在医学用字上，常以拉丁语字首hepato-或hepatic来描述肝脏。大部分肝脏疾病都会有*疸症状，是由于肝脏无法继续将胆红素排出就在体内累积。在西医眼里，肝脏是一个代谢系统，一个重要脏器，就像是人体的一个化工厂，它掌管着糖、脂肪、蛋白质的解*、代谢，人体大部分的新陈代谢和有*物质的转化，所以它是最易污染的脏器。中医认为肝与胆相为表里，开窍于目，肝主藏血，主疏泄，有贮藏和调节血液的功能。《素问·五脏生成》：“肝之合筋也，其荣爪也。”肝又为将*之官，主谋虑。在中医，肝脏是一个部位，它有两大功能，一是主疏泄，二是主藏血。肝主疏泄，所谓疏泄就是能够疏通、畅达，比如说人生气了，时间久了，肝气郁结，就影响脾胃的运化功能，就是消化功能就差，所以人生气了就不想吃饭。肝主藏血，肝脏不只管藏血，还管调节全身气血运行，管血液分配，比如说人在运动的时间，肝脏就把血液分配到四肢。女性朋友生理期前，肝脏就把血液分配到血海，即冲脉，那个时候肝脏的血液少了，柔韧性格就下降了，所以女性朋友总有那么几天会脾气不好。人的肝脏大部分位于右季肋部及上腹部，小部分位于左季肋区，上界在右锁骨中线平第5肋，上部紧贴膈肌，与右肺和心脏相邻。下面与胃、十二指肠，结肠右曲相邻。后面接触右肾、肾上腺和食管贲门部，是人体最大腺体，红褐色，质软而脆，呈楔形，右端圆钝，左端扁薄，可分为上、下两面，前后两缘，左右两叶，一般重约～g，约占成人体重的1/50，男性的比女性的略重，成年人肝脏男性有1.4-1.8公斤，女性有1.2-1.4公斤。胎儿和新生儿肝脏相对较大，可达体重的1/20。正常肝脏外观呈红褐色，质软而脆。肝脏形态呈一不规则楔形，右侧钝厚而左侧偏窄，一般左右径(长)约25cm，前后径(宽)约15cm，上下径(厚)约6cm。上面突起浑圆，与膈肌接触，下面较扁平，与胃、十二指肠、胆囊和结肠相邻。肝上界与膈肌的位置一致，约在右侧第五肋间，肝脏有一定的活动度，可随体位的改变和呼吸而上下移动；肝下界一般不超过肋弓，正常情况下在肋缘下摸不到，有时在剑突下可触及，但一般不超过3cm，而小儿多可在肋缘下触及。肝脏的功能1、从机体代谢的角度上具有功能。（1）维生素代谢。多种维生素，如A、B、C、D和K合成与储存均与肝脏密切相关。肝脏明显受损时，继发维生素A缺乏而出现夜盲或皮肤干燥综合症等。（2）激素代谢。肝脏参与激素的灭活。肝功能长期受损时可出现性激素失调，可有性欲减退、腋毛、阴毛稀少或脱落、阳痿、睾丸萎缩、男性乳房发育、女性月经不调、出现肝掌和蜘蛛痣等。（3）肝脏通过神经及体液的作用参与水的代谢过程，抵消脑下垂体后叶抗利尿激素的作用，以保持正常的排尿量。肝脏还有调酸碱平衡及矿物质代谢的作用，又是重要的热能供给器官。2、分泌和排泄胆汁的功能。肝脏在24小时内制造胆汁约一升，经胆管运送到胆囊，胆囊起浓缩和排放胆汁的功能，以促进脂肪在小肠内的消化和吸收。3、解*功能。外来的或体内代谢产生的有*物质，均要在肝脏解*变为无*的或溶解度大的物质，随胆汁或尿液排出体外。4、有关血液方面的功能。胎儿时肝脏为主要造血器官，至成人时由骨髓取代，造血功能停止，在某些病理情况下其造血功能恢复。几乎所有的凝血因子都由肝脏制造。在人体凝血和抗凝两个系统的动态平衡中，肝脏起着重要的调节作用。因此肝功能破坏的严重程度常与凝血障碍的程度相平行，肝功能衰竭者常有严重的出血。二、肝脏与人体关系（一）肝与情绪、眼睛的关系1、肝与情绪的关系。