来源：新梅眼科
文：王新梅
编辑：Cacy
排版：陈东
防疫期间，对于成年人来说，每天长时间玩手机、面对电脑进行线上办公，使得很多人出现了严重的调节障碍、视疲劳症状。对于中小学生来说，更是长时间接触电子产品，进行近距离阅读图书、线上网课学习，这些都使得用眼负担加大，极易导致近视发生和快速进展。
对此，广州中山大学眼科博士、新梅眼科王新梅院长特意给出了疫情期间的几大护眼要点。一起来看~
一、注意眼部清洁卫生，避免感染
1.注意眼周卫生，经常清洁眼周油脂性分泌物；勤洗手、勿揉眼睛；勤洗手可以减少经过接触性传播的途径。勿揉眼睛可以减少经过眼睛传播的途径。
2.不去人员密集的场所，做好眼部防护。人群密集的地方是病*传播肆虐之地，容易引起交叉感染。医院目前也是最有风险的地方之一，如医院。如果不得不去，除了戴口罩、勤洗手外，尽量佩戴护目镜，做好眼部防护。
3.在家里若出现眼痒、眼红等急性结膜炎症状，应该注意不要擦眼，不要与家人共用毛巾，避免传播，滴用抗病*、抗细菌眼药水，有过敏性结膜炎病史的人应避开导致过敏的物质和环境，进行冷敷及滴用抗过敏或免疫抑制剂眼药水，能进一步减轻肿胀，退红、止痒。
二、规范消*，勿伤眼睛
疫情期间家里需要用酒精消*、84消*或者紫外灯消*的切记一定要规范操作，75%医用酒精擦拭外部接触过物品，84消*前佩戴防护口罩、手套，戴好护目镜，紫外灯消*时不能待在室内、避免直射眼睛，短短的几分钟都有可能变成“电光性眼炎”。
三、缓解成人视疲劳，避免儿童近视快速增长
1.控制使用电子产品时间，使用电子产品时间不要过长，最好每半小时休息5～10分钟，站起来活动一下身体，进行远眺，还可热敷眼睛或闭眼按摩眼球，能够有效缓解眼疲劳。
调节电脑屏幕，操作电脑的最佳距离应保持在50cm～60cm，如果显示器屏幕尺寸较大，可酌情拉长距离至70cm。显示器屏幕的亮度要适中，不可过亮，背景尽量选择柔和的绿色。
2.合理饮食，均衡营养，少吃甜食和零食。适当补充维生素，VA是视紫红质的组成成分，可以增强视网膜感光性能；维生素C有抗病*的功效；VD3促进钙质吸收，可以补充因为缺少户外体育运动造成的钙质缺失，增加巩膜硬度，控制儿童近视增长速度。因为缺少运动，尽量多吃蔬菜水果，减少油脂类、油炸食品摄入，有很多人会因此罹患睑板腺障碍，甚至发展成麦粒肿，也就是我们俗称的“针眼”。
3.加强室内运动锻炼，也要注意眼内肌、眼外肌运动。
目前，在“新梅眼科线上问诊”就有很多人主诉长时间近距离用眼造成看远距离出现视物模糊、重影，严重者甚至头晕、头痛现象，这就是近距离用眼过度造成的调节痉挛。
成人孩子都可做晶体操改善调节力，在客厅墙上贴一张大的字母表或者一张画，训练者站在距离墙面3m~5m）以外的地方（根据家里空间和视力而定，越远越好），盯着其中的一个细节10秒钟以上，然后快速地看自己眼前的一个视标（这个视标可以是一个小卡片上的字母，也可以是玩偶的眼睛或鼻子），视标位置放在眼前5cm~15cm左右，以不出现重影为准。反复进行10分钟左右，可以训练晶状体及周围睫状肌不停地放松收缩，调节力就会得到很好的锻炼，也不会因为长时间视近造成眼睛疲劳。或者也可做光束追踪运动，有家用翻转镜或融像训练设备当然更好。
4.引导孩子改掉不良的读写习惯；家长为孩子提供适合其坐高的桌椅，经常提醒、督促孩子读书写字坚持“三个一”，即“一拳一尺一寸”。
一拳：胸口与课桌边缘的距离保持一拳；
一尺：眼睛与书本的距离保持一尺（约33厘米）；
一寸：握笔时手指与笔尖的距离保持一寸（约3.3厘米）。
不在活动时、吃饭时、卧床时、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。不在过亮或过暗的环境中看书或写字，读写过程中要同时打开房间大灯和台灯。儿童使用台灯应提供足够和均匀的照度、适合的色温，避免蓝光危害和眩光的发生，建议多晒太阳，选用安全的光线柔和护眼灯，最好的光线是自然光、最接近太阳光光谱的光源。
5.注意避免干眼症的发生，北方冬季因为暖气、地热的原因造成房间内过度干燥，要注意开窗通风，房间内加湿。
长时间面对电脑或手机的人群，因为瞬目减少，也会造成干眼，患者会觉得眼干涩、疼痛、有异物感，此时可以做15~20分钟眼部雾化或进行热敷，可以得到缓解。
6.戴角膜塑形镜的孩子更应注意卫生，避免感染。
摘戴角膜塑形镜前必须洗手，进行规范操作，护理液必须每天更换，镜盒、吸棒需要定期消*清洗；出现感冒、发热、流鼻涕等症状，或出现眼红、眼痛、异物感、分泌物增多等症状时候，需立即停戴，及时与医护人员联系。
四、及时发现儿童近视发病前兆
家长要注意孩子是否有如下表现，如视远模糊，视近清楚；歪头、眯眼、看东西往前凑，常常眨眼或揉眼等，这些都是近视的前兆，有条件可以进行家庭视力自测，发现视力下降，需及时咨询视光师或专业医生。
疫情期间，新梅眼科特为不方便就诊又急需诊疗的患者提供了“专家线上问诊服务、家庭配镜师服务，家庭视训师服务”为百姓眼健康保驾护航。比如新梅眼科的“家庭配镜师服务”就广受好评，有一位苏州患者，防疫期间眼镜损坏，甚至不知道原来眼镜度数、瞳距，我们与其详细沟通，为其线上选镜，原镜邮寄后，进行参数测量，给予精准配镜，解决了患者难题。并且新梅眼科郑重承诺，眼镜配戴如果不舒适，在疫情结束后，可提供全套免费医学验光检查、严格按照新梅眼科8项数据（瞳距、瞳高、镜面角、外张角、前倾角、镜眼距、垂俯角、托叶角度）、三重质检流程为患者重新配制眼镜。真正做到了镜架不舒适免费更换，度数不合适免费更换。
新梅眼科一直致力于推广眼镜是光学治疗方法、眼镜需精准验配的理念，一副配试良好的眼镜可以治疗视疲劳、延缓近视增长、治疗弱视、控制眼球发育。让患者足不出户，就可享受准确且有保障的配镜服务。用患者的话说，“真是急患者之所急，想患者之所想，全心全意为患者服务！”。
如有疑问可随时致电或扫描以下新梅眼科