疫情当前，
为了响应学校“停课不停学”的要求，
网络课堂、电子教材，
纷纷“出道”。
在这样“眼花缭乱”的日子里，
我们不光要面对学习的压力，
还要多添一份双眸上的疲劳，大家的眼睛还撑得住吗？
今天小萤为大家整理了一份护眼小贴士，
快来签收吧！
网课时护眼1、选择合适的电子产品
在有条件的情况下，我们应该尽量选择屏幕较大的电子产品。长时间近距离使用小屏幕会增加眼部疲劳。另外，眼睛与电脑屏幕的距离保持在50~60CM之间，电脑屏幕略倾斜，电脑的中心点在眼睛下方15CM左右。
2、改善不良坐姿
在家学习时大家可以不用正襟危坐地听讲了，但有的同学便会遵循自己喜好选择在床上趴着、躺着看书、听课。这些行为都会损害视力，还会影响听课效率，需要及时改正。
课余时护眼1、课间休息之余多远眺
疫情期间，通过电子设备在家进行线上学习，比起课堂上看黑板更容易产生眼睛的疲劳。学习期间遵循“20-20-20”口诀，看手机及电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方，至少20秒以上（去厨房、阳台、客厅等地眺望远处放松休息），达到放松睫状肌的目的。
2、让眼睛动起来
保持头颈直立不动，双眼尽量地往上下左右看，往每个方向看时就像要看后脑勺一样，最大限度地让视线“伸展”。这个练习可以改善眼部血液循环，做几次之后能立刻感到眼睛得到了放松。
3、锻炼身体
课间休息时，可以站起来活动一下四肢。条件允许的话，可以进行跳绳、打球、室内操等活动，避免因久坐而产生颈部及腰背部的酸痛。
饮食护眼1、眼睛离不开水
水维持着眼内的循环和代谢，缺了水的眼睛就会得干眼症、结膜炎、角膜炎甚至白内障。因此，我们要养成多饮水的习惯，白开水、茶水均可使眼睛得到适当的保养和滋润，可以改善眼睛干涩不适。
2、多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜中含有丰富的维生素A、维生素C、β胡萝卜素、花青素等，对保护视力有着极其重要的作用。
3、不挑食、不偏食
挑食、偏食会导致获取营养的不均衡，这会直接影响眼球的发育。蛋白质、维生素、微量元素都是眼睛发育不可或缺的营养物质，因此，不要挑食哦。
“自我防护”护眼1、保持手部清洁
疫情期间，勤洗手、不要揉眼睛。出门或取快递后等一定要洗手，勿揉眼睛可以减少经过眼睛传播的途径。
2、保持隐形眼镜清洁
佩戴隐形眼镜的同学更要严格洗手，规范操作，护理液必须每天更换，镜盒需要定期消*清洗。
最后，让我们来学习一下眼保健操吧！
特殊疫情时期，
让我们做好护眼保卫战，
从自身做起，
爱眼护眼。
待疫情结束后，
让我们重逢康达，
用清澈明亮的双眸，
欣赏那满园春色！
编辑：周新雅
图片：来源网络
审核：钟慧
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