肝主怒，怒伤肝，肝血太重，就容易造成面红耳赤，头晕，头疼，这种就是肝火旺的表现，长期睡眠不足，会造成肝火越来越旺，表现为情绪暴躁，爱发脾气。人的充足睡眠可以养肝，可以使情绪能够达到非常好的境界。反过来调整好自己的情绪，利于养肝。“肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝藏”。“肝藏血，血舍*”，“肝者，将*之官，谋虑出焉”，因此肝参与精神神志活动。2、肝与眼睛的关系。“肝开窍于目”，眼睛也是肝脏的“窗口”。眼睛经常发花、眼角干涩、看不清东西，除了视力下降引起的问题，也可是肝脏功能衰弱的先兆。凡非外伤引起的视力下降均与肝气血虚有关，如果肝脏湿热重，眼睛表现浑浊而*，如果肝火很旺，眼睛表现红甚至发炎，如果肝气亏，看书稍久就容易疲劳，进一步亏下去，便成近视眼了。反过来眼睛太过疲劳，用眼不当会影响到肝脏。肝开窍于目，在液为泪，肝主筋，其华在爪肝的经脉上联于目系，目的视力，有赖于肝的疏泄和肝血的营养。泪从眼出，故肝在液为泪。道医赋予了“肝”更广范的意义，肝主筋，其华在爪，主要是由于筋膜有赖于肝血的滋养，爪为筋之余，四肢抽搐、角弓反张、牙关紧闭、目珠斜视和上窜等症状均与肝密切相关。（二）肝与脏腑的关系1、肝与心的关系。心主血脉，肝主藏血；心主神志，肝主疏泄，调畅情志。故心与肝的关系，主要表现在血液和精神、情志方面。（1）血液方面。心主血，推动血液在经脉内运行不息。肝藏血，贮藏血液并调节全身各脏腑组织器官的血量分布。心肝两脏相互配合，共同维持血液的正常运行，只有血液充盈才心有所主，肝有所藏。（2）精神和情志方面。心主神志，为五脏六腑之大主，精神之所舍。肝主疏泄，调畅情志。精神和情志活动，均以血液为物质基础，而心肝两脏在血液运行方面关系密切。故心肝两脏共同调节人的精神、情志活动。心与肝相互影响，心肝阴血不足，往往互相影响。临床上表现为心慌，心悸，面色不华，舌质浅淡，脉细无力，头晕目眩，妇女月经涩少，失眠多梦等。2、肝与胆的关系。肝与胆互为表里，生理关系同样非常密切。肝主疏泄，胆主通降。胆汁的正常排泄，依靠肝的疏泄功能，而肝脏功能失常，势必影响胆汁的分泌和排泄。反之胆汁排泄不畅也会影响肝的疏泄。从功能上看，胆囊是肝脏好帮手，肝脏分泌的胆汁储存在胆囊内，一旦我们开始进食，胆囊就开始收缩，胆汁流入肠道、帮助脂肪的消化。肝与胆确实是一对“荣辱与共”的器官。肝病常常影响胆，胆病常波及肝，有肝病的人更容易患上胆结石。胆结石、胆道蛔虫或肿瘤，也会使细菌“逆流而上”，引起肝脏乃至全身的感染。3、肝与脾的关系。肝与脾主要是疏泄与运化，生血与藏血的关系。脾的运化有赖于肝气的条达，而肝的疏泄、藏血，又需脾胃化生精微来供养。若脾失健运，生血乏源，可致肝血不足，若肝气郁结，疏泄失职，影响脾胃升降，运化失司，引起消化功能下降，食欲不振，可致“肝脾不和”；若脾胃湿热，上蒸肝胆，使肝胆疏泄不利，可以引起*疸。肝病可传脾，脾病可及肝，它们是互相影响的。4、肝与肾的关系。肝与肾主要是藏血与藏精的关系。肝藏血，肾藏精，肝肾同源，精血互生。肝血须要依赖肾精的滋养生化，肾精又须肝血化精不断地补充，两者相互依存，相互资生。肾阴不足、肝失滋养引起肝阴不足、肝阳偏亢的“水不涵木”的症状。反之肝阳久亢，消烁阴精，亦可加重肾阴虚损，出现头痛、眩晕、腰膝腿软，尿浊或水肿等症。这种关系主要表现在女子月经生理和男子排精功能。5、肝与肺的关系。