小编作为一个资深屏奴，跟大家说说一个屏奴的日常。
7:30醒了，摸出手机，玩10分钟左右。上午工作3个半小时，下午工作3个半小时，一共7个小时，都需要使用电脑。中午吃过晚饭，摸出手机玩半个小时。晚上回家吃饭、洗漱，从20:00开始玩手机直到24:00。
这么算的话，小编每天玩手机、用电脑的时间超过11个小时呢。（不算不知道，一算吓自己一跳啊）
屏奴在医学上，我们称之为“视频终端综合征”群体，这个群体主要的症状就是干眼症。而小孩子长时间玩手机、ipad，则有过早患上近视的风险。
来源：摄图网
在这个手机时代，眼睛可真遭罪，不学会点眼保健的方法不行哪。小编找一位从医30年的眼科医生，学会了一套眼保健操，只需要简单的四个步骤，就能让眼睛从外到里分别得到锻炼。
1.2.3
放下手机
一起来做做看
第一个动作就是眨眼
来源：摄图网
把眼睛闭上，然后猛的睁开，快速的眨动一下眼睛，快速的眨，但是不要眨的太多，眨得太多也会觉得眼睛酸痛。这样做的好处是让眼泪均匀的分布到结膜和角膜上，预防干眼症；第二个好处就是可以放松眼周的肌肉。
第二个是眼珠运动
●（1）保持头不动，眼睛分别看上、下、左、右；
资料图
●（2）然后眼睛在空中画菱形；
资料图
●（3）最后眼睛在空中画一个圆形。
资料图
第三个锻炼眼睛调节肌肉的睫状肌
来源：摄图网
（1）拿出食指，把焦点聚焦在指头上
（2）伸长手臂，凝视手指
（3）把手臂收回，（不要太靠近鼻尖）
因为看手机保持一个距离，眼部肌肉很紧张，长此以往，眼睛的调节能力会下降，所以我们调节一下焦距，起到锻炼和放松的目的。
热捂眼睛
来源：摄图网
■搓热手掌，让手心变得很热，捂到眼睛上。促进眼轴周血液循环，放松，不疲劳。
很简单吧？当眼睛疲劳的时候，不妨做做。如果家里有小孩子的，记住一句话，少玩手机，多去户外，能有效预防近视。
医院医生团队
医院医院，创办于年
医院医院集团。医院集团为依托，聚集了一批省内外眼科专家，让广大抚州眼病患者足不出市亦可得到省内乃至全国眼科专家的诊疗服务。
医院
医院-(8:00—17:30)
分享文章点击右上角…按钮分享到朋友圈
更多护眼资讯，敬请期待
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