眼睛是心灵的窗户。随着电视、电脑的普及，人们普遍用眼过度，令眼睛极度疲劳，原本清明透亮的双眸变得干涩、畏光，甚至视物模糊。上述症状在排除眼部疾病的前提下，提示眼睛已经处于疲劳状态，其中最易发生的是眼睛干涩。
何为“干眼症”
眼睛干涩，医学上多称“眼结膜干燥症”，也即“干眼症”，其以眼干少泪为特征。干眼症是由于眼泪的减少或者泪腺功能下降导致眼睛表面出现微小伤痕的一种症状，中医称其为“内燥”、“津亏”，是阴亏津少的病症。亚健康状态下的眼睛干涩，通常是由于用眼过度引起。
我们的双眼，特别是眼角膜部分，经常是依靠泪腺供给水分，通过眨眼，使泪水变成一层“泪片”分散到眼角膜，保持眼睛湿润、舒服。在正常情况下，平均眨眼的频率为20次/分钟，而在盯着闪烁屏幕时，眨眼的频率会明显减少，每分钟仅4-5次，这导致眼角膜、结膜过长时间暴露在空气中，不能及时得到眨眼时泪液的滋润，同时也影响了泪膜的功能，使眼睛感觉干涩。
眼睛干涩常见的症状是眼部干涩和异物感，其他症状有烧灼感、痒感、畏光、红痛、视物模糊、黏丝状分泌物等等。眼睛干涩症状的个体差异一般较大。大多数病人抱怨眼部异物感、烧灼感和一般的眼部不适。
“干眼症”好发人群
当今社会，电脑、空调和隐形眼镜被大量使用，使得“干眼症”的发病率大幅上升，尤其是年轻人和电脑使用者，要特别注意预防。“干眼症”的好发人群包括以下几类：
年龄超过65岁的人群。因为老年人泪液的产生随年龄的增加而减少。
计算机使用者。长时间盯着荧光屏，缺乏正常的眨眼动作，令泪液没有很好地湿润眼睛。
隐形眼镜佩戴者。隐形眼镜漂浮在泪液上，戴隐形眼镜会加速泪液的蒸发。另一方面，“干眼症”又可使戴隐形眼镜的人的角膜抗损伤能力下降，导致隐形眼镜更易刮伤角膜。
绝经期、怀孕期、哺乳期及口服避孕药的妇女。因激素水平的改变可产生干眼症状。
某些患有特殊疾病的人群。如类风湿性关节炎、糖尿病、甲状腺异常、哮喘、白内障、青光眼及红斑狼疮等。
近年来“干眼症”的年轻化趋势明显。主要是由于现代生活中，青年人的工作和娱乐与电视、电脑接触得越来越多，影响了双眼的泪液分泌。用眼过度引起的眼睛干涩是亚健康状态的一种具体表现。除此以外，睡眠不足、精神紧张、药物影响、环境干燥等均可诱发“干眼症”。
如何应对“干眼症”
中医学将眼睛干涩分为两种类型：一曰阴亏血虚型，一曰燥热伤津型。就具体原因而言，引起眼睛干涩主要有以下原因：用眼太过，久视伤血；嗜酒恣欲，阴精暗耗；忧思伤脾，生化不足；素体阴虚，目失滋润。
避免眼睛过度疲劳是最主要的防治方法，在工作期间应给予眼睛适当的休息，比如活动眼球：站在窗前2-3米外，双眼依次注视窗户四角，以顺时针、逆时针方向反复交替，共反复7-14次，此法可以舒筋活络、改善视力。
可以从饮食方面进行调治。眼睛干涩之人，应尽可能多摄入富含维生素A的食物，如鱼肝油、胡萝卜、猪肝、核桃、木耳、黑豆、黑芝麻之类。根据中医学相关知识，还宜多食一些滋阴养血、平肝益肝之品，如枸杞、熟地、女贞子、决明子等。将会对眼睛大有裨益。
少吃大蒜、辣椒。民间有“大蒜百益而独害目”之说。如果吃很多大蒜，会对眼睛有不良影响。辣椒也会增加体内的干燥程度，加剧眼睛的干涩。
多喝水。尤其是在有空调的房间里，应特别注意水分的补充，可以增加体内水分，改善眼睛黏膜干涩的状态。可以喝一杯萝卜汁或番茄汁，其中所含的胡萝卜素具有消除眼睛疲劳的功效。也可以喝些菊花茶，能让人头脑清醒，双目明亮，尤其是对肝火旺盛，用眼过度所导致的双眼干涩有较好的疗效。
此外，解决眼睛干涩最直接的方法，就是让眼睛湿润。专家建议：在电脑等闪烁荧屏前连续工作或娱乐时应多眨眼睛，干涩程度较重者，可以使用专门用于缓解视疲劳的滴眼液。
