不规律的作息到底有多可怕！
1.中国人普遍作息不规律、睡眠时间少2.生物钟颠倒，作息不规律的危害有多可怕！最近睡得好吗？是否也因为工作不得不在深夜加班加点？是否好不容易赶在12点前忙完了所有事？躺在床上，却怎么都无法入睡？有报告显示，从年到年，中国人均睡眠时长由8.8小时降至6.92小时。中国成年人失眠率高达38.2%，比全球平均高出11.2%。而后失眠比老年人严重，1/3的后在凌晨1点才入睡。媒体人、医务人员、公关人、IT从业者尤为严重。睡一个好觉，竟然成了一件有些奢侈的事情。不同年代所经历的生活环境不同，在睡眠习惯方面也有着理解差异。老一辈的人更加习惯日出而作、日落而息的“早古”生活。80至00代面对的不仅是生活、工作、学业的压力，还有互联网信息科技高速发展的信息大爆炸时代，社会竞争应接不暇，失眠人群越来越年轻化早就有迹可寻：早早关灯准备睡觉，30分钟之后依然辗转反侧难以入眠;顺利入睡又提早醒来，一看时间是凌晨3点……关于“睡不着”这件事，你真的不是一个人在战斗。《健康睡眠市场消费特征及趋势洞察报告》就指出，中国互联网网民中有56%的人表示自己的睡眠有问题，梦多、觉浅、早上醒来头脑昏沉成为当下互联网网民睡眠状况的典型问题。年的全国失眠原因调查中得知工作压力、生活压力等成为大家失眠、睡眠质量差、作息不规律的T0P5原因。平行世界里，受作息不规律困扰的人的故事多种多样，看看他们的经历，和你有什么相同，又有什么不同？你是否也是其中一员呢？01他是围棋选手古力，多次获得世界冠*。对脑力消耗极大的他来说，睡眠和心态尤为重要。多年前的梦百合世纪之战中，他败给韩国棋手李世石。而在那之前，不眠之夜经常性地伴随着他，但越想睡，反而越睡不着。越睡不着就越紧张，越紧张就越睡不着，多少人的失眠之夜，处于这种恶性循环之中。02他是陈长城，儿科住院总医师。在过去的30个小时里，他睡了不到4个小时。每隔4天，他就要上这样一个夜班：从早上8点，一直到第二天下午4点。夜班之后，第二天还要继续上班。无论凌晨几点的样子，他都已见过不知多少次
03同样是儿科医生的张磊，连自己5岁生病的儿子都顾不上。从早上8点，到第二天晚上8点，一个班就是36个小时。一天坐诊近个病人，每周还有近20台手术。医生因过劳睡眠不足猝死的新闻屡见不鲜。
04还有很多在大城市打拼的年轻人……回老家？还是继续在大城市打拼？生活的压力、感情的困扰，前途的迷惘……常常彻夜难眠。
05泣不成声的她，是一名全职妈妈。饱受睡眠折磨的原因不是工作，而是孩子。
当妈之后的生活，完全超出了她的预料，这让她的情绪几近崩溃。为了照顾孩子，凌晨1点、2点、3点、4点……她不停地醒，不停地起来，像陀螺一样没有停歇。困得不行的时候，却发现天已经亮了，作息极其不规律。
每个深夜，都有人通宵达旦；每个凌晨，都有人无法入眠。原因多种多样，伤害却是同样无法避免。
你以为熬夜带来的仅仅是黑眼圈、浮肿、脱发，或者第二天有点无精打采？答案比想象的要可怕太多！！！据《每日邮报》，46岁的SarahChalmers参加了英国伦敦的一个睡眠学校的实验。研究人员让Sarah随意抽出两晚时间，一晚睡8个小时，另一晚睡6个小时，然后对她的容貌进行对比。这是试验的结果，大家来感受下！真是不比不知道，一比吓一跳！我们的健康、容貌、精气神儿都是在一天天的熬夜中慢慢流逝的！
而且！！！除了会加速衰老，缺乏睡眠的危害还有一大推！
1.毁容变丑
根据伦敦睡眠学校的报告，一周以内，每天减少两小时的睡眠就会给外表带来严重影响。参与调查的女性中长出细纹和皱纹的数量上涨了45%，长出斑点的上涨了13%。人的眼睛变红变浮肿，皮肤变得松弛下垂，长出更多皱纹。
2.斑秃
斑秃是一种自身免疫性的非瘢痕性脱发，俗称“*剃头”。头发在不知不觉中脱落，常于无意中发现或被别人发现。造成斑秃主要是情绪因素，焦虑、惊吓也有可能引起斑秃。熬夜可能造成内分泌紊乱，也可造成斑秃。
3.突发性耳聋
本来好好的，突然就听不到了，这是突发性耳聋。经常熬夜、长期疲劳、睡眠不足，会阻碍内耳血液供应，一旦受到外界刺激（如气温骤变、病*感染等）则容易导致突发性耳聋。
4.伤害眼睛
熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症；长期熬夜造成的过度劳累，还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。
