夏季，是一年中最热的季节，也是紫外线照射最强烈的时期。由于夏季高温、空调和气候干燥等因素的影响，增加了眼睛泪液的蒸发，会导致干眼症的发生。
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那么，现代社会，注重养生的亲们，哪些东西可以给眼睛以食补，对抗夏季眼健康疾病呢？
菊花茶：常饮菊花茶，可以清火明目，能有效消除眼疲劳，有助于视力的恢复。
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熟芝麻：
芝麻中含有维生素A、D、E以及丰富的B族维生素，对维护眼睛的正常功能起到不可或缺的作用，尤其芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸，常吃能使眼睛明亮。
香蕉：
香蕉中含有人体中需要的微量元素-钾，钾可以帮助人体排出多余的盐分，避免眼睛因人体摂盐过多而引起的眼睛红肿。
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圣女果、蓝莓：
含有丰富的维生素A、C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化作用，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变，对眼健康有利。
荠菜：
荠菜中含有丰富的胡萝卜素，草酸含量低，常吃可以清肝明目，减轻眼睛干涩、不适等症状。
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胡萝卜、红薯、菠菜、西红柿：
以上食物中富含的维生素A，特别是胡萝卜中含有的β-胡萝卜素，可以帮助眼睛缓解怕光、视物疲劳、眼球发干发涩等症状。
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玉米：
玉米中含有的叶*素和玉米*质，有很大的抗氧化作用，可以清除进入眼球内的有害光线，保护眼中*斑的感光区域和视网膜，对用眼过度的人群尤其适用。
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决明子：
决明子泡水，可缓解目赤涩痛、视力下降等症状，是清肝明目的佳品。
动物肝脏、鱼肝油、全奶制品、蛋*：
这几种食物中富含的维生素A，对视觉的形成发挥着不可替代的作用，常食可适当的减少夜盲症的发生。
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西兰花：
西兰花中富含的花青素，具有很强的抗氧化性，可增强夜视能力，改善并缓解眼睛*斑退化。
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科普了以上这些有助于眼健康的食物，关爱眼健康的小伙伴们，夏季轻松护眼从健康饮食抓起，还不快来试一试！
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