清肝顺气开郁泻心，试试这三个药膳清明前后，桃红柳绿，南燕北还，新泥筑巢。暮春之初，上海地区雨水充沛，阻遏肝气升勃之势，所以除了目赤眩晕、高血压等典型肝火症状，还容易出现口舌生疮、口角炎、流鼻血、咽干痛、口苦等肝火横逆引动心火的表现，所以养生原则，以清肝顺气开郁泻心为主。推荐习练六字诀的“嘘”字诀，将两胁之气缓缓吁出，以疏肝解郁；还可以敲打胆经，自上而下，顺着胁肋部、下肢外侧轻轻敲击；另外每日双掌交叠，以劳宫火穴揉按温养阴中之阴的小腹，有引火归元作用。
壹
排*养颜菜
材料：苋菜，苦菊。
制法：苋菜焯一下捞出，苦菊洗净，依个人口味，加入调料凉拌成菜。
服法：佐餐凉菜，连服3～5日。
功效：清肝明目，清咽解*，清热利湿，泻火通便。
点评：所谓降压减脂，莫过清明。肝火极旺，不可进补。苋菜甘凉，以开水焯后凉拌，口味极佳，对于缓解口苦心烦、咽喉肿痛、面部发疮、大便秘结有效；苋菜还可入大肠经和膀胱经，有清热利湿作用，对于心火移热小肠之小便短赤、淋漓涩痛有效。现代研究表明，苋菜富含钙铁，可补血，促进生长发育，加快骨折愈合，而且热量又低，是理想的强身减肥食品。但如果苋菜一次性服用过量，会诱发人体光敏性，出现“日光性皮炎”。
苦菊苦寒，清热解*，且擅解暑，凉拌做成冷盆，是夏季去心火的佳肴，在暮春可加强清肝力量，达到降脂减肥，排*养颜功效。
苋菜配苦菊，清火力量较重，脾胃虚寒者不宜。若脾胃虚寒而又想清肝减肥，可以把苋菜配瘦肉皮蛋煲汤，美味甘冽。另外上海地区传统的配大蒜头爆炒，也能缓和苋菜寒性。
贰
菊花绿茶饮
制法：茶饮。
服法：每日饮用。
功效：平肝清热，明目止痛。
点评：清明绿茶上市，性凉味甘苦，上清头面，中消食滞，下通二便，且齿颊留香，怡情养性，为国粹之一，不可不品。菊花、槐花皆能清肝，菊花有疏散风热之功，槐花有通下凉血坚阴之能。三者相配，清上彻下，平肝潜阳，对于头痛目胀、眩晕耳鸣、口苦烦热、面赤升火、血压升高有良好效果。三者均属娇嫩之品，不耐高温久泡，以80℃水冲入杯中，顶投药茶，能更好地呈现茶香汤色。
菊花、槐花、绿茶均为凉药，如果胃寒，可以将绿茶改为红茶。红茶温养胃腑，但疏散头面风热作用不及绿茶，所以止头痛作用稍减。另药用菊花有野菊、*菊、白菊三种，清热力量野菊最强，口感最差；白菊最弱，口感最好；*菊居中，可以根据需要灵活选用。杭白菊嫩蕾未开花而采摘者，为胎菊，营养物质及花蜜保存较好，清热而性质平和不易伤胃。
叁
山药莲藕大骨汤
材料：山药一根，莲藕一根，玉米一根，大棒骨二根，枸杞5克。
制法：山药和莲藕去皮，与玉米一起切块，大棒骨焯水，先炖大骨，再加入其它材料，共同煲汤。
功效：滋阴降火，健脾祛湿。
点评：暮春忌补，但必要的蛋白质还是要摄入的，毕竟不少人是“宁可居无竹，不可食无肉”。清明食荤，不宜火锅大肉之温补，可以用河海鲜类。吃肉的话可以配蔬菜炒肉片或炖汤，尤其是配山药、莲藕、百合等甘性食材，以减少油腻，减轻肝脏负担。本例以山药、莲藕、玉米滋阴降火，健脾祛湿，以枸杞引入肝经，适合暮春清补而不滋腻。如果想要增强养颜美容效果，大棒骨可改为猪蹄；若是身体羸弱，可以用小排骨，补充肉类蛋白。
暮春是鱼虾的繁殖季节，膏腴肥美而不似牛羊肉之碍胃动火，是品尝的好时节。宋代蒲寿宬的“白水塘边白鹭飞，龙湫山下鲫鱼肥”，苏轼的“蒌蒿满地芦芽短，正是河豚欲上时”，还有酱爆螺蛳、豆腐蚌肉、盐水白米虾、银鱼跑蛋，都是江南水乡的时鲜美味。当然，《增广贤文》的“劝君莫食三月鲫，万千鱼子在腹中”，虽是劝诫，又何尝不是鲫鱼肥美的写照呢。