5.神经衰弱、头痛失眠
熬夜后的第二天白天，交感神经难以充分兴奋，会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等更严重的问题。
6.老年痴呆症
科学家最新一项研究表明，当老鼠睡眠不足时，会使大脑表现出不好的预兆，可能会引发阿尔兹海默症（老年痴呆症）。
更严重的还有高血压、猝死、糖尿病、癌症……
医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌为例，经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜会影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。
那么，怎么样来“保养”我们的生物钟，调节作息呢？非常简单，
1.睡眠调整，请按照下图作息：
你知道诺贝尔奖金多少钱吗？万瑞典克朗，相当于万元人民币！这张作息表是3位获得诺贝尔生理学或医学奖的科学家经过试验给出的人体正确生物钟，所以，以下是一张价值万元的生物钟表，请收藏！
2.适量运动和饮食调整。由于长时间熬夜，饮食无规律，胃肠生物钟已不正常，疲劳状态的机体，这时要适量食用奶、青菜类、鲜蘑类、干鲜豆类、水果等食物。并且需要时常适度地运动，不要让自身抵抗力下降。
3.选择适合自己且无副作用的保健品作为营养补充剂。----SupettNMN细胞复活胶00+?传统补品偏向于理论，同时补品食用效果较模糊，缺乏具体剂量以及稳定效果；而NMN有大量学术及实验数据，以及*性测试证明其有效性。
?传统保健品，如维生素、钙片等效果单一，且人体合成较易；人体合成NMN过程复杂，因此NMN水平低下，需要通过体外获得。?NMN是源头性、全面性的修复，因此不同于传统保健品，NMN是从源头让细胞年轻态，避免了过量摄入保健品而导致肝脏、肾脏负担过重。NMN是何方神圣?近3-4年来国际上最权威的学术杂志Science，Nature,Cell等持续不断发表人体和动物研究成果，反复证实补充NMN可有效地增加和恢复体内NAD+水平。口服数分钟至数十分钟后NMN即经小肠到达血液转化成NAD+，并随之被输送至肌肉、心脏、大脑等器官。从而(1)推迟衰老和改善衰老的各种症状；(2)修复DNA损伤；(3)调节生物钟；(4)平衡免疫机制等。人体由约40万亿个细胞组成。人体的生命活动和这些细胞的正常运作依赖于体内的几千余种酶；酶即生物催化剂。诚如著名生物化学家、年诺贝尔生理学/医学奖得主阿瑟.科恩伯格(ArthurKornberg)教授所说：人体内的十几种辅酶中，要数NAD+的用途最广泛，因为它是数百个酶的辅酶，负责生产体内95%以上的能量，调控人体数百项代谢反应。如本文开头开宗明义所述，近几年的科学研究更加进一步揭示除了作为几百个酶的辅酶之外，NAD+还是维持诸长寿蛋白、修复DNA和维持免疫体系正常功能的关键。
步入中年后，NAD+数量急剧减少，仅为年青时的数分之一或更低，由此触发各种老态如免疫力失调、记忆力衰退、心血管功能弱化、睡眠质量差、精力下降、血糖增加,便秘、脱发，食欲不振和神经元的退化等等1粒SupettNMN满足60公斤食物所含NMN
NMN的含量在所有食物中都微乎其微，少于几万分之一，杯水车薪，无法从日常饮食中补充之。而补充NMN保健品，成为提升体内NAD+最直接的途径。SupettNMN胶囊小小一粒，大大能量，单粒NMN含量高达mg！我们需要吃70公斤生牛肉或70公斤大虾或60公斤番茄或37公斤卷心菜才能获得mgNMN,选择Supett，1粒即可搞定啦~
Supett如何调节作息规律，“保养生物钟”呢？你知道市面上大多有助于睡眠的保健品都是类似“安眠药”的功效，让人一吃就困吗？如果长期吃，会对身体造成负担！
吃一些保健品“让自己的身体被睡着“治标不治本！选择Supett,从基底和源头改变，正确“保养生物钟”吧！服用SupettNMN为什么能改善作息规律？NMN不仅具有抗衰逆龄的作用，同时能够激活长寿酶、修复DNA、激活免疫系统、缓解三高，提高人体代谢水平，加快废物的清理，提升细胞能量水平，恢复大脑和身体的活力，起到调节生理钟，改善睡眠。NMN能从生物钟的角度来改善睡眠，从更基本的角度来解决睡眠问题。NAD+和生物钟的关系大了，它和生物钟的相互作用表现在：NAD+的代谢受生物钟调控，反过来也对生物钟产生影响。NMN改善睡眠的原理