肝藏血，肺藏气，肝气与肺气上下阴阳升降，以维持人体气机的正常升降运作，气血的运行，虽有心脏主管，须有肺主治节及肝主疏泄作用的制约，两脏对全身气血的运行起着一定的作用。肝肺是相互影响的。气机升降失常：肝气郁结，气郁化火，肝火灼肺，肺失清肃，常见胁痛，易怒，咳逆，咯血等肝火犯肺(木火刑金)的症候。反之肺失清肃，燥热下行，可影响及肝，肝失条达，疏泄不利，则在咳嗽同时，出现胸胁引痛胀满，头痛头晕，面红目赤等肺燥伤肝(金不制木)的症候。三、肝与疾病的关系及调养治疗介绍完肝脏与情绪、人体其他脏腑健康的关系，再来看看与肝脏关系密切的疾病，以及日常调理方法。肝脏是一个非常重要脏器，很多病可以从肝脏不舒服折射出来，就有一句：百病从肝治。（一）肝与疾病及调治1、眼病。肝开窍于目，而且足厥阴肝经，它是本经，是连着目系的，所以说肝经和眼病有很大的关系，经常临床上通过疏肝理气，或者是滋补肝阴，或者柔肝养血各种方法来达到治疗目的。从肝治眼部疾病。肝开窍于目，久视伤血，日久伤肝。眼病调养。饮食上多吃一些养肝食品，比如多吃胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、鱼类、动物肝脏、瘦肉、豆制品等，多吃富含维生素C的各种水果，多吃谷类、虾皮、牛奶等等。应少吃甜食，因为过多的糖分在体内代谢需要消耗大量的维生素B1，引起维生素B1不足，从而容易引起近视。肝经向上联于目系，眼睛视力，有赖于肝气疏泄和肝血营养。《*帝内经》：“肝受血而能视，肝气通于目，肝和则目能辨五色矣”。肝血不足可出现视物模糊、夜盲。肝阴亏损则两目干涩、视力减退。肝火上炎则目赤肿痛等。干眼症是50岁以上人群多发病。表现为泪液容量不足或因泪液质量不佳而致加速泪液蒸发以致泪液过度丧失，引起慢性双眼结膜和角膜干燥。症状多表现为眼部干涩不适、烧灼感、磨砂感、针刺感、眼痒、畏光、眼红、视物模糊、视疲劳等。过度用眼、干燥高温、烟尘环境及其他眼部刺激可使症状加重干眼症。干眼症的治疗最常用的是人工泪液替代疗法。此法治标不治本。道医认为肝主藏血，开窍于目，阴血不足，目窍失养，故见本病，通过滋阴养血柔肝治疗能取得较好的疗效。治疗同时，建议最好是戒烟戒酒，保证充足睡眠，多食用绿色蔬菜如苋菜、菠菜、韭菜、莴笋等水果，如番木瓜、香蕉等，及动物肝脏、牛奶、豆制品等。养肝明目药粥1）菊花茶。取菊花3克，用沸水冲泡代茶饮用。菊花具有轻身、益气、清风、散热、解*、平肝、明目等功效，是用于防治各种眼疾的良药。菊花茶能使头脑清醒、双目明亮，被古人视为长寿饮料，所以食菊之习历代相传。尤其适合肝火较旺、用眼过度的双眼干涩、烧灼感、眼痒、眼红的人服用。2）胡萝卜粥。取胡萝卜适量，切碎,与克大米共熬为粥。此方为《本草纲目》介绍，常服养肝明目，有益无损，还有抗衰老的作用，尤对夜盲效佳。3）枸杞粥。取枸杞子20克，大米60克。将枸杞子洗净，与大米一起放入锅内，熬煮成粥即成，每日一剂。功效补肾、养肝、明目。适合于经常头晕目涩、腰膝酸软的近视、干眼症患者。4）枸杞桑葚粥。取枸杞子、桑葚、山药各5克、红枣5个、粳米克。将枸杞子、桑葚、山药、红枣洗净，与粳米一起放入锅内，熬煮成粥即成，每日一剂。枸杞子、桑葚具有养血明目功效，山药、红枣起到平补肺肾、益气健脾作用。长期服用不仅能缓解视力疲劳、干眼症、花眼等症状，起到增强体质作用。食疗养肝法。秋季气候由热渐渐转寒，人体生理活动活跃转为内敛收藏。