过敏性鼻炎患者的饮食要点随着城市生活日趋现代化，汽车尾气、化妆品、装饰材料和食品添加剂等成为引发过敏性鼻炎的主要原因。目前患过敏性鼻炎的人数越来越多，而且年龄趋向低龄化，过敏性鼻炎对人体的危害更不容忽视，因此得了过敏性鼻炎一定要及时治疗，千万莫让过敏性鼻炎发展酿成大病。
过敏性鼻炎患者在饮食中，我们有以下建议：
·1·
宜吃含维生素C及维生素A的食物，如菠菜、大白菜、小白菜、白萝卜等。
·2·
宜吃生姜、蒜、韭菜、香菜等暖性食物。
·3·
宜吃糯米、山药、大枣、莲子、米仁。
·4·
宜饮食清淡，多食新鲜果蔬，如萝卜、刀豆、丝瓜及生梨、苹果、橘子、枇杷、葡萄、核桃等。
也主张以下饮食方式：
·1·
忌食冷饮。过冷食物会降低免疫力，造成呼吸道过敏。
·2·
忌食剌激性食物，如辣椒、芥末等，容易剌激呼吸道黏膜。
·3·
忌食含人工色素的食物。
·4·
忌食海腥油腻，如虾（尤其是海虾）、蟹（梭子蟹）、桂鱼、*鱼、鲫鱼及肥肉、猪油。
·5·
吸烟、饮酒等嗜好应戒除。
过敏性鼻炎患者应注重预防调护，可参考以下做法：
·1·
单味*芪泡茶，可提高机体免疫功能。
·2·
中成药玉屏风颗粒，每次1包，1天3次冲服，有益气固表功效。
·3·
中成药补中益气丸，每次10粒，1天3次口服，有益气升阳功效。
·4·
也可通过按摩疏通气血、通利鼻窍：先将双手鱼际合掌摩擦至发热后，用手鱼际沿鼻侧从迎香至鼻根部反复摩擦5分钟，早晚各1次。
春季养肝多用“三枣”中医认为，春季当属肝木，养生首倡养肝。下面介绍三味名字中带有“枣”字的养肝佳品：枣皮、大枣、酸枣仁。
枣皮滋补肝肾好精神
春天容易出现疲劳、困倦、乏力等症状，多因春天肝经当行、肝血不足所致。春天，肝气升发气化最为活跃，促使人体各项生理活动发挥流畅。若肝脏中精血不足，不能源源不断化生肝气，可令人体的精气神不旺，表现出神疲乏力、哈欠连天、不耐劳动。
山茱萸，又名枣皮，是传统的补肝养神之品。具有滋补肝肾之阴、敛汗固精补虚之功效。经典中成药六味地*丸中就含有山茱萸，广泛地运用于治疗各种肝肾亏虚，如小儿发育迟缓、手足筋软无力，老年人因年老体衰而精气神不足以及房劳过度、精气亏虚之证。若出现神疲乏力、头目眩晕、腰酸耳鸣、小腿酸软无力、潮热盗汗、小儿遗尿、老人尿频等，常用山茱萸泡开水饮用，可以改善诸症。
此外，山茱萸具有止汗作用，能治疗因春季当风导致皮肤毛孔开泄、时时自行汗出。可谓“一杯枣皮水，固护好精神”。
大枣养血安神悦心情
春令时节正是肝木疏泄最为旺盛之时，若是情志不畅或者思虑过度，都会影响肝气的疏泄条达，引发不思饮食、面容忧愁、胸闷胀痛等症。
大枣是最为常见的滋补气血之品。《金匮要略》中就有治疗妇女情志不调的方子名叫甘麦大枣汤，针对女性悲伤忧虑、哭笑无常、纳食欠香有特别效果。
因大枣属于药食同源之品，家中常可自做一道药膳食用：取一小捧小麦片和少许糯米、数枚去核大枣；将炙甘草10克，加适量清水煎煮后滤出水，加入糯米、麦片、大枣，用细火慢慢熬成粥即可食用。“一盅麦片大枣粥，养护脾胃畅气血。”
酸枣益肝除烦舒心睡
春季养肝之关键，可少不了一个舒适安心的好睡眠，那么酸枣仁是好帮手。酸枣仁作为一味益肝安神、催人入睡的好药，广泛应用于治疗各类失眠。
酸枣仁汤主治的失眠，多因肝阴不足、虚火扰心所致，症见心中莫名烦躁、不得安睡、潮热盗汗、口苦口干等。故有“睡前小杯枣仁汤，解烦安睡入梦乡”之说。
《金匮要略》所录的酸枣仁汤正是治疗失眠的妙方：“酸枣仁二升炒，茯苓二两，知母二两，川芎二两，甘草一两，以上五味，以水八升，煮酸枣仁后得六升，内诸药，煮取三升，待温分三服。”
应用中医，推广中医
传播中医，发扬中医
光大中医，辉煌中医
执念中医，天下无疾
扫码