NMN改善睡眠是和NAD+的作用有关，而NAD+改善睡眠的原因是和其中一个长寿蛋白SIRT1有关。
乙酰化酶(Sirtuin)已经被科学证实可以抵抗衰老、延年益寿，在衰老等多种细胞过程中发挥重要作用，所以它也被人称作长寿蛋白。Sirtuins存在于哺乳动物中，由个氨基酸组成，有7种不同的亚型（SIRT1-SIRT7)。其中SIRT1不仅利于健康和长寿，它还帮忙设定身体里的生物钟。
在实验中，研究者们先监测了小鼠的自然活动模式。通常，小鼠的生物钟比24小时短一点点，大约23.5小时；大脑中缺乏SIRT1的小鼠的生物钟稍长，趋近于24小时；有2倍正常量SIRT1的小鼠的生物钟比正常小鼠稍短；若SIRT1含量达到正常值5倍，那就是太短了。
大脑中SIRT1的含量帮助主生物钟适应季节性日照长短变化，小鼠的生物钟随着年龄增长而愈发接近24小时。实验证明生物钟变长是与大脑中SIRT1的含量减少有关！研究人员用突然改变实验室光线的方法使小鼠出现了4小时时差。年轻小鼠只需两天就重置了生物钟，适应了‘新时区’；而年老的小鼠用了8天才重整旗鼓。进一步实验发现，大脑里SIRT1含量低的年轻小鼠需要4天时间重新适应；而那些SIRT1含量高的老年小鼠比普通老年组恢复的快很多！这说明SIRT1和生物钟关系密切！而我们体内的NAD+则是激活长寿蛋白的重要能量的来源，但是了解NAD+的人都知道，NAD+分子太大，从体外是无法直接服用进行吸收的，所以我们只能通过服用NMN，从而在人体内转化成NAD+。NAD+能够作为底物通过SIRT1调节生物钟，从而调整昼夜节律颠倒引发的睡眠障碍，增强生物钟的适应性，调整生物钟的固有周期，恢复正常的昼夜节律，从而改善睡眠质量尤其是很多老年人的睡眠规律不健康，经常睡眠缩短，半夜多次醒来，这其实是一种缺乏NAD+的表现。随着年龄的增长，体内NAD+水平大幅度下降，SIRT1以及周期基因也会跟着下降，进而使生物钟变得更加脆弱容易被干扰。补充NAD+从本质上强化了生物钟的稳定性，使其适应性大大增强。服用NMN后，很多人最直接的反馈是睡眠质量提高了，更容易一觉睡到天亮。这就直接体现了NMN在调节生物钟里的重要性。
因此补充NAD+的作用是调整了生物钟的固有周期，使其适应性增强，最直接的体现就是很多老年人服用NAD+的前体后睡眠质量提高、更容易一觉睡到天亮。
生物钟意味着更多，生物钟会影响整个生命的节奏，睡眠只是生物钟的一个环节，NMN也会调节整个生命节奏。
NMN的优点非常明显：安全性和作用机制1.它是内源性物质，身体内无处不有，无时不有。
2.建议剂量为每日0.3至0.9克，远比年轻的人体内正常水平(5克-7克)低，不会过量。3.NMN作用机制非常明确，如改善睡眠是拜长寿蛋白调节时差之赐；提升精力是NAD+增加ATP水平的缘故；NAD+也改善免疫系统。4.制造工艺绿色环保，无引入任何有*有害、有副作用的物质。效果明显尤其令我们欣慰的是，对目前医学界束手无策、药石无灵的几种疾病，如老年痴呆症、帕金逊症、渐冻症、脱发等，NMN有明显缓解乃至全面改善的作用。NMN全面改善人体的免疫功能，包括先天和后天的免疫力，因此对抗病*有效。不少老年人反应服用NMN后，最近一、二年没再得流感。又如，据使用者反馈，80%以上长期睡眠障碍者，服用NMN1-2星期后便有明显的改善。除了中、老年人之外，NMN对一些各种特定人群尤其重要，如航空从业员(高空幅射和夜班造成DNA损伤，容易多发癌症)，高原工作者(克服高原反应)，护士(夜班容易累积DNA损伤)等等。
调节作息规律，改善睡眠质量只是NMN的功效之一，相信很多人对NMN抗衰老的功效更感兴趣！目前市面上的抗衰老内服产品主要从抗氧化的角度进行抗老
但是现在最新的科学发现氧化会使人衰老，但不是最主要的原因人体的衰老主要是我们细胞的基因表达的紊乱想知道为什么吗？让我们下次培训再继续揭秘吧！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