此时气候干燥，机体阴津易亏，肺金当秋而旺，肺金克肝木，导致秋天肝气多虚。此时养肝宜注意养阴，兼顾补益肝气与祛除夏暑之余湿。宜少食辛燥之品，多食芝麻、蜂蜜、百合等濡润之品。谨和五味，五味是指药物或食物的辛、甘、酸、苦、咸的不同味道。五味过极，会对相应脏腑长生危害。“肝性喜酸”，平常可食用一些酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞子等具有保肝敛肝之效。2、抑郁症。为什么情志性疾病与肝关系密切呢？“肝主疏泄，主藏血，在志为怒”。肝的疏泄功能正常，人体就能较好地协调自身的精神活动，表现为精神愉快、心情舒畅、理智灵敏；疏泄不及，则表现为精神抑郁、多愁善虑、沉闷欲哭、嗳气太息、胸胁胀闷等。疏泄太过，则表现为兴奋状态，如烦燥易怒、头晕胀痛、失眠多梦等。《理瀹骈文》讲：“情欲之感，非药能愈；七情之病，当以情治。”对有情志性疾病人的来说，养肝要靠情来养。培养积极向上的健康情绪，保持愉快心情，学会自我调节，当遇到不良情绪是要及时宣泄出来，不要憋在心里。肝在五色中属青，绿色有稳定人情绪的作用。可以去郊游，呼吸新鲜空气，生活在健康、阳光之中。《*帝内经》曰：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。顺应自然养生，《灵枢·本神篇》说：“智者之养生液，必顺四时而适寒温，和喜怒而安居处，节阴阳而调柔刚。如是则僻邪不至，长生久视。”要顺应春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律而适寒温，保持人体阴阳气血的平和，使病邪无从所入。春夏晚睡早起，秋冬早睡晚起，使体内的阴阳之气与自然阴阳的消长相适应。“流水不腐，户枢不蠹”，经常运动，促进气血运行，使人体筋骨强劲身心健康。尤其是老年人，做到“形劳而不倦”，持之以恒，才能达到养生防病的目的。3、妇科病。肝主疏泄，主藏血，肝是喜柔和条达的，肝失疏泄，就可以引起很多妇科疾病的发生，比如说月经先后不定期，另外还可以引起痛经，因为冲任瘀阻，血脉不通畅了，就引起痛经，此外还可以引起闭经，月经不来了，甚至是盆腔炎，甚至是不孕症，这些疾病都和肝失疏泄有关系。《素问·举痛论》“百病生于气也”，就是针对情志所伤，影响气血调畅而言。肝性喜条达而恶抑郁，故妇科常用逍遥散、越鞠丸、四逆散、柴胡疏肝散等方用以疏肝理气。女子以肝为先天，故妇科疾病几乎都与肝有关。4、乳腺增生。女性的乳腺增生，跟经络走行有关系，肝经是从脚开始的，到大腿的内侧，腹部的两侧，胸部的两侧，然后到头部，一直到巅顶，即头顶。因为它布于乳房这两侧，所以在长期的心情不舒畅，也就是肝气郁结，不舒畅的情况下，血也就停滞了，停滞的时间长了以后就结成块，就是乳腺增生。乳腺增生病是女性常见的乳房疾病，属“乳癖”范畴。以乳房肿块，呈圆形、条索状或结节状，有触痛，月经前增大变硬、胀痛，行经后减轻，与情志变化关系密切。“治癖先治肝，气调癖自消”。道医认为本病多因情志内伤，肝气郁结，气血凝滞，痰气互结，阻于乳络而致。因此治以疏肝解郁，活血化瘀，软坚散结。这部分女性养肝以养情志为主，最好不要给自己太大心理压力，工作不要太紧张，保持心情舒畅。“上医治未病”，即要预防疾病。肝气不足，最常见女性容易得乳腺增生、子宫肌瘤，神经性头疼，还有慢性胃病，这些都会出现，肝郁气滞，对造成这个疾病有一个直接的诱因，养肝重要性就在于预防这些疾病发生。（二）养肝可以按摩穴位及做操介绍一些保养肝脏的保健手法，适用绝大多数人群。按摩大敦穴、太冲穴、三阴交穴、两胁，护肝保健操。1、揉大敦穴。盘腿端坐，赤足，用左手拇指按压右足大敦穴（足大趾甲根部外侧），左旋按压15次，右旋按压15次，用右手按压左足大敦穴，手法同前。2、按太冲穴。盘腿端坐，用左手拇指按太冲穴（足背第一、二趾骨之间）沿骨缝的间隙按压并前后滑动，20次，然后用左手按压右足大敦穴，手法同前。3、揉三阴交穴。盘腿端坐，用左手拇指按压三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨后缘处），左旋按压15次，右旋按压15次，用右手按压左三阴交穴，手法同前。4、推搓两胁法。双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。本保健操有养肝护肝，增强肝的功能和降血压的作用。（二）保养护肝坚持良好的生活习惯1、保持好的心情。生气大伤肝，经常生闷气或者是脾气暴躁的话，会导致肝气郁结、肝火旺等情况的出现，现代人们生活压力比较大，要学会放松，找到适合自己放松方法。特别对于本身肝脏已经有点问题的朋友，经常熬夜建议一定要克制、纠正。晚上11点到凌晨1点是肝脏解*、代谢最佳时间，肝脏需要休息，不要再给自己身体增加负担了。2、常喝茶，尤其是绿茶。经常喝茶不仅可以陶冶情致，也可以保肝护肝。比如绿茶含有丰富茶多酚，可清热解*、消炎抗菌，还可以消除坏的自由基，保护细胞。经常喝些绿茶，可能会降低身体中过高的胆固醇和甘油三酯，稀释血液，减轻肝脏负担，减弱患上脂肪肝的风险。3、早睡早起。现代人娱乐方式比较多，好多人手机不离手，晚上躺床上后可能还要刷几个小时手机等凌晨以后了才睡觉。两个人互道晚安之后可能并不是真的去睡了，而是去玩手机或者电脑游戏。其实这些生活习惯是不好的，大家都知道而难以改掉。4、少喝酒或者不喝酒。酒的乙醇在肝内分解成乙醛，是一种对肝脏有害的物质。长期喝酒的人出现酒精性脂肪肝、肝硬化的风险高。对乙肝感染者来说，最好是拒绝或者不喝酒，不然恶化为肝硬化的几率会成倍增高。5、清淡饮食。肝脏是人体的消化中心，如果经常吃一些油腻的、高热量的、辛辣刺激的、高糖的等这类食物，肯定会给肝脏的代谢增加负担的。所以日常饮食尽量以清淡为主，多吃一些新鲜的绿色蔬菜（肝喜绿），对保肝的效果是很好的。（三）护肝饮食及药1、燕麦香芹粥。燕麦中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠蠕动，有利于排便，还能够吸附胆固醇，起到辅助降低胆固醇的作用，膳食纤维还能够起到缓解食物吸收的作用。燕麦香芹粥材料：燕麦一碗、香芹50克、胡萝卜50克、盐少许、香油少许、清水适量。做法：一要胡萝卜和香芹切丁备用。二要锅中水煮开，倒入香芹跟胡萝卜丁。三要两分钟后，倒燕麦片。四要撇去浮沫后，加入少许香油、盐。五要待粥起这种大破泡即可出锅。2、常用药。很多中药、中成药都属于生活中的常用药，普通人由于肝功能正常，常规剂量下可以正常使用。肝病患者，这些药物最好能不用就不用，能少用就少用，达到治疗目的后，应及时停药。服药几天或一周后出现乏力、恶心、食欲不振、尿*、眼*等异常症状，医院化验检查肝功能。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